تخلص من الوزن الزائد في العيد واتبع رجيم الـ3 أيام
ما هو رجيم الـ3 أيام؟
رجيم الـ3 أيام هو نظام غذائي سريع يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، حيث يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4.5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد.
كيف يعمل رجيم الـ3 أيام؟
يعتمد نظام رجيم الـ3 أيام على اتباع نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام، ثم أخذ استراحة لمدة 4 أيام، ثم العودة إلى نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام أخرى، وهكذا.
خطة رجيم الـ3 أيام
إليك خطة رجيم الـ 3 أيام:
وجبة الإفطار
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
- شريحة توست
- قطعة من الجبنة الخالية من الدهون (مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني)
وجبة الغداء
- نصف كوب من التونة المعلبة
- شريحة توست
- فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر
وجبة العشاء
- قطعة من السمك المشوي أو اللحم أو الدجاج
- خضروات مشكلة (مثل الجزر والبروكلي)
- فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر
نصائح عند اتباع رجيم الـ3 أيام
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والسكرية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً