تصنيفات منوعات

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي
طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي

24 مايو 2024

شارك

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو

تُعد سلطات التونة من أشهى المقبلات وأكثرها صحة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، ويمكن تحضيرها بأكثر من طريقة، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.

المكونات:

  • نصف كوب من الخيار المقطع
  • نصف كوب من البصل الأحمر المفروم
  • كوب من الفلفل الأحمر المقطع
  • ثمرتان متوسطتا الحجم من الأفوكادو، مقشرتان منزوعتا البذور ومقطعتان
  • علبتان من التونة
  • رشة من بودرة الثوم
  • ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير:

  1. في وعاء كبير، نضع الخيار والبصل الأحمر والفلفل الحلو والأفوكادو والتونة المصفاة من الزيت والثوم.
  2. نضيف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وباقي المكونات ونقلب جيدًا حتى تمتزج المكونات.
  3. نتأكد من تقطيع الفلفل الحلو والبصل والخيار إلى مكعبات ناعمة حتى تمتزج جيدًا مع التونة.

نصائح:

  • يمكن استخدام التونة المعبأة بالماء أو المعبأة بالزيت في هذه السلطة.
  • إذا كانت ثمرة الأفوكادو التي اشتريتها تنضج بسرعة كبير، فيمكن وضعها في الثلاجة (كاملة) لإبطاء عملية النضج.

الفوائد الصحية لسلطة التونة بالأفوكادو:

  • غنية بالبروتين والأوميغا 3، ويساعد ذلك على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.
  • غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
  • مصدر جيد لفيتامين C، وهو ضروري لتعزيز المناعة.
طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي
طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو.. اختيار صحي ومغذي

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية

لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية

أهمية النشاط لكبار السن مع التقدم في العمر، ترتفع احتمالية الإصابة باضطرابات عصبية، ما يجعل الحفاظ على نمط حياة نشط اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الإسماعيلى يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة البنك الأهلى

الإسماعيلى يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة البنك الأهلى

الاستعداد لمواجهة البنك الأهلي قرر المدير الفني لفريق الإسماعيلي، إيهاب جلال، الدخول في معسكر مغلق اليوم الجمعة في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
بوابة مرور مصر تتيح خدمة نقل ملكية السيارة إلكترونيًا.. اعرف الخطوات

بوابة مرور مصر تتيح خدمة نقل ملكية السيارة إلكترونيًا.. اعرف الخطوات

مقدمة تتيح بوابة مرور مصر خدمة إلكترونية مريحة لتسهيل عملية نقل قيد ملكية المركبات، مما يوفر الوقت والجهد على اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ما مؤشر الحياد التنافسى وأهميته لمناخ الاستثمار فى مصر؟

ما مؤشر الحياد التنافسى وأهميته لمناخ الاستثمار فى مصر؟

مقدمة يسعى جهاز حماية المنافسة ومنع الممارسات الاحتكارية، برئاسة الدكتور محمود ممتاز، لإطلاق مؤشر الحياد التنافسي، وهي اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
وصول طائرة كاملة من جمهور الترجي إلي مطار القاهرة استعداداً لحضور نهائي دوري أبطال أفريقيا

وصول طائرة كاملة من جمهور الترجي إلي مطار القاهرة استعداداً لحضور نهائي دوري أبطال أفريقيا

في إطار استعدادات جماهير الترجي التونسي لحضور المباراة النهائية لدوري أبطال إفريقيا، وصلت طائرة كاملة من المشجعين إلى شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
الدكش يكشف رد فعل عبد الله السعيد في نهاية لقاء فيوتشر و ما فعله جوميز مع ناصر ماهر

الدكش يكشف رد فعل عبد الله السعيد في نهاية لقاء فيوتشر و ما فعله جوميز مع ناصر ماهر

رد فعل عبد الله السعيد عقب نهاية اللقاء كشف الإعلامي أحمد حسام ميدو، عن رد فعل عبد الله السعيد عقب نهاية مباراة فيوتشر شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
البحث عن "جنى".. آخر ضحايا غرق ميكروباص أبو غالب

البحث عن "جنى".. آخر ضحايا غرق ميكروباص أبو غالب

البحث عن جنى.. آخر ضحايا غرق مركبة أبو غالب تواصل فرق الإنقاذ بالغربية جهودها للبحث عن جثة الطفلة جنى، البالغة من العمر شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تقنية صوتية تعمل بالذكاء الاصطناعى

تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تقنية صوتية تعمل بالذكاء الاصطناعى

تروكولر تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم تجربة صوتية شخصية تعمل بالذكاء الاصطناعي أعلنت تروكولر، شركة تطبيقات التعريف اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 خطوات لتغلب طفلك على خوفه من الطبيب.. عشان مايعملش دوشة تانى

4 خطوات لتغلب طفلك على خوفه من الطبيب.. عشان مايعملش دوشة تانى

اختيار الطبيب المناسب يعد اختيار طبيب الأطفال قرارًا مهمًا، لذا خصص وقتًا للقاء الأطباء المحتملين وفهم منهجيتهم. اطلب اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الجارديان: اتهام رجل بريطانى بمساعدة المخابرات الروسية

الجارديان: اتهام رجل بريطانى بمساعدة المخابرات الروسية

أعلنت صحيفة الجارديان عن توجيه تهمة جنائية لرجل بريطاني يوم الخميس الماضي لمساعدته وكالة المخابرات الروسية. بعد أن ألقت اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

4 فئات ممنوعة من تناول العنب.. أبرزهم مرضى السيولة

مقدمة العنب هو فاكهة مميزة في فصل الصيف، جميلة المذاق ورائعة الطعم، تساعد بشدة على الترطيب خلال ارتفاع حرارة الطقس، لكن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
ناصر ماهر بديلا لـ أوباما والزمالك يتعادل 1-1 أمام فيوتشر بعد 75 دقيقة

ناصر ماهر بديلا لـ أوباما والزمالك يتعادل 1-1 أمام فيوتشر بعد 75 دقيقة

الشوط الأول شهدت أول 15 دقيقة هدوءًا بين الفريقين وانحصر اللعب في وسط الملعب، مع محاولات من الزمالك للسيطرة اقرأ المزيد

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من منوعات

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
«الصورة».. تتحدث بلغة الطبيعة

«الصورة».. تتحدث بلغة الطبيعة

جمال الطبيعة بلغة الصورة في عالم الاتصال، تتجاوز الصور الحواجز اللغوية والثقافية لتسرد قصصًا لا تستطيع الكلمات وحدها اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
ثمرة مذكورة في القرآن تُحسن المزاج وتزود طاقة الجسم.. فوائد لا تتخيلها

ثمرة مذكورة في القرآن تُحسن المزاج وتزود طاقة الجسم.. فوائد لا تتخيلها

التمر: فاكهة قرآنية غنية بالعناصر الغذائية ورد ذكر التمر في القرآن الكريم في مواضع عديدة، منها سورة الشعراء وسورة مريم، اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
«Knox Goes Away».. رحلة إنقاذ معقّدة

«Knox Goes Away».. رحلة إنقاذ معقّدة

نبذة عن الفيلم ينطلق الممثل المخضرم مايكل كيتون في رحلته الإخراجية الثانية مع فيلم «اختفاء نوكس»، بعد النجاح الكبير اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. عبدالله الجبر يكشف عن أجور الفنانين في أعراس الخليج

بالفيديو.. عبدالله الجبر يكشف عن أجور الفنانين في أعراس الخليج

أجور الفنانين في أعراس الخليج: كشف مفصل من عبدالله الجبر في لقاء تلفزيوني صريح، كشف الملحن والمنتج الموسيقي عبدالله اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
بعد غياب 7 سنوات.. أحلام تعود للكويت في ختام مهرجان ليلة العمر

بعد غياب 7 سنوات.. أحلام تعود للكويت في ختام مهرجان ليلة العمر

تتصدر النجمة الإماراتية أحلام الترند على منصة التواصل الاجتماعي إكس أجندة البحث بعد الإعلان عن حفلها الاستثنائي ضمن اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
«ألبسها الشبكة في قدميها».. تصرف عريس مع عروسته بحفل الزفاف يثير الجدل

«ألبسها الشبكة في قدميها».. تصرف عريس مع عروسته بحفل الزفاف يثير الجدل

تداول رواد منصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية، مقطع فيديو يُظهر عريسًا وهو يُقبِّل قدمي زوجته ويُلبسها شبكة اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
7 وجهات للسياحة في الربيع

7 وجهات للسياحة في الربيع

مع حلول فصل الربيع الرائع، يستعد عشاق السفر لقضاء إجازات لا تُنسى والاستمتاع بجماليات الطبيعة الخلابة. إليك قائمة بأروع اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
بعد حالة وفاة.. بريطانيا تُحذر من فيضان سيعرقل الحياة

بعد حالة وفاة.. بريطانيا تُحذر من فيضان سيعرقل الحياة

تحذيرات من مكتب الأرصاد الجوية البريطاني بعد حالة وفاة بسبب انهيار طيني حذر مكتب الأرصاد الجوية في المملكة المتحدة من اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
طليقي يعمل في نفس المجال وأخبر الشيخ أنه تاب ويساومني على ابني".. شاهد: لحظة بكاء ريم عبدالله أثناء حديثها عن حرمانها من ابنها بعد الانفصال عن زوجها

طليقي يعمل في نفس المجال وأخبر الشيخ أنه تاب ويساومني على ابني".. شاهد: لحظة بكاء ريم عبدالله أثناء حديثها عن حرمانها من ابنها بعد الانفصال عن زوجها

معاناة الفنانة ريم عبدالله مع حرمانها من ابنها شاركت الفنانة ريم عبدالله تفاصيل انفصالها عن زوجها وحصوله على حضانة اقرأ المزيد

فوربس الشرق الأوسط فوربس الشرق الأوسط
مطاعم وسط السحاب.. وجهات لعشاق المناظر البانورامية

مطاعم وسط السحاب.. وجهات لعشاق المناظر البانورامية

تجربة تناول الطعام على ارتفاع شاهق تعد واحدة من أكثر التجارب جذبًا لعشاق المناظر البانورامية والباحثين عن لحظات لا اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
صناعة البراقع ..القليل من الأدوات والكثير من الدقة

صناعة البراقع ..القليل من الأدوات والكثير من الدقة

صناعة البراقع: مهارة فنية متوارثة صناعة البراقع هي حرفة تقليدية تتطلب الدقة والمهارة العالية. وهي جزء لا يتجزأ من اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
"الصحة العالمية": شركات التبغ تستهدف الأطفال بالسجائر الإلكترونية

"الصحة العالمية": شركات التبغ تستهدف الأطفال بالسجائر الإلكترونية

استهداف الشباب عبر وسائل التواصل الاجتماعي والمهرجانات أعربت منظمة الصحة العالمية يوم الخميس عن قلقها من استمرار شركات اقرأ المزيد

المزيد من منوعات

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة