خبير تغذية يوصي بتناول التفاح في هذا الوقت

مقدمة

التفاح من الفواكه الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، ويحظى بتناول التفاح على الريق باهتمام واسع لما له من فوائد صحية متعددة.

فوائد التفاح على الريق

أكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن تناول التفاح على الريق آمن ومفيد، بشرط الاعتدال في تناوله. ومن الفوائد الصحية لتناول التفاح على الريق ما يلي:

• إنقاص الوزن الزائد: يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة، ما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب الألياف الغذائية الغنية التي يحتوي عليها، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة وزيادة معدل حرق الدهون.

• الوقاية من السرطان: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على تثبيط نشاط الشوارد الحرة في الجسم، والتي ترتبط بالإصابة بأنواع معينة من السرطانات، مثل سرطان الرئة والثدي والقولون.

• تقليل خطر الإصابة بالربو: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية الرئتين من نشاط الشوارد الحرة وتكافح الالتهابات التنفسية، مما يقلل من خطر الإصابة بالربو.

• تعزيز المناعة: يحتوي التفاح على فيتامين سي الذي يعزز من قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات.

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية التي تساعد على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم.

• زيادة النشاط والحيوية: يحتوي التفاح على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.

ملاحظات هامة

• ينصح باستهلاك التفاح باعتدال وعدم الإفراط في تناوله.
• يجب غسل التفاح جيدًا قبل تناوله لإزالة أية بقايا مبيدات أو أوساخ.
• يفضل اختيار التفاح العضوي لتقليل التعرض للمبيدات.

خاتمة

يعد تناول التفاح على الريق عادة صحية تقدم فوائد عديدة للجسم، بما في ذلك تعزيز إنقاص الوزن، والوقاية من السرطان، وتقليل خطر الإصابة بالربو، وتحسين المناعة، وصحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، من الضروري تناوله باعتدال وغسله جيدًا قبل تناوله والاستفادة القصوى من خصائصه الغذائية والصحية.