كيف تتحكم فى مستويات السكر بالدم بعد العيد
![كيف تتحكم فى مستويات السكر بالدم بعد العيد كيف تتحكم فى مستويات السكر بالدم بعد العيد](https://img.3agel.news/-YgtVhk17ELhg8PSxarOgHbHtTMT-BAmYyfUgIqQcuc/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvdXF/jeVdxeV/ZtdmZEN/2J1dWlF/TnZWckZ/zOG5xRE/pkUUpNT/k9QOWRv/VS53ZWJ/w.webp)
كيف تسيطر على مستويات السكر في الدم بعد عيد الفطر
بعد شهر من الصيام، يأتي عيد الفطر وفرص الاحتفال التي قد تؤثر على استقرار مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر. إليك بعض النصائح لمساعدتك على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال بعد العيد:
تخطيط الوجبات والترطيب
- خطط لوجبات متوازنة: تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضراوات لدعم إطلاق الطاقة ببطء واستقرار مستويات السكر.
- اشرب الكثير من الماء: للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف، وتجنب المشروبات السكرية واختر الماء أو العصائر المخففة.
مراقبة مستويات السكر والنشاط البدني
- راقب مستويات السكر بانتظام: خاصة لمرضى السكري، واحتفظ بسجل للقراءات لضبط الوجبات والأدوية حسب الحاجة.
- مارس التمارين الرياضية باعتدال: مثل المشي لتحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر، وتجنب التمارين الشاقة لتجنب الجفاف والتعب.
عادات صحية وعلامات التحذير
- تناول وجبات متوازنة: تشمل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.
- انتبه لأعراض ارتفاع وانخفاض السكر: مثل الدوخة والتعب والعطش الشديد وكثرة التبول، واطلب الرعاية الطبية عند الحاجة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً