ما تكترش من "سقسقة" البقسماط فى الشاى بلبن لهذه الأسباب

مخاطر الإفراط في تناول البقسماط مع الشاي

يعد تناول البقسماط مع الشاي باللبن من العادات الغذائية الشائعة، لكن الإفراط فيها يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية سلبية. إليك الأسباب التي تجعلك تتجنب الإفراط في تناول هذا المزيج:

الأضرار الصحية للبقسماط

الخبز المحمص أو البقسماط هو مصدر غني بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات غير الصحية والزيوت. قد يؤدي تناوله بانتظام إلى:

• زيادة مستويات السكر في الدم وضغط الدم
• زيادة الوزن والسمنة
• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات الأمعاء
• زيادة خطر الإصابة بالقرح المعوية

الأطعمة الصحية البديلة للبقسماط

بدلاً من البقسماط، اختر وجبات خفيفة صحية عند تناول الشاي، مثل:

• الشوفان: غني بالألياف المفيدة للهضم وهو مصدر جيد للطاقة.
• بسكويت الشوفان: يوفر مزيجًا صحيًا من الحبوب الكاملة والألياف.
• المكسرات: توفر الدهون الصحية والبروتين والألياف.
• البذور: غنية بالأوميجا 3 والألياف ومضادات الأكسدة.
• الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة.

بتجنب الإفراط في تناول البقسماط واختيار الأطعمة الصحية البديلة، يمكنك الاستمتاع بشايك والحفاظ على صحتك في نفس الوقت.