أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم
![أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم](https://img.3agel.news/Naska3k03cohmIDh-VI9wqaY0-ed0wxHdVc2M5-GHAs/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvd3B/6OWJ6b0/1RVkhkS/VMyMDhV/WHpYYXc/5amExY1/Q0NnkxM/DlqVGNz/RS53ZWJ/w.webp)
الأطعمة الموصى بها لوجبة الإفطار لمرضى السكري
تناول وجبة الإفطار بانتظام أمر ضروري لمرضى السكري، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم طوال اليوم. إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد مرضى السكري في إدارة حالتهم:
فاكهة الحمضيات (البرتقال واليوسفي)
على الرغم من محتواها من السكر الطبيعي، إلا أن فاكهة الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض إلى متوسط. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
البيض
يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وقد ربطت العديد من الدراسات استهلاك البيض بتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.
اللوز
اللوز مليء بالعناصر الغذائية وهو مفيد للغاية لمرضى السكري. يجعله محتواه من المغنيسيوم خيارًا ممتازًا للتحكم في مستويات السكر في الدم.
التوت
يربط عدد كبير من الدراسات استهلاك التوت بتنظيم أفضل لنسبة السكر في الدم. يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
الأفوكادو
يوفر الأفوكادو فوائد كبيرة لتنظيم نسبة السكر في الدم. فهو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد إضافة الأفوكادو إلى وجبات الطعام على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني يحتوي على بروتين أعلى وكربوهيدرات أقل من الزبادي العادي. وبالتالي يعد خيارًا مناسبًا لإدارة نسبة السكر في الدم.
خيارات إضافية
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن لمرضى السكري أيضًا تضمين الخيارات التالية في وجبات الإفطار الخاصة بهم:
- دقيق الشوفان والحبوب الكاملة
- الفاكهة (خاصة التوت والتفاح والكمثرى)
- البذور (بذور الشيا والكتان والقنب)
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً