مراقبة الطيور تعزز الصحة العقلية

مراقبة الطيور: تعزيز الصحة العقلية

تشير دراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون من جامعة ولاية كارولاينا الشمالية، إلى أن قضاء 30 دقيقة فقط في الأسبوع لمراقبة الطيور يعزز الصحة العقلية ويقلل من حالات الضيق. ## دراسة جامعة ولاية كارولاينا الشمالية

وجد الباحثون أن المشاركين الذين تم اختيارهم عشوائيًا لمجموعة مراقبة الطيور شهدوا تحسنًا أكبر في رفاهيتهم مقارنة بمجموعة المشي في الطبيعة أو المجموعة الضابطة. وتدعم هذه النتائج العلاقة السببية بين مراقبة الطيور والصحة العقلية والرفاهية، وتدعم الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن التعرض للطيور قد يكون له تأثير أكبر من أشكال الطبيعة الأخرى.

تفاصيل الدراسة:

• شملت الدراسة 120 مشاركًا عشوائيًا.
• طُلب من المشاركين إما مراقبة الطيور لمدة 30 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع لمدة خمسة أسابيع، أو المشي لنفس الفترة الزمنية كل أسبوع، أو مواصلة روتينهم المعتاد (المجموعة الضابطة).
• خضع المشاركون لمراقبة مستويات الصحة العقلية وحالة الضيق قبل وبعد التجربة.

فوائد مراقبة الطيور

أشارت الدراسة إلى أن مراقبة الطيور لمدة 30 دقيقة فقط في الأسبوع يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العقلية وخفض حالات الضيق. قد يكون لهذا النشاط فوائد إضافية منها:

• تقليل التوتر والقلق
• تحسين المزاج
• زيادة الشعور بالهدوء والاسترخاء
• تعزيز الانتباه والتركيز