بعد رمضان- 8 أعراض تكشف إصابتك بالجفاف
أسباب الجفاف في رمضان:
- قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور.
- الإفراط في المشروبات السكرية.
- إهمال الأطعمة الغنية بالألياف.
- الإفراط في المشروبات المنبهة (مثل القهوة والشاي).
- تناول بعض الأدوية (مثل مدرات البول).
أعراض الجفاف:
- الإمساك: يسبب الجفاف تصلب البراز في الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى صعوبة التبرز.
- التشنجات العضلية: نقص السوائل يجعل العضلات متيبسة، مما يؤدي إلى زيادة التشنجات.
- الدوخة: نقص السوائل والأملاح يسبب اختلال توازن الجسم.
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية: نقص السوائل والأملاح يسبب الخفقان وانخفاض ضغط الدم.
- الشعور بالبرودة: يشعر مريض الجفاف بالبرودة في اليدين والقدمين.
- التقلبات المزاجية والاكتئاب: نقص السوائل والأملاح يؤثر على الصحة النفسية.
- ضعف التركيز: نقص السوائل يسبب ضعف التركيز.
- لون البول الداكن: قد يكون تغير لون البول إلى اللون الداكن علامة على الجفاف.
نصائح للوقاية من الجفاف:
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب الإفراط في المشروبات السكرية والمنبهة.
- استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية قد تسبب الجفاف.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً