تصنيفات طب وصحة وغذاء

جميلة جميل أعطت 5 نصائح كي تحمي جسمك وعقلك في عالم غير متوازن

جميلة جميل أعطت 5 نصائح كي تحمي جسمك وعقلك في عالم غير متوازن
جميلة جميل أعطت 5 نصائح كي تحمي جسمك وعقلك في عالم غير متوازن

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

جميلة جميل أعطت 5 نصائح كي تحمي جسمك وعقلك في عالم غير متوازن

14 مايو 2024

شارك

مقدمة

تتحدث الممثلة وناشطة الإعلام الاجتماعية جميلة جميلة عن تجاربها الشخصية مع اضطرابات الأكل، وكيف شكلت هذه التجارب مفهومها عن الصحة الجسدية والعقلية. وتقدم جميل خمس نصائح عملية لمساعدة الأفراد على الحفاظ على صحتهم في عالم غالبًا ما يشعر بعدم التوازن.

خمس نصائح للحفاظ على الصحة في عالم غير متزن

1. اعتناق الحياد الجسدي

ترى جميل أن الحياد الجسدي ضروري للرفاهية العقلية. وهذا يعني عدم ربط قيمتنا الذاتية بمظهرنا أو وزننا. بدلاً من ذلك، ينبغي أن ننظر إلى أجسادنا كأوعية تحمل عقولنا وأرواحنا، وتقديرها على وظائفها وليس مظهرها.

2. عدم التلاعب بالصور

لحماية صحتها العقلية، تطلب جميل عدم تعديل صورها في العقود (عندما تستطيع ذلك). وترى أن مثل هذه التعديلات يمكن أن تؤدي إلى مقارنة سلبية بالنفس وتراجع تقدير الذات.

3. الأكل والشرب بحكمة

تشجع جميل على اتخاذ خيارات غذائية صحية تعزز صحتنا الجسدية والعقلية. وهذا يعني تناول أطعمة مغذية بدون حرمان أو اتباع نظام غذائي قاسي. بدلاً من ذلك، ينبغي أن نركز على الاستمتاع بالطعام والإصغاء إلى احتياجات أجسادنا.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

تؤكد جميل على أهمية ممارسة الرياضة المنتظمة للصحة البدنية والعقلية. وهذا لا يعني التمرين المفرط، ولكن إشراك أجسادنا في نشاط يحسن مزاجنا وصحتنا العامة.

5. الوحدة

وتختتم جميل نصائحها بالتأكيد على أهمية الوحدة والتضامن بين الأفراد والمجتمعات. فهي تعتقد أن العمل معًا يمكننا من معالجة التحديات المشتركة، مثل قلة الغذاء الصحي وتكاليف الرعاية الصحية المرتفعة، وخلق عالم أكثر عدلاً ورفاهية للجميع.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد: حارس الهلال السابق "محمد الدعيع" يظهر بـ"ملابس تاريخية " ويثير الجدل على مواقع التواصل

شاهد: حارس الهلال السابق "محمد الدعيع" يظهر بـ"ملابس تاريخية " ويثير الجدل على مواقع التواصل

ظهور نجم الهلال السابق محمد الدعيع بملابس تاريخية وثق مقطع فيديو متداول لقاء الإعلامية أميرة بوخمسين بحارس مرمى نادي اقرأ المزيد

البلاد البلاد
سايحي: فتح مراكز جديدة لمعالجة الإدمان وإدراج تخصص خاص بالصحة العقلية بمعاهد تكوين الشبه الطبي

سايحي: فتح مراكز جديدة لمعالجة الإدمان وإدراج تخصص خاص بالصحة العقلية بمعاهد تكوين الشبه الطبي

أهمية الصحة العقلية أصبح الاهتمام بالصحة العقلية في الجزائر أولوية ملحة، حيث أدركت وزارة الصحة أهميتها بصفتها مشكلة صحة اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
بوكيتينو: بلوغ بطولة أوروبية سيساعد تشيلسي على التطور

بوكيتينو: بلوغ بطولة أوروبية سيساعد تشيلسي على التطور

تصريحات بوكيتينو حول التأهل الأوروبي وتطور تشيلسي أكد ماوريسيو بوكيتينو، مدرب نادي تشيلسي، أن إنهاء فريقه الدوري اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
وجهة مبابي المستقبلية ومدة عقده وراتبه السنوي

وجهة مبابي المستقبلية ومدة عقده وراتبه السنوي

وجهة مبابي المستقبلية أعلن المهاجم الفرنسي كيليان مبابي رسميًا رحيله عن باريس سان جيرمان في نهاية الموسم الحالي. أكد اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
هل ينتقل سيرخيو راموس للعب في سان دييغو الأميركي؟

هل ينتقل سيرخيو راموس للعب في سان دييغو الأميركي؟

انتقال راموس المحتمل إلى سان دييغو كشفت مصادر مطلعة أن نادي سان دييغو يدخل في محادثات متقدمة مع المدافع الدولي الإسباني اقرأ المزيد

رواد الأعمال رواد الأعمال
الاحتراق الوظيفي.. الطريق إلى نهاية مشوارك العملي

الاحتراق الوظيفي.. الطريق إلى نهاية مشوارك العملي

الافتتاحية الإرهاق الوظيفي ظاهرة واسعة الانتشار في عالمنا المعاصر، ويؤثر بشكل كبير على الموظفين والشركات على حد سواء. اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
10 فرق لم تتعرض للخسارة في تاريخ دوريات كرة القدم العالمية

10 فرق لم تتعرض للخسارة في تاريخ دوريات كرة القدم العالمية

فرق لم تُهزم في تاريخ الدوريات العالمية يحقق فريق باير ليفركوزن إنجازًا فريدًا بإنهاء الموسم الحالي من الدوري الألماني اقرأ المزيد

النهار الجزائرية النهار الجزائرية
سايحي: الصحة العقلية مشكلة صحة عمومية كباقي الأمراض

سايحي: الصحة العقلية مشكلة صحة عمومية كباقي الأمراض

الصحة العقلية: أزمة صحية عامة شدد وزير الصحة الجزائري، عبد الحق سايحي، على الأهمية القصوى للصحة العقلية، واصفًا إياها اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
إسرائيل تخطط لتجنب تصويت محتمل في كونغرس «فيفا»

إسرائيل تخطط لتجنب تصويت محتمل في كونغرس «فيفا»

دعوة مكابي لرفض الاقتراح الفلسطيني دعت منظمة مكابي الرياضية اليهودية في ألمانيا الاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا إلى رفض اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
صحيفة "لوباريسيان": كواليس شجار "هز الجدران" بين كيليان مبابي وناصر الخليفي

صحيفة "لوباريسيان": كواليس شجار "هز الجدران" بين كيليان مبابي وناصر الخليفي

تحدثت صحيفة "لو باريزيان" الفرنسية أمس الإثنين عن "شجار قبيح اهتزت له الجدران"، بين رئيس نادي باريس سان جيرمان، ناصر اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
بالفيديو.. الأرجنتيني مارتينيز أول حارس في تاريخ البريميرليغ يسجل 3 أهداف عكسية بمرماه

بالفيديو.. الأرجنتيني مارتينيز أول حارس في تاريخ البريميرليغ يسجل 3 أهداف عكسية بمرماه

مارتينيز يحقق رقمًا قياسيًا غير مرغوب فيه في الدوري الإنجليزي شهدت المباراة المثيرة بين أستون فيلا وليفربول لحساب اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
مبابي: طويت صفحة من حياتي... المقبل مثير

مبابي: طويت صفحة من حياتي... المقبل مثير

كيليان مبابي يدعم عثمان ديمبيلي في باريس سان جيرمان أعرب كيليان مبابي عن دعمه لزميله الجناح عثمان ديمبيلي للنجاح في اقرأ المزيد

مقالات أخري من سي إن إن بالعربية

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
رئيس رابطة الدوري الإسباني: مبابي سيلعب لريال مدريد وهذه مدة العقد

رئيس رابطة الدوري الإسباني: مبابي سيلعب لريال مدريد وهذه مدة العقد

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قال خافيير تيباس، رئيس رابطة الدوري الإسباني لكرة القدم (لا ليغا)، إن اللاعب اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
بايدن يزيد الرسوم الجمركية على واردات صينية بقيمة 18 مليار دولار.. وبكين تتعهد بحماية منتجاتها

بايدن يزيد الرسوم الجمركية على واردات صينية بقيمة 18 مليار دولار.. وبكين تتعهد بحماية منتجاتها

رفع الرسوم الجمركية الأمريكية على واردات صينية أعلنت الولايات المتحدة عن زيادة الرسوم الجمركية على واردات صينية بقيمة اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
وزير خارجية إسرائيل: مصر هي من عليها إعادة فتح معبر رفح

وزير خارجية إسرائيل: مصر هي من عليها إعادة فتح معبر رفح

مصر مسؤولة عن إعادة فتح معبر رفح أكد وزير الخارجية الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، ضرورة تحرك مصر لإعادة فتح معبر رفح للسماح اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
165 مليار يورو حجم تجارة المواد الخام بين الاتحاد الأوروبي والعالم

165 مليار يورو حجم تجارة المواد الخام بين الاتحاد الأوروبي والعالم

تجارة المواد الخام بين الاتحاد الأوروبي والعالم في عام 2023، بلغ حجم التجارة في المواد الخام بين الاتحاد الأوروبي ودول اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
تعليق "طريف" من جيرارد على إمكانية لعب صلاح في الدوري السعودي

تعليق "طريف" من جيرارد على إمكانية لعب صلاح في الدوري السعودي

مشاركة جيرارد في معرض GREAT FUTURES شارك الأسطورة الإنجليزية ستيفن جيرارد، المدرب الحالي لنادي الاتفاق السعودي، في إحدى اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
أول خطاب له.. وزير دفاع روسيا الجديد: "مستعد للتضحية بحياتي" وهذا ما يحتاجه الجيش

أول خطاب له.. وزير دفاع روسيا الجديد: "مستعد للتضحية بحياتي" وهذا ما يحتاجه الجيش

الكلمة الأولى لوزير الدفاع الروسي الجديد ألقى أندريه بيلوسوف، وزير الدفاع الروسي المعين حديثًا، كلمة أمام مجلس الاتحاد اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
غارة إسرائيلية في النصيرات تدفن عائلات بأكملها تحت الأنقاض الخرسانية

غارة إسرائيلية في النصيرات تدفن عائلات بأكملها تحت الأنقاض الخرسانية

غارة إسرائيلية مدمرة تدفن عائلات كاملة تحت الأنقاض في النصيرات في حدث مأساوي هز مدينة النصيرات في وسط قطاع غزة، أصابت اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
إعمار تحقق أعلى مبيعات عقارية في تاريخها بنهاية الربع الأول 2024

إعمار تحقق أعلى مبيعات عقارية في تاريخها بنهاية الربع الأول 2024

مبيعات تاريخية لإعمار في الربع الأول من 2024 حققت مجموعة إعمار العقارية الإماراتية نجاحاً غير مسبوق في الربع الأول من اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
بـ"رسالة عاطفية".. رافاييل فاران يودّع نادي مانشستر يونايتد

بـ"رسالة عاطفية".. رافاييل فاران يودّع نادي مانشستر يونايتد

رحيل فاران عن مانشستر يونايتد في نهاية الموسم أعلن نادي مانشستر يونايتد الإنجليزي رسميًا رحيل المدافع الفرنسي رافاييل اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
شاهد كيف بدت الأضواء الشمالية من جميع أنحاء العالم

شاهد كيف بدت الأضواء الشمالية من جميع أنحاء العالم

الأضواء الشمالية المبهرة تضيء سماء العالم تألقت السماء حول العالم بعرض مذهل للأضواء الشمالية، والمعروف أيضًا باسم الشفق اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
دراسة: مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قد تزيد من خطر إصابة النساء بالاكتئاب

دراسة: مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قد تزيد من خطر إصابة النساء بالاكتئاب

مقدمة تواجه النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث العديد من الأعراض، بما في ذلك التقلبات العاطفية مثل الاكتئاب. وكشفت اقرأ المزيد

سي إن إن بالعربية سي إن إن بالعربية
مصري يوثق من السماء مشهدا ساحرا لبحيرات الملح في بورسعيد

مصري يوثق من السماء مشهدا ساحرا لبحيرات الملح في بورسعيد

روائع بورسعيد الطبيعية: بحيرات الملح الساحرة خلال رحلة استكشافية لمحافظة بورسعيد المصرية، اكتشف مدون السفر المصري فادي اقرأ المزيد

المزيد من سي إن إن بالعربية

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الكونسلتو الكونسلتو
أسباب متعددة لتكلسات الثدي- هل يمكن علاجها؟

أسباب متعددة لتكلسات الثدي- هل يمكن علاجها؟

أسباب تكلسات الثدي تتعدد أسباب الإصابة بتكلسات الثدي، وهي ترسبات صغيرة من الكالسيوم تتواجد في أنسجة الثدي، ويمكن رؤيتها اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
تقنية تُستخدم في علوم الأرض.. أداة واعدة لكشف البصمة الذرية للسرطان

تقنية تُستخدم في علوم الأرض.. أداة واعدة لكشف البصمة الذرية للسرطان

تقنية مبتكرة للكشف عن السرطان نجح فريق من العلماء في جامعتي كولورادو بولدر وبرينستون في ابتكار تقنية جديدة تعتمد على اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
بالفيديو| هجوم مسلح ينتهي بتهريب سجين في فرنسا

بالفيديو| هجوم مسلح ينتهي بتهريب سجين في فرنسا

هجوم مسلح منسق ينتهي بهروب سجين في فرنسا وقع هجوم مسلح منسق في شمال فرنسا اليوم الثلاثاء، مما أدى إلى مقتل اثنين من اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
قد يؤذي الجنين- إليكِ مخاطر الأرق أثناء الحمل

قد يؤذي الجنين- إليكِ مخاطر الأرق أثناء الحمل

الأرق أثناء الحمل: الآثار السلبية على الأم والجنين يؤثر الأرق سلبًا على كل من الأم والجنين أثناء فترة الحمل. إليك بعض اقرأ المزيد

يورو نيوز يورو نيوز
وسط التغييرات في الكرملين.. القبض على مسؤول كبير آخر في وزارة الدفاع الروسية بتهم الرشوة

وسط التغييرات في الكرملين.. القبض على مسؤول كبير آخر في وزارة الدفاع الروسية بتهم الرشوة

اعتقال ضابط كبير ثانٍ في وزارة الدفاع الروسية بتهمة الرشوة بعد إقالة الرئيس فلاديمير بوتين لوزير الدفاع، أفادت المصادر اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
كولوجيست للقولون العصبي- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله؟

كولوجيست للقولون العصبي- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله؟

ما هو كولوجيست؟ كولوجيست هو دواء عشبي يستخدم لعلاج أعراض القولون العصبي مثل المغص والانتفاخ وتقلصات المعدة. يحتوي اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو| مركز أم القيوين الإبداعي ينظم «معرض المتاحف الشخصية»

فيديو| مركز أم القيوين الإبداعي ينظم «معرض المتاحف الشخصية»

انطلاق معرض المتاحف الشخصية في أم القيوين افتتح الشيخ ماجد بن سعود المعلا، رئيس دائرة السياحة والآثار في أم القيوين، اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
حسام موافي يحذر من اصفرار الوجه: عرض خطير

حسام موافي يحذر من اصفرار الوجه: عرض خطير

ما هي أسباب اصفرار الوجه؟ اصفرار الوجه هو تغير في لون البشرة يتراوح بين الأصفر الباهت إلى الأصفر الداكن، وقد ينتج عن اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
دراسة: حقن إنقاص الوزن "قد تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية"

دراسة: حقن إنقاص الوزن "قد تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية"

حقن إنقاص الوزن قد تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أظهرت دراسة بريطانية حديثة، ممولة من شركة أدوية لمكافحة اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
تقنية جيولوجية جديدة لتحديد بصمات السرطان على المستوى الذري

تقنية جيولوجية جديدة لتحديد بصمات السرطان على المستوى الذري

التقنية الجيولوجية الجديدة لتحديد بصمات السرطان يعتبر السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. مواطن يستعرض طريقة ترسيمة الشماغ حسب مناطق المملكة

شاهد.. مواطن يستعرض طريقة ترسيمة الشماغ حسب مناطق المملكة

الطريقة المثلى لارتداء الشماغ في مختلف مناطق المملكة تعد طريقة ارتداء الشماغ من العادات والتقاليد المتوارثة في المملكة اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
فيديو| ذعر داخل كنيسة أمريكية بعد محاولة مسلح اقتحامها

فيديو| ذعر داخل كنيسة أمريكية بعد محاولة مسلح اقتحامها

شهدت كنيسة في ولاية لويزيانا الأمريكية محاولة مراهق مسلح اقتحامها أثناء ازدحامها بالمصلين، مما أثار حالة من الذعر اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة