شم النسيم..7 أطعمة تحسن الضغط والسكري في الجسم

أطعمة شم النسيم المناسبة لمرضى السكري والضغط

مع اقتراب الاحتفال بعيد شم النسيم، ينشغل مرضى السكري والضغط بالقلق بشأن الأطعمة المناسبة لحالتهم الصحية. وللمساعدة في مشاركة الاحتفال مع أحبائهم، يقدم هذا المقال قائمة بالخيارات الغذائية الصحية التي تتوافق مع احتياجاتهم.

خيارات الأطعمة المفيدة

• الأسماك المشوية أو المطهوة بالبخار: تجنب الأسماك المملحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
• الترمس: غني بالألياف التي تساعد على تنظيم امتصاص الكربوهيدرات.
• البيض المسلوق: يحتوي على نسبة عالية من البروتين ولا يرفع مستوى السكر في الدم.
• الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان.
• الخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والخضروات الورقية التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
• المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.
• شراب الليمون الطازج: بديل صحي للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

نصائح إضافية

• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
• قلل من تناول الأطعمة المملحة.
• اعتبر شم النسيم فرصة للاستمتاع بوجبات صحية متوازنة بدلاً من الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية.