هل يمكن أن نظهر بسن أصغر؟.. دراسة تكشف قوة العادات اليومية
مقدمة
مع التقدم في السن، نصبح عرضة لظهور علامات الشيخوخة، مثل الشعر الأبيض والتجاعيد. ولكن حتى أولئك الذين لديهم استعداد وراثي لشيخوخة مبكرة يمكنهم تحدي هذه العوامل وتحسين مظهرهم وشعورهم.
العادات اليومية التي تكافح الشيخوخة
أثبتت دراسة حديثة منشورة في "BMJ" أن العادات الصحية اليومية، مثل النشاط البدني والتغذية السليمة والنوم الكافي، يمكن أن تساعد في تقليل آثار الجينات المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. ومن خلال الالتزام بهذه العادات، يمكننا أن نظهر أصغر من أعمارنا الحقيقية بشكل ملحوظ.
- التمارين الرياضية
- التغذية الصحية
- النوم الكافي
- الراحة الكافية
مخاطر أنماط الحياة غير الصحية
من ناحية أخرى، يمكن أن يزيد اتباع أنماط حياة غير صحية، مثل التدخين والإفراط في تناول الوجبات السريعة وقلة النشاط البدني والنوم غير الكافي، من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة والوفاة المبكرة. وتزداد هذه المخاطر بشكل كبير عند اقترانها بالعوامل الوراثية المسببة للشيخوخة المبكرة.
- التدخين
- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة
- قلة النشاط البدني
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
الخلاصة
بينما لا يمكننا تغيير جيناتنا، يمكننا تعديل عاداتنا اليومية للتغلب على تأثيرها على مظهرنا وعمرنا. من خلال اتباع أسلوب حياة صحي، يمكننا تقليل علامات الشيخوخة، وزيادة متوسط عمرنا، والعيش بحياة أكثر صحة وسعادة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
اليوم السابع 
سي إن إن بالعربية 
رواد الأعمال 
وكالة الحدث 
الشرق 
الاتحاد للأخبار 
الخليج الإماراتية 
الكونسلتو 
باب نت 
صحيفة عكاظ 
موقع 24 
الوطن المصرية 
صحيفة عاجل 
صحيفة المرصد 
وكالة بغداد اليوم 
فوربس الشرق الأوسط 
صحيفة المسار 
