موجئة مفاجئة - الصحة تقدم 7 إرشادات للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

موجة الحر المفاجئة وتأثيراتها الصحية

مع التعرض المفاجئ لارتفاع درجات الحرارة، عانى الكثير من المضاعفات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري. وفي هذا الصدد، تقدم وزارة الصحة 7 نصائح هامة للتغلب على هذه الموجة.

نصائح وزارة الصحة للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

1. تجنب الخروج غير الضروري: يُنصح بتجنب الخروج من المنزل إلا للضرورة، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. عند الخروج، استخدم مظلة شمسية أو قبعة واقية لتجنب التعرض المباشر للشمس.
2. الإكثار من السوائل: اشرب كميات كافية من الماء أو السوائل الأخرى، وتجنب الأماكن سيئة التهوية.
3. الاستحمام بالماء الفاتر: استحم يوميًا بماء فاتر، وتجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة.
4. حماية الأطفال: احم الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس، حيث أنهم أقل مقاومة من البالغين. شجعهم على شرب الماء بانتظام.
5. تقليل تناول الكافيين: قلل من تناول الشاي والقهوة، حيث أنهما مدران للبول وقد يؤديان إلى فقدان الأملاح الهامة من الجسم، مما قد يسبب الدوار والجفاف.
6. ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة بألوان فاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري.
7. الحذر للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة تجنب التعرض للشمس الشديدة، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس.

كيفية التعامل مع ضربات الشمس

إذا شعرت بالتعب والإعياء أثناء موجة الحر، اتبع النصائح التالية على الفور:

• انتقل إلى مكان جيد التهوية والظل.
• تعرض للهواء البارد من المراوح أو المكيفات.
• استحم بماء فاتر.
• لا تتناول الكحوليات أو المشروبات السكرية.
• اطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو ساءت.