النصائح المذهلة والفعالة للتخلص من أرق الأطفال وحمايتهم من أضراره

مقدمة

يعاني العديد من الأطفال من اضطرابات النوم، وخاصةً خلال العطلات الصيفية حيث ينتهي ارتباطهم بالأنشطة المدرسية والروتين اليومي المُنظم. قد يتعرض هؤلاء الأطفال لخطر أكبر للسهر والرغبة فيه، إذ لا يرغب معظمهم في النوم في مواعيد محددة. قد يعود هذا إلى شعور البعض بالتعب والإرهاق أو رغبتهم في الاستمرار بالسهر.

أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال

وفقًا لتقرير نُشر على موقع helpguide، فإن الطفل الذي يسهر قد يُصاب باضطرابات نوم حادة لأسباب عديدة، منها ما يرتبط بالصحة مثل كثرة التبول أو المشاكل النفسية التي تجعلهم غير راغبين في النوم، أو اضطراب نظامهم الغذائي، أو تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين.

طرق الوقاية من أرق الأطفال

شدد الدكتور العيسوي العاصي، أخصائي الأطفال وحديثي الولادة بقصر العيني، على ضرورة معالجة الأبوين لهذه المشكلة من خلال تنظيم ساعات نوم واستيقاظ الطفل وفقًا للنصائح التالية:

• الاهتمام بتناول الطفل طعامًا صحيًا طوال اليوم. فالطعام المقلي والمفتقد للعناصر والألياف يجعل الطفل يشعر بالجوع وقد يتسبب له في اضطرابات النوم والسهر.
• تجنب إعطاء الطفل نسبًا من الكافيين من خلال المشروبات والأطعمة.
• تحديد موعد محدد لنوم الطفل والالتزام به دون تغيير.
• وضع روتين رياضي للطفل يعزز من بذله للجهد على مدار اليوم بشكل منظم ويهيئه للنوم في موعد محدد.
• فكرة تثبيت المواعيد اليومية خلال العطلات للنوم والطعام والنشاط تساعد في تنظيم نوم الطفل.
• عدم امتلاء معدة الطفل بالكثير من الطعام في وجبة العشاء، لأن التخمة قد تسبب له اضطرابات بالنوم.