خبيرة تكشف أفضل طرق تناول الأرز دون خوف من زيادة الوزن

في منشور لها على إنستغرام، أوضحت خبيرة الصحة الهندية سيمران أن الاعتدال في تناول الأرز لا يؤدي إلى زيادة الوزن. إلا أن الإفراط في تناوله هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

لتجنب زيادة الوزن عند تناول الأرز، توصي سيمران باتباع النظام الغذائي التالي:

• شرب كوب من الماء أو الشاي قبل 10 إلى 12 دقيقة من وجبتي الغداء والعشاء.
• البدء بالسلطة قبل تناول الأرز والوجبة الرئيسية.
• تناول الطعام ببطء وتجنب تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام.

بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي، شددت سيمران على أهمية ممارسة النشاط البدني والرياضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة. كما أكدت أن الاعتدال في تناول الطعام واتباع نمط حياة صحي يقيان من الإصابة بأمراض مثل السكري.

لذا، يمكنك الاستمتاع بالأرز دون قلق من زيادة الوزن باتباع هذه النصائح البسيطة: الاعتدال والنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية.