تصنيفات طب وصحة وغذاء

أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم

أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم
أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم

19 مايو 2024

شارك

الأطعمة الموصى بها لوجبة الإفطار لمرضى السكري

تناول وجبة الإفطار بانتظام أمر ضروري لمرضى السكري، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم طوال اليوم. إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد مرضى السكري في إدارة حالتهم:

فاكهة الحمضيات (البرتقال واليوسفي)

على الرغم من محتواها من السكر الطبيعي، إلا أن فاكهة الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض إلى متوسط. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

البيض

يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وقد ربطت العديد من الدراسات استهلاك البيض بتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم.

اللوز

اللوز مليء بالعناصر الغذائية وهو مفيد للغاية لمرضى السكري. يجعله محتواه من المغنيسيوم خيارًا ممتازًا للتحكم في مستويات السكر في الدم.

التوت

يربط عدد كبير من الدراسات استهلاك التوت بتنظيم أفضل لنسبة السكر في الدم. يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.

الأفوكادو

يوفر الأفوكادو فوائد كبيرة لتنظيم نسبة السكر في الدم. فهو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد إضافة الأفوكادو إلى وجبات الطعام على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم.

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني يحتوي على بروتين أعلى وكربوهيدرات أقل من الزبادي العادي. وبالتالي يعد خيارًا مناسبًا لإدارة نسبة السكر في الدم.

خيارات إضافية

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن لمرضى السكري أيضًا تضمين الخيارات التالية في وجبات الإفطار الخاصة بهم:

  • دقيق الشوفان والحبوب الكاملة
  • الفاكهة (خاصة التوت والتفاح والكمثرى)
  • البذور (بذور الشيا والكتان والقنب)

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

البلاد البلاد
6 أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

6 أطعمة تنظف الكبد وتحسن عمله

أطعمة تنظف الكبد وتحسن وظيفته تؤكد الدكتورة أولغا بوكيريا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن بعض الأطعمة يمكن أن اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل التفاح يرفع السكري؟

هل التفاح يرفع السكري؟

هل يرفع التفاح مستويات السكر في الدم؟ يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والتي يحبها الكثيرون لمذاقها اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مرضى السكرى.. احمِ نفسك من المضاعفات الصحية فى الموجة الحارة

مرضى السكرى.. احمِ نفسك من المضاعفات الصحية فى الموجة الحارة

نصائح لمرضى السكري خلال موجات الحر مع ارتفاع درجات الحرارة، يكون مرضى السكري أكثر عرضة للمضاعفات الصحية الخطيرة. اتبع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

أهمية صحة الأمعاء تؤثر صحة الأمعاء على جوانب مختلفة من الصحة العامة، بما في ذلك الهضم وجهاز المناعة ووظائف المخ وصحة اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
سعر كرتونة البيض في الأسواق اليوم السبت 18-5-2024

سعر كرتونة البيض في الأسواق اليوم السبت 18-5-2024

سعر البيض اليوم في مصر: أعلنت شعبة المواد الغذائية وبورصات الدواجن عن أسعار البيض اليوم السبت 18-5-2024 في الأسواق اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
دراسة: الرجال أكثر عرضة لمضاعفات السكري من النساء

دراسة: الرجال أكثر عرضة لمضاعفات السكري من النساء

دراسة جديدة: الرجال المصابون بالسكري أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة كشفت دراسة شاملة أجراها باحثون في جامعة سيدني بأستراليا اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
ثلاثة أمراض مرتبطة ببعض تجنب تجاهل واحد منها

ثلاثة أمراض مرتبطة ببعض تجنب تجاهل واحد منها

علاقة متشابكة كشفت دراسة حديثة عن ارتباط وثيق بين أمراض القلب والسكري وأمراض الكلى، وهي من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا. اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بعد وفاة زوجة الفنان أحمد عدوية- كيف يسبب السكري الموت؟

بعد وفاة زوجة الفنان أحمد عدوية- كيف يسبب السكري الموت؟

مدخل انتشر خبر وفاة ونيسة أحمد عاطف، زوجة الفنان أحمد عدوية، مؤخراً بسبب معركتها مع مرض السكري، ما يسلط الضوء على خطورة اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
مثبتة علميا.. 6 أطعمة تحسن مزاجك

مثبتة علميا.. 6 أطعمة تحسن مزاجك

الأطعمة التي تحسّن المزاج كشفت أبحاث التغذية عن فوائد مذهلة لبعض الأطعمة في تعزيز الصحة العقلية ورفع المعنويات، إلى اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
لا تتجاهلها.. الكشف عن 8 أعراض غير عادية تشير إلى الإصابة بالسكري

لا تتجاهلها.. الكشف عن 8 أعراض غير عادية تشير إلى الإصابة بالسكري

العلامات غير العادية لمرض السكري مرض السكري هو حالة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. غالبًا ما يتم اقرأ المزيد

صحيفة المسار صحيفة المسار
6 أطعمة تحسن مزاجك ..احرص على تناولها

6 أطعمة تحسن مزاجك ..احرص على تناولها

الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لصحة الجسم والعقل على حد سواء. وقد اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
لا تتجاهلها- 8 أعراض غير عادية للسكري

لا تتجاهلها- 8 أعراض غير عادية للسكري

أعراض مرض السكري غير العادية غالبًا ما يرتبط مرض السكري بأعراض مثل العطش الشديد وكثرة التبول والتعب. ومع ذلك، هناك اقرأ المزيد

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
أنقذه من إصابة.. تصرف رائع من لاعب وسط نهضة بركان مع "دونجا" الزمالك

أنقذه من إصابة.. تصرف رائع من لاعب وسط نهضة بركان مع "دونجا" الزمالك

تصرف رائع من لاعب وسط نهضة بركان ينقذ دونجا لاعب الزمالك من الإصابة في مباراة ودية جمعت بين فريقي نهضة بركان المغربي شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
دراسه جديدة: تغير المناخ يتسبب في تفشي النمل الأبيض على نطاق أوسع

دراسه جديدة: تغير المناخ يتسبب في تفشي النمل الأبيض على نطاق أوسع

تغير المناخ والتوسع الجغرافي للنمل الأبيض يؤدي ارتفاع درجات الحرارة العالمية إلى تفاقم مشكلة تفشي النمل الأبيض على نطاق اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الإثنين 20 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

حظك اليوم وتوقعات الأبراج الإثنين 20 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

مقدمة ترحب بكم توقعات الأبراج اليومية، حيث نقدم لكم نظرة مفصلة على حظك اليوم وتوقعات الصعيد المهني والعاطفي والصحى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الناتو مشيدا بدور ألمانيا كدولة حليفة: تجعل الحلف أكثر قوة

الناتو مشيدا بدور ألمانيا كدولة حليفة: تجعل الحلف أكثر قوة

دور ألمانيا في تعزيز قوة حلف الناتو ** أكد ميرتشيا جيوانا، نائب الأمين العام لحلف شمال الأطلسي (الناتو)، على الدور اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اعرف أسباب ظهور دمل أو حباية الأذن المزعجة

اعرف أسباب ظهور دمل أو حباية الأذن المزعجة

ما هو دمل الأذن؟ دمل الأذن، المعروف أيضًا باسم حب الأذن، هو نتوء مؤلم يظهر داخل أو حول الأذن. يمكن أن يسبب عدم الراحة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اللجنة البارالمبية تهنئ نادى الزمالك بالتتويج بكأس الكونفدرالية

اللجنة البارالمبية تهنئ نادى الزمالك بالتتويج بكأس الكونفدرالية

اللجنة البارالمبية المصرية تتقدم بخالص التهاني لنادي الزمالك تتقدم اللجنة البارالمبية المصرية، برئاسة الدكتور حسام اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
جنوب أفريقيا: مصر دولة مهمة وانضمامها لنا أمام محكمة العدل "مؤثر"

جنوب أفريقيا: مصر دولة مهمة وانضمامها لنا أمام محكمة العدل "مؤثر"

دور مصر المحوري في القضية ضد إسرائيل رحبت جنوب إفريقيا بقرار مصر الانضمام إلى دعواها القضائية ضد إسرائيل في محكمة العدل اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
القابضة للتشييد: النصر للمقاولات تنفذ مشروعات بـ1.5 مليار جنيه فى حياة كريمة

القابضة للتشييد: النصر للمقاولات تنفذ مشروعات بـ1.5 مليار جنيه فى حياة كريمة

مبادرة حياة كريمة تتصدر أولويات الدولة في إطار جهود الدولة لتحسين حياة المواطنين، أعلنت الشركة القابضة للتشييد والتعمير اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اعترافات لصى الدراجات النارية فى القاهرة: نفذنا 6 جرائم بأسلوب توصيل الأسلاك

اعترافات لصى الدراجات النارية فى القاهرة: نفذنا 6 جرائم بأسلوب توصيل الأسلاك

في واقعة مثيرة، أدلى عاطلان باعترافات مفصلة أمام جهات التحقيق في القاهرة بشأن تورطهما في عمليات سرقة واسعة النطاق اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
المجلس الأعلى للثقافة يطلق مسابقة أفضل بحث في "المواطنة وحقوق الإنسان"

المجلس الأعلى للثقافة يطلق مسابقة أفضل بحث في "المواطنة وحقوق الإنسان"

المسابقة أعلن المجلس الأعلى للثقافة عن انطلاق مسابقة أفضل بحث في "ثقافة القانون والمواطنة وحقوق الإنسان" لعام 2024، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
التلفزيون الإيرانى يقطع البث ويذيع القراءن الكريم ويستعد لإذاعة بيان هام حول حادثة الرئيس

التلفزيون الإيرانى يقطع البث ويذيع القراءن الكريم ويستعد لإذاعة بيان هام حول حادثة الرئيس

توقف بث التلفزيون الإيراني أوقف التلفزيون الإيراني بثه بشكل مفاجئ في وقت متأخر من ليلة الأحد، ليحل محله بث للقرآن شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
مايكروسوفت تفكر في نقل موظفي الذكاء الاصطناعي المقيمين في الصين

مايكروسوفت تفكر في نقل موظفي الذكاء الاصطناعي المقيمين في الصين

مايكروسوفت تنقل موظفي الذكاء الاصطناعي من الصين إلى مواقع عالمية أعلنت شركة مايكروسوفت عن نقل كبير لموظفيها العاملين في اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
استتنفار شامل للجيش الإيراني عقب الحادث

استتنفار شامل للجيش الإيراني عقب الحادث

أمر رئيس أركان الجيش الإيراني بتعبئة كافة الإمكانيات أمر رئيس أركان الجيش الإيراني، محمد باقري، بحشد كافة الإمكانيات من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اعرف أسباب ظهور دمل أو حباية الأذن المزعجة

اعرف أسباب ظهور دمل أو حباية الأذن المزعجة

ما هو دمل الأذن؟ دمل الأذن، المعروف أيضًا باسم حب الأذن، هو نتوء مؤلم يظهر داخل أو حول الأذن. يمكن أن يسبب عدم الراحة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
نظرة عامة على «باركنسون»

نظرة عامة على «باركنسون»

ما هو مرض باركنسون؟ مرض باركنسون هو اضطراب عصبي تنكسي يؤثر على حركة الجسم. يتميز بتباطؤ الحركات والارتعاش وتصلب العضلات اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
علماء يبحثون عن أدوية تجعلك تفقد الوزن مثل أوزمبيك.. لكن تحافظ على العضلات

علماء يبحثون عن أدوية تجعلك تفقد الوزن مثل أوزمبيك.. لكن تحافظ على العضلات

الثورة في علاجات فقدان الوزن: التركيز الجديد على الحفاظ على العضلات في عالم اليوم، أصبح فقدان الوزن حلمًا سهل المنال اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
مقتل 27 فلسطينيا في غارة جوية إسرائيلية وسط غزة

مقتل 27 فلسطينيا في غارة جوية إسرائيلية وسط غزة

مجزرة مروعة في النصيرات أودى القصف الجوي الإسرائيلي على مخيم النصيرات للاجئين الفلسطينيين في وسط قطاع غزة بحياة 27 اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بروتين يسبب الزهايمر والشلل الرعاش

بروتين يسبب الزهايمر والشلل الرعاش

بروتينات البناء ودورها في الأمراض البروتينات هي اللبنات الأساسية للجسم، تلعب أدوارًا مختلفة كبناء الخلايا واستقبال اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
علاج رائد يُخلّص طبيبا من ورم دماغي غير قابل للشفاء

علاج رائد يُخلّص طبيبا من ورم دماغي غير قابل للشفاء

مقدمة نجح طبيب أسترالي في التخلص من ورم دماغي مميت بعد خضوعه لعلاج تجريبي غير مسبوق. أثبت العلاج فعاليته في علاج الورم اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بالأسماء والأسعار- أفضل الكريمات لعلاج حمو النيل في الصيف

بالأسماء والأسعار- أفضل الكريمات لعلاج حمو النيل في الصيف

حمو النيل: المرض الجلدي الشائع في الصيف يعتبر حمو النيل أحد الأمراض الجلدية المزعجة التي تصيب الكثيرين خلال فصل الصيف، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
بالأسماء والأسعار- أفضل الكريمات لعلاج حمو النيل في الصيف

بالأسماء والأسعار- أفضل الكريمات لعلاج حمو النيل في الصيف

حمو النيل: مرض جلدي صيفي شائع حمو النيل هو أحد الأمراض الجلدية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصة خلال فصل اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
النقرس.. إزعاج المفاصل السفلية

النقرس.. إزعاج المفاصل السفلية

ما هو النقرس؟ النقرس هو حالة التهابية تصيب المفاصل وتنجم عن تراكم حمض اليوريك فيها. حمض اليوريك هو منتج نفايات طبيعي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نصائح بسيطة للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب أى مضاعفات

نصائح بسيطة للحوامل للتعامل مع الموجة الحارة لتجنب أى مضاعفات

مقدمة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الصيف القاسية، لا بد للحوامل اتباع تدابير وقائية لحماية أنفسهن وأطفالهن من اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل التفاح يرفع السكري؟

هل التفاح يرفع السكري؟

هل يرفع التفاح مستويات السكر في الدم؟ يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والتي يحبها الكثيرون لمذاقها اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة