الغضب يضعف جسمك ويعرضك لمشاكل صحية.. أبرزها الجلطات وعدم التركيز

الغضب: تأثيره السلبي على صحتك

الغضب هو شعور طبيعي يمر به الكثيرون، لكن إدارة الغضب أمر بالغ الأهمية لتجنب عواقبه الصحية الضارة. فوفقًا للدكتور غريب إبراهيم، استشاري المخ والأعصاب في كلية طب الزقازيق، يمكن أن يؤدي الغضب إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

• زيادة خطر الإصابة بالجلطات: يزيد الغضب من تدفق الدم إلى القلب والعضلات، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى التنميل أو الخدر في الذراعين والساقين، ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات.

• شد عضلات الجسم: يسبب الغضب شد عضلات الجسم كرد فعل للخطر المتصور. يمكن أن يؤدي هذا الشد إلى آلام مزمنة وتقييد الحركة.

• صعوبة التركيز والعصبية الشديدة: يقلل الغضب من قدرة الدماغ على التركيز والإنتباه. كما أنه يزيد من النزعة إلى العصبية والعدوانية.

نصائح للسيطرة على الغضب

للحد من التأثيرات السلبية للغضب على صحتك، يقدم الدكتور غريب إبراهيم النصائح التالية:

• ممارسة تمارين التنفس العميق: تساعد تمارين التنفس العميق على تهدئة الجسم وتقليل الشعور بالغضب.

• تمارين الاسترخاء: مثل التأمل، يمكن أن تساعد في السيطرة على الغضب والحد من شدته.

• ممارسة الرياضة: يعد التمرين طريقة ممتازة لإطلاق التوتر والإحباط، مما يساعد على إدارة الغضب بشكل أفضل.

• تقليل تناول الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة الشعور بالغضب، لذا فإن تقليل تناوله يمكن أن يساعد في الحد من المشاعر السلبية.