تصنيفات طب وصحة وغذاء

3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟

3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟
3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟

21 مايو 2024

شارك

ما هو النظام الغذائي المقيد؟

يُعرّف النظام الغذائي المقيد بأنه طريقة لتناول الطعام تهدف إلى تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى من متطلبات الطاقة للشخص، و/أو التقييد من المغذيات الكبيرة أو المجموعات الغذائية التي يتناولها الشخص.

مخاطر الأنظمة الغذائية المقيدة:

  • لا تساعد على الاستدامة
  • لا توفر الاحتياجات من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية
  • قد تشجع على سلوكيات الشراهة
  • تؤدي إلى علاقات غير صحية مع الطعام والجسم

كيف تكتشف النظام المقيد؟

1. التفكير في الطعام:

  • هل تفكر مرارًا في الطعام؟
  • هل يصبح تناول الطعام مصدر قلق وندامة؟
  • هل يصبح اكتشاف كيفية تناول الطعام وظيفة بدوام كامل؟

2. الصرامة:

  • هل تلتزم بقواعد صارمة في تناول الطعام؟
  • هل تشعر بالذنب والعار عند مخالفة القواعد؟
  • هل يمكنك تناول جميع الأطعمة اللازمة لنظامك الغذائي أو مشكلتك الصحية في 80% من الوقت؟

3. الرغبة الشديدة:

  • هل تشعر بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة؟
  • هل تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في نفسك بشأن أطعمة معينة؟

الخلاصة

إذا كنت ترغب في اتخاذ قرارات مدروسة بشأن الطعام مع مراعاة صحتك، فمن المهم تجنب الأنظمة الغذائية المقيدة. يمكن أن يؤدي التقييد إلى عواقب سلبية على الصحة الجسدية والعقلية.

استشر اختصاصي الصحة لمساعدتك في تحديد النظام الغذائي المناسب لاحتياجاتك الصحية. يمكن أن تكون مقاربات مثل الأكل البديهي أو الصحة الموافقة لكل حجم مفيدة في التخلص من القيود الغذائية." "tags": [ "نظام غذائي

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

الوطن المصرية الوطن المصرية
لعيش حياة صحية.. 10 طرق للتخلص من عادة تناول الوجبات السريعة

لعيش حياة صحية.. 10 طرق للتخلص من عادة تناول الوجبات السريعة

** مقدمة** تناول الوجبات السريعة عادة غير صحية لدى كثير من الأشخاص بسبب ضيق الوقت أو الرغبة في الاستمتاع بنكهاتها اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
البازلاء وفوائدها بالطبخ.. ما أبرز العناصر الغذائية التي تحتويها؟

البازلاء وفوائدها بالطبخ.. ما أبرز العناصر الغذائية التي تحتويها؟

البازلاء: مصدر غني بالعناصر الغذائية تُعتبر البازلاء، وهي نوع من البقوليات، كنزًا من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك. اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
أيها الرجال خصوبتكم مهددة.. اكتشاف بلاستيك في الخصية البشرية

أيها الرجال خصوبتكم مهددة.. اكتشاف بلاستيك في الخصية البشرية

اكتشاف المواد البلاستيكية الدقيقة في أنسجة الخصيتين اكتشف الباحثون مستويات كبيرة من المواد البلاستيكية الدقيقة في أنسجة اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
لهذه الأسباب.. لا تستخدم هاتفك في الحمام بعد اليوم

لهذه الأسباب.. لا تستخدم هاتفك في الحمام بعد اليوم

يؤكد الخبراء في مجال الصحة على ضرورة تجنب استخدام الهاتف المحمول في الحمام، لما يشكله من خطر صحي كبير، حيث يعد الحمام اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
الدفاع المدني العراقي يوجه نصائح مهمة لتجنب حرائق الصيف

الدفاع المدني العراقي يوجه نصائح مهمة لتجنب حرائق الصيف

نصائح لتجنب حرائق الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة في موسم الصيف، أصدرت مديرية الدفاع المدني العراقية مجموعة من النصائح اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
تكرار لقاح كورونا يولد أجساما مضادة تقاوم متحوراته المتعددة وفيروسات أخرى

تكرار لقاح كورونا يولد أجساما مضادة تقاوم متحوراته المتعددة وفيروسات أخرى

استجابة مناعية واسعة النطاق: تطوير لقاحات كورونا ضد الطفرات المتعددة والفيروسات الأخرى تؤكد دراسة حديثة نُشرت في دورية اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟

لمرضى ضغط الدم أيهما أفضل: التمارين الرياضية الصباحية أم المسائية؟

ممارسة الرياضة مساءً تحسن التحكم في ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم أظهرت دراسة جديدة من جامعة ساو باولو البرازيلية أن اقرأ المزيد

مقالات أخري من سي إن إن بالعربية

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
نتنياهو لـCNN: اتهامات المحكمة الجنائية الدولية ضدنا "شائنة"

نتنياهو لـCNN: اتهامات المحكمة الجنائية الدولية ضدنا "شائنة"

إدانة إسرائيلية وانتقادات أمريكية ندد رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بشدة باتهامات المحكمة الجنائية الدولية اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
حادث «فين فاست» المميت يزيد أزمات السيارات الكهربائية

حادث «فين فاست» المميت يزيد أزمات السيارات الكهربائية

حادث تحطم فين فاست المميت تحقق الجهات التنظيمية الفيدرالية في حادث تحطم مميت وقع في كاليفورنيا، وأسفر عن مقتل أربعة اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
السياحة في #السعودية.. أجمل أماكن الزيارة في الباحة

السياحة في #السعودية.. أجمل أماكن الزيارة في الباحة

السياحة في #السعودية.. أجمل أماكن الزيارة في اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
نهاية "رحلة" المدرب ماوريسيو بوتشيتينو مع تشيلسي

نهاية "رحلة" المدرب ماوريسيو بوتشيتينو مع تشيلسي

نهاية رحلة المدرب الأرجنتيني مع البلوز أعلن نادي تشيلسي الإنجليزي، الثلاثاء، عبر بيان رسمي عن رحيل المدير الفني للفريق، اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
روسيا تبدأ تدريبات بالأسلحة النووية التكتيكية.. وأمريكا: موسكو جربت "سلاحًا فضائيًا"

روسيا تبدأ تدريبات بالأسلحة النووية التكتيكية.. وأمريكا: موسكو جربت "سلاحًا فضائيًا"

(CNN)-- أعلنت وزارة الدفاع الروسية، الثلاثاء، أن القوات الروسية بدأت مناورات تشمل "إرشادات عملية بشأن التدريب واستخدام اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
السعودية: إعدام سعودي "ارتكب جريمة مهددة للأمن الوطني"

السعودية: إعدام سعودي "ارتكب جريمة مهددة للأمن الوطني"

أصدرت السلطات السعودية حكمًا بالإعدام بحق مواطن سعودي أدين بارتكاب جرائم إرهابية تهدد الأمن الوطني وتستهدف قتل رجال اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
ما خطط جنازة رئيسي ومن قد يتولى السلطة في إيران؟.. مراسل CNN يشرح

ما خطط جنازة رئيسي ومن قد يتولى السلطة في إيران؟.. مراسل CNN يشرح

ترتيبات جنازة خامنئي من المتوقع أن تُقام جنازة آية الله خامنئي، المرشد الأعلى لإيران، في مدينة قم المقدسة، مسقط رأسه. شاهد الفيديو

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
هل يستطيع المغرب الاستغناء عن الغاز الإسباني؟

هل يستطيع المغرب الاستغناء عن الغاز الإسباني؟

المغرب يسعى للاستغناء عن الغاز الإسباني بدأت المملكة المغربية في اتخاذ خطوات جادة نحو الاستغناء عن الغاز الإسباني، حيث اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
تتطلّب اللياقة والقوة.. شاهد كيف تتدرّب لاعبة غولف في صالة رياضية

تتطلّب اللياقة والقوة.. شاهد كيف تتدرّب لاعبة غولف في صالة رياضية

تتطلّب اللياقة والقوة.. شاهد كيف تتدرّب لاعبة غولف في صالة اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
البازلاء وفوائدها بالطبخ.. ما أبرز العناصر الغذائية التي تحتويها؟

البازلاء وفوائدها بالطبخ.. ما أبرز العناصر الغذائية التي تحتويها؟

البازلاء: مصدر غني بالعناصر الغذائية تُعتبر البازلاء، وهي نوع من البقوليات، كنزًا من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك. اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
بهذه الطريقة رد ماركوس راشفورد على استبعاده من قائمة منتخب إنجلترا في "يورو" 2024

بهذه الطريقة رد ماركوس راشفورد على استبعاده من قائمة منتخب إنجلترا في "يورو" 2024

غاريث ساوثغيت يعلن عن التشكيلة الأولية لمنتخب إنجلترا لكأس الأمم الأوروبية 2024 أعلن غاريث ساوثغيت، مدرب منتخب إنجلترا، اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
بلينكن: على إسرائيل أن تقرر إذا كانت تريد التطبيع.. وهذا شرط السعودية

بلينكن: على إسرائيل أن تقرر إذا كانت تريد التطبيع.. وهذا شرط السعودية

تصريحات بلينكن بشأن التطبيع الإسرائيلي السعودي أكد وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن أن إسرائيل تواجه خيارًا مصيريًا اقرأ المزيد

المزيد من سي إن إن بالعربية

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

اليوم السابع اليوم السابع
الالتهاب الرئوي عند كبار السن.. العلامات وطرق الوقاية

الالتهاب الرئوي عند كبار السن.. العلامات وطرق الوقاية

الالتهاب الرئوي لدى كبار السن: العلامات والأعراض يعد الالتهاب الرئوي مصدر قلق كبير بين كبار السن، حيث أن أجهزتهم اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
تأثير مكيفات الهواء على الصحة

تأثير مكيفات الهواء على الصحة

في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ الكثيرون لاستخدام مكيفات الهواء سعيًا وراء الراحة وتبريد أجواء منازلهم. لكن الخبراء اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
نصائح طبية للتعامل مع لدغات البعوض

نصائح طبية للتعامل مع لدغات البعوض

طرق الوقاية من لدغات البعوض التخلص من أماكن تجمع المياه الراكدة داخل المنزل وخارجه، مثل أحواض الزهور والمزهريات وأحواض اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
مسار علاجي طويل الأمد

مسار علاجي طويل الأمد

أنواع اللوكيميا يشير الدكتور فادي نصر، رئيس قسم أمراض الدم والأورام في مستشفى "أوتيل ديو دو فرانس" في بيروت، إلى وجود اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
محمد بن حمد: التحول الرقمي محور التنمية

محمد بن حمد: التحول الرقمي محور التنمية

اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
سيف بن زايد: الإمارات وجهة دولية ومنصة للحوار والتلاقي

سيف بن زايد: الإمارات وجهة دولية ومنصة للحوار والتلاقي

افتتح الفريق سمو الشيخ سيف بن زايد آل نهيان، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الداخلية، الثلاثاء، فعاليات الدورة الثامنة اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
فيديو. وصول جثمانيْ رجليْ شرطة فرنسييْن قتلا في كاليدونيا الجديدة إلى قاعدة إيستر الجوية

فيديو. وصول جثمانيْ رجليْ شرطة فرنسييْن قتلا في كاليدونيا الجديدة إلى قاعدة إيستر الجوية

استقبل وزير الداخلية الفرنسي جيرالد دارمانان جثماني شرطييْن فرنسييْن قتلا بكاليدونيا الجديدة، ووصلا إلى العاصمة باريس اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كيف يؤثر البهاق على الصحة النفسية؟ نصائح لدعم أحبائك

كيف يؤثر البهاق على الصحة النفسية؟ نصائح لدعم أحبائك

كيف يؤثر البهاق على الصحة النفسية؟ البهاق حالة جلدية تصيب الملايين حول العالم، تتسبب في ظهور بقع على الجلد. للتعامل مع اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«المكتبة الوطنية» تستعرض تعزيز كفاءتها

«المكتبة الوطنية» تستعرض تعزيز كفاءتها

المكتبة الوطنية: تعزيز الكفاءة وتلبية متطلبات روادها ركزت اللجنة الاستشارية العليا لبناء مجموعات المكتبة الوطنية اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
ما هو مرض الابيضاض النقوي الحاد الذي أصيبت به أسماء الأسد؟ وما إمكانية التعافي منه؟

ما هو مرض الابيضاض النقوي الحاد الذي أصيبت به أسماء الأسد؟ وما إمكانية التعافي منه؟

ابيضاض الدم النقوي الحاد: لمحة عامة ابيضاض الدم النقوي الحاد (AML)، المعروف أيضًا باسم اللوكيميا النخاعية الحادة، هو اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل برشام جابيماش مخدر؟

هل برشام جابيماش مخدر؟

جابيماش: دواء الصرع متعدد الاستخدامات جابيماش هو دواء مضاد للصرع يحتوي على مادة الجابابنتين. يعمل الجابابنتين عن طريق اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
قراءة في مؤلفات نجيب الشامسي

قراءة في مؤلفات نجيب الشامسي

قراءة عميقة في مؤلفات الباحث الموسوعي نجيب الشامسي صدر عن وزارة الثقافة والشباب ودار سويد كتاب بعنوان "عندما يورق اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة