خليكي هادية.. آثار نفسية سلبية لقلق الأم خلال فترة الامتحانات

مقدمة

خلال فترة الامتحانات، تواجه الأمهات ضغوطًا نفسية كبيرة تنتج عن قلقهم على أداء أطفالهن. من المهم التعامل مع هذه الضغوط بشكل مناسب لتجنب عواقبها السلبية على الصحة النفسية للأمهات.

الآثار النفسية السلبية لقلق الأمهات

• اضطرابات نفسية مستمرة: يمكن أن يتحول القلق الحاد إلى اضطرابات نفسية دائمة، مثل اضطراب القلق أو التوتر الحاد.
• الأعراض الجسدية: قد تعاني الأمهات من أعراض جسدية بسبب العصبية، مثل الوهن والضعف العام واضطراب الحالة النفسية.
• صعوبات التركيز: يؤثر القلق والتوتر على التركيز والقدرة على الإدارة والتنظيم الفعال.
• مشاكل النوم: يمكن أن تسبب العصبية المستمرة مشكلات نوم حادة، بما في ذلك الأرق أو اضطراب ساعات النوم.
• الاضطراب العام: يؤدي القلق إلى الشعور بانعدام التركيز والاضطراب العام، مما يؤثر على الصحة النفسية بشكل عام.

طرق السيطرة على القلق

• التحكم في الانفعالات: تعتبر السيطرة على الانفعالات والعصبية والتوتر ضرورية لتهدئة القلق. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين التنفس العميق أو التأمل.
• تحديد مصادر القلق: يساعد تحديد مصادر القلق على تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل معها.
• إدارة الوقت: يمكن لإدارة الوقت الفعالة تقليل الضغط وتوفير الوقت للأمهات لممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر.
• طلب الدعم: لا تتردد الأمهات في طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء أو المتخصصين النفسيين عند الضرورة.
• العناية الذاتية: من المهم أن تعتني الأمهات بأنفسهن من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.