فوائد ومضار التعرض للشمس

فوائد التعرض لأشعة الشمس

تساهم أشعة الشمس في تعزيز صحة الإنسان من خلال ما يلي:

• إنتاج فيتامين د: وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم لصحة العظام.
• دعم الصحة العامة: بما في ذلك المناعة والغدد الصماء والجهاز العصبي العضلي.
• تحفيز إنتاج السيروتونين: المعروف باسم هرمون السعادة، مما يحسن المزاج ويقلل القلق.

أضرار التعرض لأشعة الشمس

على الرغم من فوائدها، إلا أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية، مثل:

• شيخوخة الجلد: حيث تتلف الأشعة فوق البنفسجية خلايا الجلد.
• سرطان الجلد: يمكن أن تزيد الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

طرق الحماية من أضرار أشعة الشمس

للتقليل من مخاطر التعرض لأشعة الشمس، من المهم اتباع النصائح التالية:

• استخدام واقي الشمس بدرجة حماية 30 أو أعلى.
• ارتداء ملابس واقية مثل القبعات والنظارات الشمسية.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
• فحص الجلد بانتظام بحثًا عن أي تغييرات.
• استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا ظهرت أي بقع غير عادية أو تغيرات جلدية.