مالكش نفس للأكل فى الحر.. نصائح وحلول تريح جهازك الهضمى
![مالكش نفس للأكل فى الحر.. نصائح وحلول تريح جهازك الهضمى مالكش نفس للأكل فى الحر.. نصائح وحلول تريح جهازك الهضمى](https://img.3agel.news/vxKHzhjOCReka1WQkiynvDaCdzlyCejftg1qTydkbfE/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvUWl/KbUNySE/FVeUNhR/FN2VUk5/OUpSSkZ/1MUdCSF/E0R3hWN/01ZZ2tq/Vi53ZWJ/w.webp)
تأثير ارتفاع درجة الحرارة على الجهاز الهضمي
يؤثر ارتفاع درجة الحرارة بشكل مباشر على حالة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي، إذ يقلل من قدرة المعدة على التعامل مع الطعام. وقد يصاحب ذلك الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام، أو الغثيان، أو اضطرابات الهضم بشكل عام.
نصائح لتخفيف اضطرابات المعدة في الطقس الحار
- الحفاظ على درجة حرارة المياه المعتدلة: تجنب شرب الماء شديد البرودة أو الساخن، والاكتفاء بدرجة حرارة معتدلة.
- تناول وجبات صغيرة: قم بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة مرة واحدة.
- تناول الفواكه والخضروات: تعمل الفواكه والخضروات على تنظيم حركة المعدة وتزويد الجسم بالسوائل المرطبة.
- عدم الامتناع عن الطعام أو الإفراط فيه: حافظ على تناول كميات معتدلة من الطعام لضمان انتظام حركة المعدة.
- تناول العصائر الصحية: يمكنك تناول العصائر الطبيعية والعشبية بدون سكر أو ثلج لترطيب الجسم وتخفيف اضطرابات المعدة.
- اختيار أنواع الطعام الصحية: انتبه إلى نوعيات الطعام التي تتناولها، واختر الأطعمة التي تخفف من اضطرابات المعدة وتحسن عملية الهضم، مثل الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً