غادة الدوي: النظام الغذائي وعادات النوم الخاطئة من أسباب «غيبوبة غداء العيد»

أضرار غداء العيد

مع انتهاء شهر رمضان المبارك، يقع الكثير من الأشخاص في خطأ الإقبال على الطعام بشراهة خلال أيام العيد دون اتباع نظام غذائي صحي، الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل:

• عسر الهضم
• حرقة المعدة
• الإنتفاخ والإسهال

بالإضافة إلى التأثير السلبي على النشاط البدني لدى الكثيرين والإصابة بما يعرف بـ "غيبوبة غداء العيد".

تجنب أضرار غداء العيد

لتفادي حدوث هذه الأعراض، يوصى باتباع نظام غذائي صحي سليم خلال أيام العيد، وذلك من خلال:

• تقليل كميات الطعام المتناول
• البدء بتناول الزبادي "الروب" قبل الأكل
• عدم الأكل والشرب في نفس الوقت
• شرب الماء بكثرة
• ممارسة الرياضة بانتظام

كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الفطائر والكعك والبسكويت، وكذلك الأطعمة المملحة والمياه الغازية.

أسباب غيبوبة غداء العيد

يعود الشعور بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول طعام غداء العيد الدسم إلى عدة أسباب، منها:

• طبيعة الطعام ونوعيته: كلما كان الطعام دسماً وثقيلاً على المعدة، زاد الشعور بالنعاس.
• عمليات الهضم: أثناء عملية الهضم، يتم إطلاق عدد من الهرمونات التي تلعب دوراً مهماً في حدوث النعاس، مثل الإنسولين وهرمون "السعادة" (السيروتونين).
• عادات النوم: سهر المواطنين في ليلة العيد حتى مواعيد الوجبة يجعلهم في حاجة إلى أخذ قيلولة بعد الغداء للراحة والقدرة على الاستيقاظ وإكمال اليوم.

أضرار النوم بعد الأكل مباشرة

يجب تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، وذلك لأنه قد يؤدي إلى:

• حرقة المعدة
• مشاكل الهضم

لذلك، ينصح بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل الاتجاه للنوم بعد تناول الطعام.