نصائح لتناول الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد
![نصائح لتناول الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد نصائح لتناول الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد](https://img.3agel.news/EUMHGA9iy8wGw0bWEg6hVYyEOKfrybFTdaRvqDxMFls/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvdzE/4TDZ0Nl/dMTGlTR/3NWdGtL/eUhVaTY/zRkRuSX/ZFQ1paT/UExbFJr/UC53ZWJ/w.webp)
نصائح لتقديم الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد
في موسم الأعياد، يحب الجميع الاحتفال والفرح، ومن مظاهر الاحتفال لدى الكثيرين تناول أشكال مبهرجة من الطعام، ولكن قد تواجه تحديًا بعد انتهاء العيد وهو زيادة الوزن، لذا يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاعتماد على وجبات خفيفة وسط الوجبات الأساسية.
وجبات خفيفة مغذية وخفيفة
قم بالتخطيط لوجباتك الخفيفة مسبقًا في يومك وضعها جانبًا قبل أن تشعر بالجوع، حيث سيساعد تنظيم وجباتك الخفيفة مبكرًا أيضًا في تنظيم التحكم في حصتك.
أعطِ الأولوية للخيارات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات، وتناول الوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية في نفس الوقت، على سبيل المثال، يمكن للفستق أن يقدم البروتين النباتي والألياف ويوفر سعرات حرارية أقل.
الترطيب والتحكم في الحصص
يلعب الترطيب أيضًا دورًا محوريًا في الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
تناول طبقًا متوازنًا، املأ طبقك بمزيج من البروتينات والخضروات والحبوب الكاملة.
قلل من السعرات الحرارية السائلة، والحذر من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، واختر الماء أو المشروبات غير المحلاة.
اختر وجبات خفيفة صحية، مثل الفستق، بين الوجبات.
استمتع بالحلويات اللذيذة باعتدال وقم بالتخطيط لها في نظامك الغذائي.
تذكير هام
الاعتدال في تناول الطعام بعد موسم الأعياد ضروري للحفاظ على وزن صحي ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها. ما سبق ذكره هي نصائح عملية ومفيدة يمكن أن تساعدك في إدارة عاداتك الغذائية بشكل فعال خلال هذه الفترة المهمة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً