بلاش تتقل فى الكحك.. خيارات صحية لوجبات الإفطار فى العيد

مقدمة

مع حلول عيد الفطر المبارك، يواجه الكثيرون مشاكل تتعلق بالجهاز الهضمي بسبب التغيير المفاجئ في عادات وتوقيتات تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. لذلك، من الضروري التركيز على تناول وجبات صحية تدريجية، وخاصة وجبات الإفطار في أيام العيد.

تجنب الأطعمة الثقيلة

يتجه كثير من الناس إلى تناول أطعمة ثقيلة مثل الفسيخ والرنجة أو الكشري والمعجنات والحلويات، مما قد يضر بصحة الجهاز الهضمي. يجب تجنب هذه الأطعمة، خاصة بعد اعتياد المعدة على فترات الصيام الطويلة طوال شهر رمضان.

خيارات صحية وجبات الإفطار في عيد الفطر

• البيض: يعد البيض خيارًا ممتازًا لوجبة إفطار خفيفة في أيام العيد. فهو غني بالبروتين الذي يمنحك الشعور بالشبع دون إرهاق المعدة.

• الجبن الخفيفة مع الخبز الأسمر: يعتبر هذا الاختيار صحيًا لوجبة إفطار في عيد الفطر. فالجبن الخفيفة تحتوي على نسبة عالية من البروتين، بينما يوفر الخبز الأسمر الألياف اللازمة للجسم.

• الزبادي: الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء. يمكن تناول الزبادي مع الفواكه والمكسرات للحصول على وجبة إفطار مغذية وخفيفة.