3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟
![3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟ 3 أسئلة عليك طرحها حول نظامك الغذائي.. ما هي؟](https://img.3agel.news/G92aOYRe3c4EiZOALsGd5vKuTa4SvWdMEqsrH0f7314/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvZmR/lbFRPVU/9HdVdPS/kpBeWxZ/b2RLcTN/mb0p4a1/U4a0hWe/FBkcGwx/Vy53ZWJ/w.webp)
ما هو النظام الغذائي المقيد؟
يُعرّف النظام الغذائي المقيد بأنه طريقة لتناول الطعام تهدف إلى تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى من متطلبات الطاقة للشخص، و/أو التقييد من المغذيات الكبيرة أو المجموعات الغذائية التي يتناولها الشخص.
مخاطر الأنظمة الغذائية المقيدة:
- لا تساعد على الاستدامة
- لا توفر الاحتياجات من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية
- قد تشجع على سلوكيات الشراهة
- تؤدي إلى علاقات غير صحية مع الطعام والجسم
كيف تكتشف النظام المقيد؟
1. التفكير في الطعام:
- هل تفكر مرارًا في الطعام؟
- هل يصبح تناول الطعام مصدر قلق وندامة؟
- هل يصبح اكتشاف كيفية تناول الطعام وظيفة بدوام كامل؟
2. الصرامة:
- هل تلتزم بقواعد صارمة في تناول الطعام؟
- هل تشعر بالذنب والعار عند مخالفة القواعد؟
- هل يمكنك تناول جميع الأطعمة اللازمة لنظامك الغذائي أو مشكلتك الصحية في 80% من الوقت؟
3. الرغبة الشديدة:
- هل تشعر بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة؟
- هل تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في نفسك بشأن أطعمة معينة؟
الخلاصة
إذا كنت ترغب في اتخاذ قرارات مدروسة بشأن الطعام مع مراعاة صحتك، فمن المهم تجنب الأنظمة الغذائية المقيدة. يمكن أن يؤدي التقييد إلى عواقب سلبية على الصحة الجسدية والعقلية.
استشر اختصاصي الصحة لمساعدتك في تحديد النظام الغذائي المناسب لاحتياجاتك الصحية. يمكن أن تكون مقاربات مثل الأكل البديهي أو الصحة الموافقة لكل حجم مفيدة في التخلص من القيود الغذائية." "tags": [ "نظام غذائي
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً