دراسة: الرياضة تعزّز صحة القلب والعقل لا سيّما لمن يعانون من اكتئاب

التمرين الرياضي: تعزيز صحة العقل والقلب

تساعد التمارين الرياضية على تحسين الصحة العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية. وقد كشفت دراسة حديثة أن الفوائد الجسدية للتمرين مرتبطة ايضاً بانخفاض الإشارات المتعلقة بالإجهاد في الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الدراسة

حلل الباحثون بيانات أكثر من 50 ألف بالغ يبلغون من العمر حوالي 60 عامًا من بنك بيانات Mass General Brigham Biobank. نظرت الدراسة في استطلاع تم تقديمه للمشاركين حول نشاطهم البدني، وصور أدمغتهم لتتبع النشاط المرتبط بالإجهاد، والسجلات الرقمية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

النتائج

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من التمارين الرياضية لديهم انخفاض تدريجي في الإشارات المرتبطة بالإجهاد في الدماغ. ووجدوا أيضًا أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الإشارات المرتبطة بالإجهاد.

وقال الدكتور أحمد توكل، طبيب القلب في مستشفى ماس العام والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل أكبر، سجلوا انخفاضًا تدريجيًا في الإشارات المرتبطة بالإجهاد في الدماغ".

الفوائد المتضاعفة لمرضى الاكتئاب

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يحصلون على فائدة أكبر من التمارين الرياضية مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب. قال توكل: "من المثير للدهشة أننا وجدنا أيضًا زيادة تفوق الضعف في فوائد التمارين الرياضية بين الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من الاكتئاب أو ليس لديهم تاريخ من الاكتئاب".

كيفية ممارسة التمارين الرياضية

يوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. لا يهم نوع النشاط الذي تختاره، طالما أنه شيء تستمتع به. يمكن أن يشمل ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي نشاط آخر يجلب لك المتعة.