باحثون: تناول الكالسيوم في الصباح أفضل من المساء

مقدمة

أثبتت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم في وجبات العشاء قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقترح الباحثون أن وقت النهار هو أنسب وقت لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة القلب.

نتائج الدراسة

حلل الباحثون بيانات 36 ألف شخص أمريكي ووجدوا أن تقليل تناول الكالسيوم في وجبة العشاء وزيادته في وجبة الإفطار يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت النتائج إلى أن استبدال 5% من الكالسيوم المتناول في وجبة العشاء بنفس الكمية في وجبة الإفطار يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 6%.

الآلية المحتملة

يرجع تأثير توقيت تناول الكالسيوم على صحة القلب إلى إيقاعات الساعة البيولوجية التي تنظم امتصاص الكالسيوم في الجسم. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، لا سيما من المكملات الغذائية، في أوقات غير مناسبة إلى مشاكل في القلب.

التوصيات

استنادًا إلى هذه النتائج، يوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في ساعات النهار بدلاً من المساء. كما ينصحون بالحد من تناول مكملات الكالسيوم وتناولها تحت إشراف طبي إذا لزم الأمر. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستفادة من فوائد الكالسيوم لصحة العظام مع تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.