زحمة آخر رمضان.. نصائح للوقاية من العدوى ونزلات البرد فى التجمعات والزحام
نصائح للوقاية من العدوى ونزلات البرد في زحام التجمعات
في الساعات الأخيرة قبل عيد الفطر، تشهد الشوارع ازدحامًا شديدًا مع استعداد المواطنين لشراء احتياجاتهم. وفي خضم هذا الزحام، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد.
طرق الوقاية
1. غسل اليدين بشكل متكرر:
- غسل اليدين هو الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من انتشار الأمراض المعدية.
- استخدم الماء والصابون وافرك يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
- استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60% كحول على الأقل عندما لا يتوفر الماء والصابون.
2. تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال:
- استخدم ثنية مرفقك أو منديلًا لتغطية فمك وأنفك عند العطس أو السعال.
- تجنب استخدام يديك لتغطية وجهك، حيث يمكن أن تنقل الجراثيم إلى فمك أو عينيك.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- يحتاج جسمك إلى النوم لمحاربة الالتهابات.
- احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
4. تناول نظام غذائي صحي:
- يحتاج الجهاز المناعي إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والبروتين.
- تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
5. الحصول على التطعيمات اللازمة:
- اللقاحات هي من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض المعدية.
- تأكد من الحصول على لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي وفيروس كورونا حسب التوصيات الطبية.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً