هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر والصلع؟

الكرياتين وتساقط الشعر

مقدمة

الكرياتين هو مكمل غذائي شهير يستخدم لتحسين الأداء الرياضي ونمو العضلات. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف بشأن تأثير الكرياتين المحتمل على صحة الشعر. هل هناك بالفعل علاقة بين الكرياتين وتساقط الشعر؟

الكرياتين وهرمون ديهدروتستوسترون (DHT)

الرابط الوحيد المعروف بين الكرياتين وتساقط الشعر هو تأثيره المحتمل على مستويات هرمون ديهدروتستوسترون (DHT). DHT هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في التطور الجنسي للذكور ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى تقليص بصيلات الشعر وتسريع تساقط الشعر.

أظهرت دراسة عام 2009 أن مكملات الكرياتين قد تزيد من نسبة DHT إلى هرمون التستوستيرون لدى لاعبي الرجبي. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تربط الكرياتين بتساقط الشعر ليست قوية، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

الاستعداد الوراثي ودور الكرياتين

يلعب الاستعداد الوراثي دورًا حيويًا في تساقط الشعر. إذا كان لديك استعداد وراثي لتساقط الشعر، فقد يؤدي الكرياتين إلى تسريع هذه العملية عن طريق زيادة مستويات DHT. ومع ذلك، من غير المرجح أن يتسبب الكرياتين في تساقط الشعر لدى الأشخاص غير المهيئين وراثيًا.

فوائد الكرياتين مقابل المخاطر المحتملة

بالرغم من المخاوف المحتملة بشأن تساقط الشعر، فإن فوائد الكرياتين تفوق آثاره الجانبية المحتملة. الكرياتين هو مكمل آمن عندما يتم تناوله بالجرعات الموصى بها، والتي تتراوح عادةً بين 3 إلى 5 جرامات في اليوم.

العوامل الأخرى التي تؤثر على صحة الشعر

بالإضافة إلى الكرياتين، تؤثر عوامل أخرى مثل التغذية ومستويات التوتر والعوامل البيئية على صحة الشعر. لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة التوتر بشكل فعال، والحفاظ على نمط حياة صحي لتعزيز نمو الشعر وتقليل مخاطر تساقط الشعر.

الخلاصة

في حين أن بعض الأدلة تشير إلى أن الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر لدى الأشخاص المهيئين وراثيًا، فإن الأبحاث في هذا المجال محدودة. العوامل الأخرى، مثل التغذية ونمط الحياة، تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة الشعر. بشكل عام، يعد الكرياتين مكملًا آمنًا عندما يتم تناوله بالجرعات الموصى بها، وستتم مناقشة فوائده المحتملة وأثاره الجانبية المحتملة بشكل أفضل مع طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل.