طبيبة تبدد 5 خرافات رئيسية عن تغذية الأطفال

مقدمة

يحيط بتغذية الأطفال العديد من الخرافات التي يمكن أن تؤدي إلى عادات غذائية غير صحية وحتى مضرة. في هذا المقال، سنقوم بدحض خمس من أكثر الخرافات شيوعًا حول تغذية الأطفال، مستندين إلى آراء الخبراء الطبيين.

الخرافات الشائعة حول تغذية الأطفال

1. يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الحليب لبناء عظام قوية

• صحيح أن الحليب مصدر جيد للكالسيوم، لكن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
• يعاني العديد من الأطفال من عدم تحمل اللاكتوز، مما يجعلهم غير قادرين على هضم سكر الحليب.

2. يجب أن يتناول الأطفال العصائر في وجبة الإفطار

• تحتوي العصائر على كميات عالية من السكر، والتي يمكن أن تساهم في تسوس الأسنان وزيادة الوزن.
• يفضل تقديم وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف، مثل الشوفان والفواكه والخضروات.

3. الملح أقل ضررًا من السكر

• على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم حتى عند الأطفال.
• استخدم بدلاً من ذلك التوابل والأعشاب لتحسين نكهة الأطباق.

4. كلما قل محتوى الدهون في الطعام كان ذلك أفضل

• الدهون ضرورية لوظائف المخ والنمو العام.
• اختر مصادر الدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، وتجنب الدهون المتحولة.

5. يحتاج الأطفال إلى شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا بعد سن الثالثة

• لا يجب إجبار الأطفال على شرب كميات محددة من الماء.
• تختلف احتياجات السوائل باختلاف نمط الحياة والطول والوزن.

خاتمة

تعتبر التغذية السليمة في مرحلة الطفولة أمرًا ضروريًا لنمو وصحة الطفل على المدى الطويل. من خلال دحض هذه الخرافات الشائعة، يمكن للآباء والمقدمين الحصول على معلومات أفضل لاتخاذ خيارات غذائية صحية لأطفالهم.