أسباب ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل مباشرة

ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل

على الرغم من أن ضغط الدم عادةً ما ينخفض بعد تناول الطعام، إلا أن بعض الأفراد يعانون من ارتفاعه. ويرجع ذلك إلى عوامل مثل نوع الطعام المتناول.

أسباب ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل

تناول الأطعمة الغنية بالملح (الصوديوم)

يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من ضغط الدم. الأمثلة على الأطعمة الغنية بالصوديوم تشمل المخللات والصلصات واللحوم المصنعة.

غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)

تستخدم غلوتامات أحادية الصوديوم في تحسين نكهة الطعام، ويمكن أن تزيد من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

تزيد الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من الكوليسترول الضار في الجسم، مما يضيق الشرايين ويزيد من ضغط الدم. الأمثلة على هذه الأطعمة تشمل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء الدهنية.

المشروبات

يمكن أن تزيد بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية والكحول من ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل

عادة لا تظهر أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم بعد الأكل، ولكن في الحالات الشديدة قد تظهر أعراض مثل الصداع أو نزيف الأنف.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل

تعديل النظام الغذائي

• الحد من تناول الملح إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميًا.
• استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والبروتين.
• اتباع نظام داش أو نظام البحر المتوسط الغذائي.

ممارسات أخرى

• تجنب تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
• إزالة الملابس عند قياس ضغط الدم.
• الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند إجراء القياس.

في حالة ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر بعد الأكل، استشر طبيبك للتشخيص والعلاج المناسبين.