تصنيفات طب وصحة وغذاء

ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟

ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟
ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟

22 يوليو 2024

شارك

أكدت مؤسسة القلب البريطانية أن وتيرة المشي المعتدلة التقريبية للشخص الذي يتمتع بمستويات لياقة بدنية جيدة يجب أن تكون 15 دقيقة لكل ميل أو9 دقائق لكل كيلومتر، سيتم أخذ وتيرة المشي السريع في الاعتبار عندما يكون الشخص قادرًا على المشي لمدة 12 دقيقة لكل ميل أو قضاء 7.5 دقيقة فقط لكل كيلومتر، ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر حيث قد تختلف مستويات اللياقة البدنية وعامل العمر والظروف الصحية، وفقا لما نشره لموقع healthshots.

الوقوف بشكل مستقيم يفتح رئتيك، مما يجعل التنفس أسهل،  يمكنك المشي ...

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
ماذا قدم الأهلي وبيراميدز فى الدوري قبل مواجهة الليلة؟.. إنفوجراف

ماذا قدم الأهلي وبيراميدز فى الدوري قبل مواجهة الليلة؟.. إنفوجراف

يدخل فريق الاهلى بقيادة السويسري مارسيل كولر أهم مبارياته هذا الموسم حينما يواجه بيراميدز فى التاسعة مساء اليوم، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
جيش الاحتلال يعلن بدء عملية برية جديدة شرق خان يونس جنوب قطاع غزة

جيش الاحتلال يعلن بدء عملية برية جديدة شرق خان يونس جنوب قطاع غزة

أعلن جيش الاحتلال الإسرائيلي عن بدء عملية برية جديدة شرق خان يونس جنوب قطاع غزة، وذلك وفق خبر عاجل لقناة "القاهرة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
المركزى: الدين الخارجي يسجل تراجعا تاريخيا بقيمة 14مليار دولار منذ ديسمبر 2023

المركزى: الدين الخارجي يسجل تراجعا تاريخيا بقيمة 14مليار دولار منذ ديسمبر 2023

كشف مصدر رفيع المستوى بالبنك المركزي عن تراجع الدين الخارجي لمصر ليسجل 153.86 مليار دولار أمريكي في نهاية مايو 2024 اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
قضايا الدولة تجنب الخزانة العامة دفع مبلغ 252 مليون جنيه.. تفاصيل

قضايا الدولة تجنب الخزانة العامة دفع مبلغ 252 مليون جنيه.. تفاصيل

أقامت هيئة قضايا الدولة طعنًا أمام محكمة النقض عن الحكم الصادر في الاستئناف رقم 8247 لسنة 25ق شمال القاهرة بجلسة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تعرف على أشهر متنبئ فى التاريخ بعد تحقيق تنبؤات ليلى عبد اللطيف

تعرف على أشهر متنبئ فى التاريخ بعد تحقيق تنبؤات ليلى عبد اللطيف

لا تزال خبيرة الفلك ليلى عبد اللطيف تتصدر تريندات محرك البحث جوجل، وخصوصًا بعدما تنبأت بانسحاب الرئيس الأمريكي جو بايدن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مهم لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تنجح فى امتحان القدرات؟.. خطوة بخطوة

مهم لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تنجح فى امتحان القدرات؟.. خطوة بخطوة

مهم لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تنجح فى امتحان القدرات؟.. خطوة شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
اكتشفوها بالصدفة.. تفاصيل العثور على قارة مفقودة بجوار كندا عمرها 60 مليون عام

اكتشفوها بالصدفة.. تفاصيل العثور على قارة مفقودة بجوار كندا عمرها 60 مليون عام

اكتشف العلماء قارة مفقودة بين كندا وجرينلاند، والتي يعتقدون أنها تشكلت قبل 60 مليون سنة، وكان باحثو الدكتوراه لوك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صاحبك دا من بختك.. الاهتمام والتشجيع أبرز 7 صفات يمتلكها الصديق الحقيقي

صاحبك دا من بختك.. الاهتمام والتشجيع أبرز 7 صفات يمتلكها الصديق الحقيقي

نحاط جميعنا بأشخاص بمختلف صفاتهم وعاداتهم وأخلاقهم المختلفة، ولكن هناك بعض الأشخاص المميزين الذين يجعلونك تشعر براحة فى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
زعيم المعارضة الإسرائيلية: تجنيد الحريديم حاجة أمنية وجودية

زعيم المعارضة الإسرائيلية: تجنيد الحريديم حاجة أمنية وجودية

قال زعيم المعارضة الإسرائيلية، يائير لابيد، الإثنين، إن "التجنيد في الجيش الإسرائيلي هو حاجة أمنية وجودية". وبحسب موقع اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مش كلها أورام.. اعرفي أعراض التهاب الغدد اللبنية واطمني على نفسك

مش كلها أورام.. اعرفي أعراض التهاب الغدد اللبنية واطمني على نفسك

كثير من السيدات يقعن فى تلك المخاوف والحيرة، هل هذه الآلام التي تشعر بها فى ثدييها ناتجة عن الإصابة بورم، فليس كل ألم اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سمر حمزة بطلة المصارعة تخضع لجراحة غضروف الركبة اليوم

سمر حمزة بطلة المصارعة تخضع لجراحة غضروف الركبة اليوم

تخضع سمر حمزة، لاعبة منتخب المصارعة النسائية، لجراحة الغضروف في الركبة، بعد الإصابة التي تعرضت لها خلال الفترة الماضية، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مزاد على لوحة سيارة "أ أ م - 1" المميزة بسعر تخطى نصف مليون جنيه

مزاد على لوحة سيارة "أ أ م - 1" المميزة بسعر تخطى نصف مليون جنيه

أعلنت بوابة مرور مصر الإلكترونية، عن مزايدة على لوحة معدنية مميزة للسيارات، سعرها و صل 600 ألف جنيه، تحمل رقم (أ أ م- اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الضرائب: الممول مالك الوحدات السكنية مطالب بإخطار المأمورية المختصة عند تأجيرها

الضرائب: الممول مالك الوحدات السكنية مطالب بإخطار المأمورية المختصة عند تأجيرها

طالبت رشا عبد العال رئيس مصلحة الضرائب المصرية، الممولين من الأشخاص الطبيعيين الذين يمتلكون وحدة سكنية أو وحدة مصيفية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ضبط 11 طن دقيق مدعم قبل بيعها فى السوق السوداء

ضبط 11 طن دقيق مدعم قبل بيعها فى السوق السوداء

واصل قطاع الأمن العام والإدارة العامة لشرطة التموين والتجارة بالتنسيق مع مديريات الأمن ، حملاتها التموينية المكبرة لضبط اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
200 جنيه للمواطن و100 للطلاب ومجانا للأطفال.. أسعار تذاكر المتحف الكبير

200 جنيه للمواطن و100 للطلاب ومجانا للأطفال.. أسعار تذاكر المتحف الكبير

تمتلك مصر العديد من المتاحف والتي تحوى آلاف القطع الأثرية على مختلف العصور، ومن بين تلك الصروح المتحف المصرى الكبير، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حسم الصفقات وتشكيل بيراميدز.. 6 قرارات حاسمة لكولر قبل مواجهة بيراميدز

حسم الصفقات وتشكيل بيراميدز.. 6 قرارات حاسمة لكولر قبل مواجهة بيراميدز

حسم الصفقات وتشكيل بيراميدز.. 6 قرارات حاسمة لكولر قبل مواجهة شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
مايكروسوفت تطلق "أداة" لإصلاح أخطاء ويندوز المتأثرة بعطل CrowdStrike

مايكروسوفت تطلق "أداة" لإصلاح أخطاء ويندوز المتأثرة بعطل CrowdStrike

في يوم الجمعة من الأسبوع الماضي، تسبب تحديث CrowdStrike في ظهور أخطاء "الشاشة الزرقاء" على أنظمة ويندوز على مستوى اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الخوذة السبب.. الأمير ويليام يترك كيت ميدلتون قلقة ومصابة بخيبة أمل "فيديو"

الخوذة السبب.. الأمير ويليام يترك كيت ميدلتون قلقة ومصابة بخيبة أمل "فيديو"

أكد تقرير جديد أن الأمير ويليام ترك زوجته المصابة بالسرطان كيت ميدلتون محبطة وقلقة للغاية بسبب خطوته الخطيرة الأخيرة، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
إصابة 3 أشخاص فى إنهيار مبنى جراء انفجار فى مركز للتسوق جنوب غرب روسيا

إصابة 3 أشخاص فى إنهيار مبنى جراء انفجار فى مركز للتسوق جنوب غرب روسيا

أصيب 3 أشخاص وانهيار مبنى فى روسيا اليوم الاثنين، جراء وقوع انفجار نتج عن تسرب للغاز فى مركز للتسوق فى بلدة أبشيرونسك اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
علامات تشير إلى ضرورة زيارة طبيب أعصاب لعلاج الصداع

علامات تشير إلى ضرورة زيارة طبيب أعصاب لعلاج الصداع

الصداع له أشكال متعددة، اعتمادًا على سبب الصداع، ونقطة الألم فى رأسك، وتكرار حدوثه، وشدته، يمكن أن تختلف كل هذه العوامل اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عمر الأيوبى يكتب: الأهلى وبيراميدز "تكسير عظام".. والحسم نهاية الدورى

عمر الأيوبى يكتب: الأهلى وبيراميدز "تكسير عظام".. والحسم نهاية الدورى

تترقب جماهير الكرة المصرية الليلة المواجهة القوية بين بيراميدز والاهلى في الجولة الـ31 للدورى، والتي توضح شكل المنافسة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اختبارات القدرات 2024.. إقرار للطالبة المتزوجة بتحمل مسئولية "الجنين"

اختبارات القدرات 2024.. إقرار للطالبة المتزوجة بتحمل مسئولية "الجنين"

أصدر المجلس الأعلى للجامعات واللجنة العليا لاختبارات القدرات دليل الطالب لاختبارات القدرات لعام 2024 والذى تضمن عدد من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كامل الوزير: نسابق الزمن للتغلب على أي تحديات تواجه النهوض بقطاع الصناعة

كامل الوزير: نسابق الزمن للتغلب على أي تحديات تواجه النهوض بقطاع الصناعة

استقبل نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل الفريق مهندس كامل الوزير رئيس وأعضاء لجنة الصناعة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
تأييد حبس محامى 3 أشهر بتهمة التعدى على مدرسة بسبب أوراق قضية بالإسكندرية

تأييد حبس محامى 3 أشهر بتهمة التعدى على مدرسة بسبب أوراق قضية بالإسكندرية

قضت محكمة جنايات مستأنف الدائرة الثانية الإسكندرية، برئاسة المستشار حمدي ابراهيم يحيي رئيس المحكمة، وعضوية كل من اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الجزيرة نت الجزيرة نت
السرطان يُعطّل المناعة كما يحدث مع المرأة الحامل

السرطان يُعطّل المناعة كما يحدث مع المرأة الحامل

يتطلب الحمل تعديلات في جهاز المناعة لدى الأم لتجنب رفض الجسم للجنين النصف أجنبي وتجنب مضاعفات الحمل في وقت لاحق، وترتبط اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو| الجيش الإسرائيلي يطالب بإخلاء شرق خان يونس تمهيداً لـ«عملية وشيكة»

بالفيديو| الجيش الإسرائيلي يطالب بإخلاء شرق خان يونس تمهيداً لـ«عملية وشيكة»

أسقطت طائرات الجيش الإسرائيلي، منشورات ليل الأحد على مناطق شرق خان يونس في جنوب قطاع غزة، تطالب السكان بإخلائها حفاظاً اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
بحث لإدارة الغذاء والدواء في أمريكا: حبر الوشم يحتوي على ملايين البكتيريا

بحث لإدارة الغذاء والدواء في أمريكا: حبر الوشم يحتوي على ملايين البكتيريا

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تحتوي زجاجات الوشم المغلقة وحبر الماكياج الدائم، والبعض منها مذيّل بعلامة اقرأ المزيد

الطبي الطبي
أعراض أمراض القلب عند النساء المبكرة والمتقدمة

أعراض أمراض القلب عند النساء المبكرة والمتقدمة

تؤثر أمراض القلب بشكل مختلف على النساء مقارنةً بالرجال، وبالتالي يُمكن أن تختلف أعراض أمراض القلب التي تُعاني منها اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
بعد قطيعة دامت ثماني سنوات عودة العلاقات الدبلوماسية بين السودان وإيران

بعد قطيعة دامت ثماني سنوات عودة العلاقات الدبلوماسية بين السودان وإيران

يبدو أن السودان وإيران قلبتا صفحة ثماني سنوات من الهجران بتبادلها السفراء البارحة، يوم الأحد. فقد استقبل قائد الجيش اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
7 علامات قد تشير لإصابتك بحمى التيفود- احذر

7 علامات قد تشير لإصابتك بحمى التيفود- احذر

حمى التيفود هى مرض معدٍ تسببه بكتيريا السالمونيلا التيفية، ويعتبر هذا المرض مشكلة صحية خطيرة في العديد من البلدان اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
طعن جنديين إسرائيليين في غلاف غزة ومقتل المنفذ

طعن جنديين إسرائيليين في غلاف غزة ومقتل المنفذ

أُصيب جنديان إسرائيليان، الاثنين، في عملية طعن نفذها فلسطيني يحمل الجنسية الكندية عند مدخل مستوطنة «نتيف هعسراه» بغلاف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مش كلها أورام.. اعرفي أعراض التهاب الغدد اللبنية واطمني على نفسك

مش كلها أورام.. اعرفي أعراض التهاب الغدد اللبنية واطمني على نفسك

كثير من السيدات يقعن فى تلك المخاوف والحيرة، هل هذه الآلام التي تشعر بها فى ثدييها ناتجة عن الإصابة بورم، فليس كل ألم اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
مشاهير يبدون آراءهم حول خروج جو بايدن من السباق الرئاسي الأمريكي

مشاهير يبدون آراءهم حول خروج جو بايدن من السباق الرئاسي الأمريكي

بعد إعلان بايدن انسحابه من السباق الرئاسي الأمريكي. وترشيحه هاريس، عبر عدد من المشاهير عن دعمهم لهذه الخطوة. تفاعل اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
النفط يرتفع مع تطلع المستثمرين لخفض أسعار الفائدة الأمريكية

النفط يرتفع مع تطلع المستثمرين لخفض أسعار الفائدة الأمريكية

ارتفعت أسعار النفط في آسيا، اليوم الاثنين، في ظل ترقب المستثمرين لمزيد من المؤشرات على احتمال بدء الولايات المتحدة خفض اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
العمود الفقري العظيم.. رحلة لاستكشاف مصدر أكبر أنهار إفريقيا

العمود الفقري العظيم.. رحلة لاستكشاف مصدر أكبر أنهار إفريقيا

شرع المستكشف الجنوب إفريقي ستيف بويز في مهمّة هائلة: رسم خريطة جميع أحواض الأنهار الداخلية الرئيسية في إفريقيا، وتسجيل اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
8.3 مليون إجراء ذاتي لموظفي الحكومة الاتحادية عبر «بياناتي» بنهاية النصف الأول

8.3 مليون إجراء ذاتي لموظفي الحكومة الاتحادية عبر «بياناتي» بنهاية النصف الأول

دبي/ وام أظهرت إحصاءات الهيئة الاتحادية للموارد البشرية الحكومية، أن موظفي الحكومة الاتحادية نفذوا 8 ملايين و284 ألف اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
المشيمة الصناعية "ستُحدث ثورة" في عالم طب الأطفال حديثي الولادة

المشيمة الصناعية "ستُحدث ثورة" في عالم طب الأطفال حديثي الولادة

المشيمة الصناعية، أو الرحم الصناعي، ربما تنقذ حياة الأطفال المبتسرين، لكن ما هي الاعتبارات الأخلاقية الواجب مناقشتها اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الذهب يصعد وسط غموض بعد قرار بايدن الانسحاب من سباق الرئاسة

الذهب يصعد وسط غموض بعد قرار بايدن الانسحاب من سباق الرئاسة

ارتفعت أسعار الذهب، اليوم الاثنين، مع تراجع الدولار بعد قرار الرئيس الأمريكي جو بايدن الانسحاب من السباق الرئاسي لعام اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
علامات تشير إلى ضرورة زيارة طبيب أعصاب لعلاج الصداع

علامات تشير إلى ضرورة زيارة طبيب أعصاب لعلاج الصداع

الصداع له أشكال متعددة، اعتمادًا على سبب الصداع، ونقطة الألم فى رأسك، وتكرار حدوثه، وشدته، يمكن أن تختلف كل هذه العوامل اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
دراسة تحذّر من مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في البطاطا المقليّة والخبز والقهوة

دراسة تحذّر من مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في البطاطا المقليّة والخبز والقهوة

أجرت كليّة العلوم الصحيّة في جامعة بيروت العربيّة دراسة بيّنت مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في غالبيّة الأطعمة التي اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
فيتامين E..ما هي فوائده وكيف يحمي من الأمراض؟

فيتامين E..ما هي فوائده وكيف يحمي من الأمراض؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتمتع فيتامين E بالعديد من الفوائد، وهو عبارة عن مجموعة من المركبات القابلة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
الإمارات.. المؤبد لـ 3 والسجن والإبعاد لـ 54 آخرين من الجنسية البنغالية في قضية «التجمهر»

الإمارات.. المؤبد لـ 3 والسجن والإبعاد لـ 54 آخرين من الجنسية البنغالية في قضية «التجمهر»

أبو ظبي - وام قضت محكمة أبو ظبي الاتحادية الاستئنافية أمس بإدانة 57 متهماً من الجنسية البنغالية، في القضية المعروفة اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
من هي كامالا هاريس: الإمرأة الآفرو آسيوية ورأس حربة الديمقراطيين في وجه ترامب

من هي كامالا هاريس: الإمرأة الآفرو آسيوية ورأس حربة الديمقراطيين في وجه ترامب

بعد قرار الرئيس بايدن بالتنحي عن خوض حرب الرئاسة الأميركية وترشيح نائبته كامالا هاريس، تلتفت الأنظار حول هذه الامرأة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
روسيا تعلن إسقاط 75 طائرة مسيّرة أطلقتها أوكرانيا

روسيا تعلن إسقاط 75 طائرة مسيّرة أطلقتها أوكرانيا

موسكو - (أ ف ب) أعلنت روسيا إسقاط 75 طائرة مسيّرة أطلقتها كييف في اتجاه أراضيها خلال ليل الأحد الاثنين، 47 منها في اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
دراسة تحذّر من مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في البطاطا المقليّة والخبز والقهوة

دراسة تحذّر من مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في البطاطا المقليّة والخبز والقهوة

أجرت كليّة العلوم الصحيّة في جامعة بيروت العربيّة دراسة بيّنت مخاطر تكوّن مادة الأكريلاميد في غالبيّة الأطعمة التي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ارتجاع المريء عند الأطفال.. استشاري يوضح الأعراض وطرق العلاج

ارتجاع المريء عند الأطفال.. استشاري يوضح الأعراض وطرق العلاج

ارتجاع المرئ عند الأطفال من المشاكل الصحية الشائعة، ويحدث ارتجاع المريء عند الأطفال عندما يتدفق الطعام أو الحمض من اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«ديوا» تدشن 8 محطات نقل رئيسية بتكلفة 1.36 مليار درهم

«ديوا» تدشن 8 محطات نقل رئيسية بتكلفة 1.36 مليار درهم

دبي: «الخليج» قال سعيد محمد الطاير، العضو المنتدب الرئيس التنفيذي لهيئة كهرباء ومياه دبي إنه في إطار جهود الهيئة اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
التغلّب على الموت والمزايدات الوطنية!

التغلّب على الموت والمزايدات الوطنية!

يتأرجح اللبنانيّ منذ العام 1975 بين الصمود والتكيّف تارةً والمقاومة تارة أخرى، يتعالى عن جرحه لفترة قبل أن يسقط في اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة