نص بيضحك والتاني زعلان.. اعرف أعراض الاكتئاب المبتسم وطرق علاجه
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
الاكتئاب المبتسم هو نوع من الاكتئاب يخفيه المصابون به خلف ابتسامة واجتماعية ظاهريًا. على الرغم من ظهورهم بصورة طبيعية، يعاني هؤلاء الأفراد من أعراض الاكتئاب الكلاسيكية.
أعراض الاكتئاب المبتسم
- الشعور بالحزن أو الفراغ المستمر
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة
- تغييرات في الشهية أو النوم
- الشعور بالإرهاق أو عدم القدرة على التركيز
- وجود أفكار سلبية أو ميول انتحارية
أسباب إخفاء الاكتئاب
قد يخفي الأشخاص اكتئابهم لأسباب مختلفة، مثل:
- تجنب إثقال كاهل الآخرين
- الخوف من إظهار الضعف
- محاولة تجنب جذب الانتباه إلى مشاكلهم
- عدم إدراك وجود مشكلة نفسية خطيرة
علاج الاكتئاب المبتسم
على الرغم من أن التعايش مع الاكتئاب المبتسم قد يكون صعبًا، إلا أن هناك علاجات متاحة يمكن أن تخفف الأعراض. وتشمل خيارات العلاج:
- العلاج الدوائي بمضادات الاكتئاب
- العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا
نصائح إضافية
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اكتئاب مبتسم، فمن المهم التحدث إلى طبيبك النفسي أو معالجك. يمكنهم تشخيص حالتك ووضع خطة علاجية مخصصة لك. بالإضافة إلى العلاج، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض:
- تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- اعتني بنفسك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تقنيات الاسترخاء
- تجنب الكحول والمخدرات" "tags": ["الاكتئاب المبتسم
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
الوطن المصرية 
اليوم السابع 
روسيا اليوم بالعربية 
الخليج الإماراتية 
سي إن إن بالعربية 
يورو نيوز 
صحيفة المرصد 
صحيفة الشرق الأوسط 
الطبي 