كريستيانو رونالدو يخلد إلى النوم 5 مرات يومياً.. فما السبب؟

كريستيانو رونالدو: أسلوب النوم الفريد لأسطورة كرة القدم

يحرص كريستيانو رونالدو، نجم النصر السعودي وأحد أعظم اللاعبين في تاريخ كرة القدم، على الحفاظ على لياقته البدنية وقدرته على تسجيل الأهداف في سن متقدمة. ويُعد من ضمن الأسرار التي تكمن وراء نجاحه وتميزه أسلوب نومه الفريد.

تقنية الغفوات القصيرة

يتبع رونالدو نظامًا فريدًا للنوم يتضمن أخذ 5-6 غفوات قصيرة خلال اليوم، مدة كل منها حوالي 90 دقيقة. يقوم بذلك عن طريق النوم في وضع الجنين، مما يساعد على تعافي عضلاته وتجديد نشاطه.

ويبدأ روتين نوم رونالدو الليلي بغنوتين ليليتين، واحدة عند منتصف الليل والأخرى في الثالثة صباحًا، ثم يستيقظ ليبدأ يومه. وأوضح نيك ليتليهاليس، خبير النوم الذي يعمل مع رونالدو، أن هذه الغفوات القصيرة أكثر فائدة للاعبين الرياضيين من 8 ساعات متواصلة من النوم.

الفوائد والتحديات

وفقًا لليتليهاليس، تساعد تقنية الغفوات القصيرة في تحسين عملية الاستشفاء وتقليل حالات الأرق والقلق والتوتر التي يعاني منها لاعبو كرة القدم غالبًا. ومع ذلك، فقد واجه رونالدو بعض التحديات في تعديل أسلوب نومه بعد انتقاله إلى المملكة العربية السعودية، حيث الحرارة المرتفعة وجداول التدريب الليلية.

وعلى الرغم من هذه التحديات، فقد تمكن رونالدو من التكيف مع نمط الحياة السعودي، واستمر في الحفاظ على لياقته البدنية عن طريق اتباع نظام نومه الفريد، مما يثبت أن حتى في سن متقدمة، يمكن للاعبين الرياضيين الحفاظ على ذروة أدائهم من خلال الاهتمام بأنماط نومهم.