تصنيفات طب وصحة وغذاء

لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي

لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي
لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

لو في مرحلة ما قبل السكري.. تغييرات ضرورية في نظامك الغذائي

24 مايو 2024

شارك

مقدمات السكري: ما الذي يجب معرفته؟

مقدمات السكري هي حالة ما قبل مرض السكري، حيث تكون مستويات السكر في دمك أعلى من المعتاد، ولكنها ليست مرتفعة بدرجة كافية لتشخيصك بمرض السكري من النوع الثاني. هذه الحالة ناجمة عن عدم استجابة خلايا جسمك بشكل صحيح للأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم السكر في مجرى الدم. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تتطور مقدمات السكري إلى مرض السكري من النوع الثاني، وهو مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

أعراض مقدمات السكري

غالبًا لا تسبب مقدمات السكري أي أعراض ملحوظة، لذلك من المهم إجراء اختبار لسكر الدم إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بها. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

  • زيادة الوزن أو السمنة
  • العمر 45 عامًا أو أكبر
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
  • الإصابة بسكري الحمل
  • الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

تغييرات النظام الغذائي الضرورية

إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري، فهناك تغييرات يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي للمساعدة في إدارة مستويات السكر في دمك وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

نصائح غذائية لمقدمات السكري

  • نقع الأرز قبل الطهي: يساعد نقع الأرز لمدة 3-4 ساعات على الأقل قبل طهيه على تقليل ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بنسبة 20-25٪.
  • شرب كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات: يساعد شرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة القليل من الفلفل الأسود على تقليل ارتفاع نسبة الجلوكوز بعد الأكل.
  • تحضير مشروب خاص: اخلط ملعقة صغيرة من بذور الكمون وبذور الشمر وبذور الكزبرة في كوب من الماء. يمكنك إضافة الهيل وعود من القرفة. اغلي المشروب واشربه ثلاث مرات على الأقل في اليوم. القرفة معروفة بخصائصها المضادة لمرض السكري.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 24-5-2024 فى البنوك المصرية

سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 24-5-2024 فى البنوك المصرية

ثبات أسعار الدرهم الإماراتي مقابل الجنيه المصري في البنوك المصرية يوميًا، يقدم موقع "اليوم السابع" خدمة نشر أسعار اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
مصرع شخص وإصابة آخر بحادث تصادم سيارة نقل و"موتوسيكل" بالدقهلية

مصرع شخص وإصابة آخر بحادث تصادم سيارة نقل و"موتوسيكل" بالدقهلية

في حادث مأساوي وقع على طريق بلقاس جمصة في محافظة الدقهلية، لقي شاب يبلغ من العمر 17 عامًا مصرعه، وأصيب آخر يبلغ من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
دار سوثبى تبيع نسخة مترجمة من رباعيات الخيام مقابل 128 ألف جنيه

دار سوثبى تبيع نسخة مترجمة من رباعيات الخيام مقابل 128 ألف جنيه

مقدمة في عالم المزادات العريق، شهدت دار سوثبي العالمية حدثًا بارزًا تمثل في بيع نسخة مترجمة إلى اللغة الإنجليزية من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
عايزة تصـ ـوتى وتكـ سرى وتخرجى طاقتك السلبية .. ده منتج طقوس الغضب للستات واليوم بـ222 دولار

عايزة تصـ ـوتى وتكـ سرى وتخرجى طاقتك السلبية .. ده منتج طقوس الغضب للستات واليوم بـ222 دولار

هل تبحثين عن طريقة آمنة وفعالة لإطلاق الطاقة السلبية؟ اكتشفي طقوس الغضب، المصممة خصيصًا للنساء. وتتميز طقوس الغضب شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
إيلون ماسك يحذر من تأثير السوشيال ميديا على الأطفال

إيلون ماسك يحذر من تأثير السوشيال ميديا على الأطفال

مخاوف إيلون ماسك بشأن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال حذر إيلون ماسك، الملياردير ورجل الأعمال المعروف، من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ذكرى وفاة أبو ضحكة جنان.. سر ارتداء إسماعيل ياسين لدبلة الزواج بأفلامه

ذكرى وفاة أبو ضحكة جنان.. سر ارتداء إسماعيل ياسين لدبلة الزواج بأفلامه

ذكرى وفاة أبو ضحكة جنان تحل اليوم ذكرى وفاة النجم الكبير إسماعيل ياسين، الذي ترك إرثًا كبيرًا من الأفلام الكوميدية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
القوات الروسية تدمر 38 نقطة مراقبة أوكرانية فى منطقة خيرسون

القوات الروسية تدمر 38 نقطة مراقبة أوكرانية فى منطقة خيرسون

القوات الروسية تُدمر 38 نقطة مراقبة أوكرانية في خيرسون أعلن حاكم منطقة خيرسون، فلاديمير سالدو، عن نجاح القوات الروسية اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سباحة وجرى ومشى سريع.. اعرف فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو

سباحة وجرى ومشى سريع.. اعرف فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو

مقدمة ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحة الإنسان، وتمارين الكارديو من أبرز أنواع التمارين التي لها فوائد عديدة على الصحة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
جوميز يضع خطة زملكاوية لإيقاف نزيف النقاط فى الدورى

جوميز يضع خطة زملكاوية لإيقاف نزيف النقاط فى الدورى

خطة محكمة لوقف نزيف النقاط يعمل البرتغالي جوزيه جوميز، المدير الفني لفريق الزمالك، بلا كلل مع مساعديه ولاعبيه لوضع خطة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الوكالة الأمريكية للتنمية: 900 ألف شخص نزحوا قسرا من رفح الفلسطينية

الوكالة الأمريكية للتنمية: 900 ألف شخص نزحوا قسرا من رفح الفلسطينية

أكدت الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية نزوح ما يقرب من 900 ألف فلسطيني قسراً من مدينة رفح في قطاع غزة، وذلك على إثر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سعر اليورو اليوم الجمعة 24-5-2024 أمام الجنيه فى البنوك المصرية

سعر اليورو اليوم الجمعة 24-5-2024 أمام الجنيه فى البنوك المصرية

أسعار صرف اليورو اليوم ثبتت أسعار صرف اليورو مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 24-5-2024 في البنوك العاملة في مصر، حيث اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
قيمتها 5 ملايين يورو.. استعادة لوحة لفنان شهير سرقت فى مدريد

قيمتها 5 ملايين يورو.. استعادة لوحة لفنان شهير سرقت فى مدريد

استعادة لوحة قيمتها 5 ملايين يورو بعد سرقتها في مدريد أعلنت الشرطة الإسبانية عن استعادة اللوحة الرابعة من خمس لوحات اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

يورو نيوز يورو نيوز
قرار محكمة العدل الدولية المرتقب بشأن وقف الحرب في غزة.. لماذا تخشى إسرائيل الإدانة؟

قرار محكمة العدل الدولية المرتقب بشأن وقف الحرب في غزة.. لماذا تخشى إسرائيل الإدانة؟

محكمة العدل الدولية تنظر في طلب جنوب إفريقيا لوقف هجوم إسرائيل على غزة من المرتقب أن تصدر محكمة العدل الدولية، أعلى اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
كييف: الجيش الروسي يواجه صعوبة بخاركيف.. وقتال عنيف شرق أوكرانيا

كييف: الجيش الروسي يواجه صعوبة بخاركيف.. وقتال عنيف شرق أوكرانيا

صعوبات القوات الروسية في خاركيف أكد قائد الجيش الأوكراني، ألكسندر سيرسكي، أن القوات الروسية تواجه صعوبات في بلدة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
فياجرا طبيعية- تناول بذور هذه الفاكهة يوميًا

فياجرا طبيعية- تناول بذور هذه الفاكهة يوميًا

الكونسلتو إذا كنت من الرجال الذين يتخلصون من بذور البطيخ، احرص على الاحتفاظ بها، لأنها تساعد على ممارسة العلاقة الحميمة اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
لقاح فيروس نقص المناعة التجريبي ينجح بإطلاق الأجسام المضادة القوية

لقاح فيروس نقص المناعة التجريبي ينجح بإطلاق الأجسام المضادة القوية

لقاح فيروس نقص المناعة البشرية التجريبي يُظهر نتائج واعدة في توليد أجسام مضادة قوية على الرغم من التحديات التي تواجه اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
طرق علاج حساسية الجيوب الأنفية..4 أنواع أدوية لتخفيف الأعراض

طرق علاج حساسية الجيوب الأنفية..4 أنواع أدوية لتخفيف الأعراض

ما هي حساسية الجيوب الأنفية وكيف تحدث؟ تحدث حساسية الجيوب الأنفية، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الأنف التحسسي، عندما اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
اكتشاف رابط هام بين عناصر غذائية وتباطؤ شيخوخة الدماغ.. فما هي تلك العناصر؟

اكتشاف رابط هام بين عناصر غذائية وتباطؤ شيخوخة الدماغ.. فما هي تلك العناصر؟

العناصر الغذائية ودورها في إبطاء شيخوخة الدماغ كشفت الأبحاث الحديثة عن ارتباط وثيق بين شيخوخة الدماغ ومكونات غذائية اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
طفلِك في خطر- 10 علامات تدل على وجود مشكلة في قلبه

طفلِك في خطر- 10 علامات تدل على وجود مشكلة في قلبه

تؤثر أمراض القلب ليس فقط على البالغين، ولكن يمكن أن تؤثر أيضًا على الأطفال. ومن الضروري أن تكون الأم على دراية بالأعراض اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. السردي يكشف سبب رمي البشت على الأرض عند البدو

بالفيديو.. السردي يكشف سبب رمي البشت على الأرض عند البدو

رمي البشت على الأرض في العادات البدوية يعد رمي البشت على الأرض من العادات والتقاليد المتوارثة لدى البدو والتي تحمل اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو | أحدث ظهور لمحمد عبده بعد إعلان إصابته بالسرطان

بالفيديو | أحدث ظهور لمحمد عبده بعد إعلان إصابته بالسرطان

الفنان محمد عبده يطمئن جمهوره على صحته بعد إعلان إصابته بالسرطان في أول ظهور له بعد الكشف عن إصابته بالسرطان، طمأن اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
أطباء يحذرون: الجلوس في التكييف خطر على هؤلاء

أطباء يحذرون: الجلوس في التكييف خطر على هؤلاء

يعتاد معظم الأشخاص على الجلوس في الغرف المكيفة خلال فصل الصيف، للتغلب على الطقس الحار، دون الانتباه لحجم الأضرار التي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
سباحة وجرى ومشى سريع.. اعرف فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو

سباحة وجرى ومشى سريع.. اعرف فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو

مقدمة ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحة الإنسان، وتمارين الكارديو من أبرز أنواع التمارين التي لها فوائد عديدة على الصحة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
وداعًا للإمساك- حسام موافي يكشف عن وصفة بالزبادي لعلاجه

وداعًا للإمساك- حسام موافي يكشف عن وصفة بالزبادي لعلاجه

ما هو الإمساك؟ يُعرف الإمساك بأنه صعوبة في إخراج البراز، ويمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لعدد من المشكلات الصحية الأخرى. اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة