التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تحارب الاكتئاب

التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة: سلاح فعال لمحاربة الاكتئاب

وجدت دراسة حديثة ارتباطًا كبيرًا بين ممارسة التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة وانخفاض معدلات الاكتئاب.

نتائج الدراسة

• قام باحثون من جامعة أنجليا روسكين في إنجلترا بإجراء مراجعة شاملة للدراسات العالمية التي تُعنى بالدور المحتمل للنشاط البدني في تعزيز الصحة العقلية.
• أظهر التحليل أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23% والقلق بنسبة 26%.
• كان الارتباط قوي بشكل خاص بين التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة، مثل الغولف والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
• وارتبط النشاط البدني أيضًا بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، مثل الذهان أو الفصام بنسبة 27%.
• كانت النتائج متسقة عبر الجنسين والفئات العمرية وفي جميع أنحاء العالم.

تعليق الباحث الرئيسي

علق الباحث الرئيسي لي سميث على النتائج قائلاً: \"إن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية، وهي أكثر قابلية للتحقيق.\"