تصنيفات طب وصحة وغذاء

احذر .. تناول جرعة زائدة من فيتامين C تؤثر سلبا على صحتك

احذر .. تناول جرعة زائدة من فيتامين C تؤثر سلبا على صحتك
احذر .. تناول جرعة زائدة من فيتامين C تؤثر سلبا على صحتك

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

احذر .. تناول جرعة زائدة من فيتامين C تؤثر سلبا على صحتك

18 مايو 2024

شارك

فيتامين C: فوائده وأضرار الإفراط فيه

يعتبر فيتامين C أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لصحة الجسم العامة، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ويمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين C من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.

أضرار الإفراط في تناول فيتامين C

على الرغم من فوائد فيتامين C العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة. فعند استهلاك جرعات عالية جدًا من مكملات فيتامين C (أكثر من 3000 ملغ يوميًا)، قد تحدث الأعراض التالية:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة.
  • حصوات الكلى: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين C إلى زيادة مستويات أكسالات الكالسيوم في البول، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
  • اختلال توازن الفيتامينات: يمكن أن يتداخل الإفراط في تناول فيتامين C مع امتصاص الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
  • الصداع: قد يعاني بعض الأفراد من الصداع عند تناول جرعات عالية من فيتامين C.

الدور الهام لفيتامين C في امتصاص الحديد

يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم. حيث يوجد الحديد في نوعين:

  • حديد الهيم: يوجد في اللحوم ومنتجات اللحوم.
  • حديد غير الهيم: يوجد في الأطعمة النباتية.

يساعد فيتامين C في تحويل الحديد غير الهيم إلى شكل أكثر قابلية للامتصاص، مما يزيد من كفاءة الجسم في امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
أطفال الولادة القيصرية أقل استجابة لجرعة لقاح الحصبة

أطفال الولادة القيصرية أقل استجابة لجرعة لقاح الحصبة

تأثير الولادة القيصرية على فعالية لقاح الحصبة وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كامبريدج، فقد وجد الباحثون أن الأطفال المولودين اقرأ المزيد

الوطن الكويتية الوطن الكويتية
هل تناول الحامل الفيتامينات المتعددة ضروري؟

هل تناول الحامل الفيتامينات المتعددة ضروري؟

ضرورة المكملات الغذائية المتعددة للحوامل لضمان نمو جنين سليم، من الضروري أن تحصل الأمهات الحوامل على ما يكفي من اقرأ المزيد

صحيفة المسار صحيفة المسار
6 أطعمة تحسن مزاجك ..احرص على تناولها

6 أطعمة تحسن مزاجك ..احرص على تناولها

الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لصحة الجسم والعقل على حد سواء. وقد اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الطرشي

خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول الطرشي

المخللات: أضرار صحية على فئات معينة تُعد المخللات من الأطعمة الشهية التي يقبل عليها كثيرون، لكنها قد تشكل خطراً على صحة اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
هل تناول الحامل الفيتامينات المتعددة ضروري؟

هل تناول الحامل الفيتامينات المتعددة ضروري؟

أهمية التغذية المتوازنة للحوامل يعتمد نمو جنين سليم على حصول الأم على عناصر غذائية كافية أثناء الحمل. وبدلاً من اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
ليبراكس- هل هو من المخدرات؟

ليبراكس- هل هو من المخدرات؟

دواء ليبراكس: ما هو؟ دواء ليبراكس هو دواء مركب يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
"مضادة للسرطان".. مواد غذائية تحتوي على عنصر مهم لتكوين الخلايا

"مضادة للسرطان".. مواد غذائية تحتوي على عنصر مهم لتكوين الخلايا

حمض الفوليك: العنصر المهم للوقاية من الأمراض حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين B-9، هو عنصر غذائي حيوي ضروري اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
تحذير من الجمع بين 3 مكملات غذائية.. مخاطر صحية كارثية (فيديو)

تحذير من الجمع بين 3 مكملات غذائية.. مخاطر صحية كارثية (فيديو)

أهمية المكملات الغذائية ولكن ... تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة وتعويض سوء التغذية. ولكن هل اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم

انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم

مقدمة تعتبر إزالة السموم من الجسم عملية ضرورية تتولاها أعضاء معينة مثل الجلد (عبر العرق)، والرئتين (عبر التنفس)، والكلى اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
فيتامين سي- كيف يساعدك على إنقاص وزنك؟

فيتامين سي- كيف يساعدك على إنقاص وزنك؟

فيتامين سي وفقدان الوزن يمكن أن يساعد فيتامين سي في دعم جهود إنقاص الوزن من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
الجزائر تتعاون مع شركات صينية وتركية لإنتاج الحديد والمعادن

الجزائر تتعاون مع شركات صينية وتركية لإنتاج الحديد والمعادن

الجزائر تعزز اقتصادها من خلال التعاون مع الشركات الأجنبية تعتزم الجزائر، أكبر دولة أفريقية، اغتنام الفرصة لاستغلال اقرأ المزيد

جريدة البلاد جريدة البلاد
هل تشتكي من انخفاض نسبة الحديد؟ هذه قائمة من الأطعمة قد تساعدك

هل تشتكي من انخفاض نسبة الحديد؟ هذه قائمة من الأطعمة قد تساعدك

ما هو الحديد وأهميته؟ يصنف الحديد على أنه من أهم المعادن للجسم، إذ يلعب دورًا حيويًا في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين اقرأ المزيد

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
افتتاح بطولة أمم أفريقيا لكرة القدم للساق الواحدة بالقاهرة

افتتاح بطولة أمم أفريقيا لكرة القدم للساق الواحدة بالقاهرة

انطلاق بطولة أمم أفريقيا لكرة القدم للساق الواحدة افتُتحت اليوم، تحت رعاية الدكتور عمرو حداد رئيس الإدارة المركزية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مدبولى: الدولة تعى أهمية النهوض بريادة الأعمال فى ضخ استثمارات تخطت 2 مليار دولار

مدبولى: الدولة تعى أهمية النهوض بريادة الأعمال فى ضخ استثمارات تخطت 2 مليار دولار

دعم الدولة لريادة الأعمال تحرص الدولة المصرية على دعم قطاع ريادة الأعمال باعتباره محركًا رئيسيًا للنمو الاقتصادي وتحقيق اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
التعاون الدولى فى أسبوع.. انعقاد فعاليات "يوم مؤسسة التمويل الدولية فى مصر"

التعاون الدولى فى أسبوع.. انعقاد فعاليات "يوم مؤسسة التمويل الدولية فى مصر"

التعاون الدولي في أسبوع حافل خلال الأسبوع الماضي، شهدت مصر فعاليات هامة في مجال التعاون الدولي، منها: انعقاد فعاليات اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
البراءة لسائق متهم بحيازة وترويج مخدرات في قنا بعد الحكم المشدد 15 عاما

البراءة لسائق متهم بحيازة وترويج مخدرات في قنا بعد الحكم المشدد 15 عاما

إصدار حكم البراءة بعد إدانة سابقة شديدة أصدرت محكمة جنايات مستأنف قنا برئاسة المستشار أحمد صهيب، رئيس المحكمة، حكمًا اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ذكرى ميلاد عمر الخيام.. أحمد رامى ترجم "الرباعيات" وأم كلثوم غنتها

ذكرى ميلاد عمر الخيام.. أحمد رامى ترجم "الرباعيات" وأم كلثوم غنتها

في 18 مايو 1048، وُلد الفيلسوف والشاعر الفارسي الشهير عمر الخيام في نيسابور بإيران. لم يكن مجرد شاعر معروف برباعياته، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سامر أبو طالب: خايف من تجربة الغناء حاليا.. ولحنت لعمرو دياب وتامر حسنى وإليسا

سامر أبو طالب: خايف من تجربة الغناء حاليا.. ولحنت لعمرو دياب وتامر حسنى وإليسا

الملحن سامر أبو طالب: الغناء تجربة مخيفة حاليًا كشف الملحن المصري الشهير سامر أبو طالب عن مخاوفه من خوض تجربة الغناء في شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
Neuralink تبحث عن متطوع جديد بعد نجاح تجربتها الأولى

Neuralink تبحث عن متطوع جديد بعد نجاح تجربتها الأولى

نيورالينك تفتح باب التقديم للمشاركين في تجارب زرع الدماغ السيبراني التخاطري تدعو شركة نيورالينك التابعة لإيلون ماسك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لو قلقان ومتوتر ليلة الامتحان.. 6 نصائح هتخليك فايق ومركز

لو قلقان ومتوتر ليلة الامتحان.. 6 نصائح هتخليك فايق ومركز

نصائح لصقل التركيز قبل الامتحانات يواجه العديد من الطلاب حالة من القلق والتوتر قبل الامتحانات، مما قد يؤثر سلبًا على اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الاتحاد الأوروبى يدين هجومًا استهدف أجانب فى أفغانستان

الاتحاد الأوروبى يدين هجومًا استهدف أجانب فى أفغانستان

أعرب الاتحاد الأوروبي عن إدانته الشديدة للهجوم المسلح الذي استهدف مجموعة من السياح الأجانب في مدينة باميان بأفغانستان. اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
بطنه بتوجعه.. أسباب لآلام المعدة عند الأطفال

بطنه بتوجعه.. أسباب لآلام المعدة عند الأطفال

أسباب آلام المعدة عند الأطفال يعاني العديد من الأطفال من آلام في البطن بشكل متكرر، وقد تختلف أسباب هذه الآلام باختلاف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
25 كاميرا ودرون وسيارة 4 K لنقل مباراة الزمالك ونهضة بركان على تايم سبورت "أرضي"

25 كاميرا ودرون وسيارة 4 K لنقل مباراة الزمالك ونهضة بركان على تايم سبورت "أرضي"

استعدت الهيئة الوطنية للإعلام لنقل نهائي بطولة الكونفدرالية بين الزمالك ونهضة بركان، والذي سيُقام غدًا الأحد على ستاد اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

لصحة أمعائك.. تناول بعض الوجبات الخفيفة من الزبادى والفشار للعدس واللوز

أهمية صحة الأمعاء تؤثر صحة الأمعاء على جوانب مختلفة من الصحة العامة، بما في ذلك الهضم وجهاز المناعة ووظائف المخ وصحة اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

يورو نيوز يورو نيوز
شاهد: صور جوية للرصيف العائم على سواحل غزة مع بدء دخول شاحنات المساعدات الانسانية

شاهد: صور جوية للرصيف العائم على سواحل غزة مع بدء دخول شاحنات المساعدات الانسانية

بدء وصول أولى شحنات المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة عبر الرصيف العائم أعلنت وزارة الدفاع الإسرائيلية عن دخول أول شحنة اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
دراسة: متوسط العمر المتوقع في العالم سيزيد بنحو 5 سنوات بحلول عام 2050

دراسة: متوسط العمر المتوقع في العالم سيزيد بنحو 5 سنوات بحلول عام 2050

زيادة متوقعة في متوسط العمر المتوقع العالمي وفقًا لدراسة العبء العالمي للأمراض (GBD) لعام 2021، من المتوقع أن يزيد اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو | «دلع» حسين الجسمي يفتتح موسم الصيف

بالفيديو | «دلع» حسين الجسمي يفتتح موسم الصيف

أطلق الفنان حسين الجسمي، الملقب بـ"جبل الأغنية العربية اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"تسبب في إصابة مراهق بجلطة قلبية ووفاته".. سحب منتج "رقائق بطاطس "شهير من الأسواق في أمريكا

"تسبب في إصابة مراهق بجلطة قلبية ووفاته".. سحب منتج "رقائق بطاطس "شهير من الأسواق في أمريكا

سحب رقائق بطاطس "تاكيس" من الأسواق الأمريكية أعلنت شركة "بارتونس" مؤخرًا عن سحب رقائق البطاطس الشهيرة "تاكيس فويجو" من اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
قضاء 7 ساعات يوميا على مواقع التواصل الاجتماعي يزيد خطر التدخين لدى المراهقين والشباب

قضاء 7 ساعات يوميا على مواقع التواصل الاجتماعي يزيد خطر التدخين لدى المراهقين والشباب

تأثير استخدام مواقع التواصل الاجتماعي على زيادة احتمالية التدخين توصلت دراسة حديثة إلى وجود ارتباط واضح بين زيادة الوقت اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
ليبراكس هذه آثاره الجانبيه- إحذر منها

ليبراكس هذه آثاره الجانبيه- إحذر منها

يعتبر ليبراكس من أشهر الأدوية الشائعة لعلاج متلازمة القولون العصبي، إلا أنه قد يسبب نوعًا من التعود والإدمان، لتأثيره اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بتوجيهات سلطان.. افتتاح قاعة «اللغة العربية» بجامعة الفارابي في كازاخستان

بتوجيهات سلطان.. افتتاح قاعة «اللغة العربية» بجامعة الفارابي في كازاخستان

افتتاح قاعة اللغة العربية بجهود صاحب السمو حاكم الشارقة برعاية كريمة من صاحب السمو الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي اقرأ المزيد

الشرق للأخبار الشرق للأخبار
أسباب تغير لون البول ومؤشرات الخطر

أسباب تغير لون البول ومؤشرات الخطر

مقدمة يتراوح لون البول الطبيعي بين الأصفر الشفاف والأصفر الداكن، وتتحدد ملاءمته على كمية السوائل التي يتناولها الفرد. اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
القبض والتشهير باسم مقيم لتحرشه بامرأة في المدينة .. والكشف عن جنسيته - فيديو

القبض والتشهير باسم مقيم لتحرشه بامرأة في المدينة .. والكشف عن جنسيته - فيديو

تمكنت شرطة منطقة المدينة المنورة من القبض على مقيم من الجنسية البنجلاديشية يدعى عبدالله المأمون بتهمة التحرش بامرأة. اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
الأناسيليوم- هل يساعد على فقدان الوزن؟

الأناسيليوم- هل يساعد على فقدان الوزن؟

الأناسيليوم: نبذة تعريفية الأناسيليوم هو نبات موطنه مناطق البحر المتوسط وآسيا. تُستخرج قشور السيليوم من بذوره، وهي غنية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
بطنه بتوجعه.. أسباب لآلام المعدة عند الأطفال

بطنه بتوجعه.. أسباب لآلام المعدة عند الأطفال

أسباب آلام المعدة عند الأطفال يعاني العديد من الأطفال من آلام في البطن بشكل متكرر، وقد تختلف أسباب هذه الآلام باختلاف اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
طقس الإمارات.. انخفاض آخر في درجات الحرارة غداً الأحد

طقس الإمارات.. انخفاض آخر في درجات الحرارة غداً الأحد

أصدر المركز الوطني للأرصاد تنبؤات الطقس ليوم الأحد، حيث يتوقع أجواءً صافية إلى غائمة جزئيًا مع انخفاض إضافي في درجات اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة