العلاقات الجديدة والتخطيط للمستقبل من أهم 4 طرق تجعلك سعيدًا عند التقاعد

العلاقات الجديدة والصحة العقلية

بمجرد وصولك لسن التقاعد، يصبح من الضروري الحفاظ على علاقات وثيقة وإنشاء علاقات جديدة. تلعب العلاقات دورًا حيويًا في منع الشعور بالعزلة والاكتئاب. وفقًا للدراسات، فإن المتزوجين يميلون إلى العيش لفترة أطول من غير المتزوجين. وحتى إذا لم تكن متزوجًا، فإن التواصل مع الآخرين يمكن أن يعزز طول العمر والسعادة على حد سواء.

• حافظ على علاقاتك الحالية واعمل على بناء علاقات جديدة.
• اشترك في الأنشطة الجماعية أو انضم إلى النوادي الاجتماعية للتواصل مع أشخاص جدد.
• تطوع في الأعمال الخيرية لمساعدة الآخرين ولتشعر بأنك جزء من المجتمع.

المساهمة في المجتمع والشعور بالإنجاز

بعد التقاعد، من المهم إيجاد طرق لتبقى نشطًا ومفيدًا. سواء كان ذلك من خلال الأعمال التطوعية أو مشاركة مواهبك أو تقديم يد العون، فإن المساهمة في العالم من حولك تجلب لك شعورًا كبيرًا بالرضا. فكر في رعاية أحفادك أو زراعة حديقة أو دعم احتياجات الأشخاص الذين تهتم بهم. إن خلق الرضا والمعنى في حياتك سيضمن لك تقاعدًا أكثر سعادة.

• ابحث عن فرص التطوع التي تناسب اهتماماتك ومهاراتك.
• شارك معرفتك وخبراتك من خلال تقديم الدروس أو ورش العمل.
• ساعد جيرانك أو أفراد عائلتك في المهام أو المشاريع التي يحتاجون إليها.

اتباع شغفك والاستمتاع بالحياة

الحياة قصيرة جدًا، لذا خذ هذا الوقت الآن للاستمتاع بما يجعلك سعيدًا. اتبع شغفك وخصص وقتًا للأشياء التي تجلب لك الفرح والوفاء. قد يكون ذلك السفر، أو الرسم، أو التعلم مهارة جديدة، أو قضاء الوقت مع أحبائك. عندما تصل إلى التقاعد، ستكون قد وجدت طرقًا لمتابعة اهتماماتك والاستمرار في الشعور بالسعادة والرضا.

• اكتشف هوايات جديدة أو انغمس في هواياتك القديمة.
• خصص وقتًا للأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والوفاء.
• لا تخشَ تجربة أشياء جديدة وخطوات جديدة.

التخطيط للمستقبل ومواصلة النشاط

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفتقرون إلى خطط محددة لكيفية عيش حياتهم بعد التقاعد بالاكتئاب. إنهم يفتقدون عملهم وأصدقائهم في العمل ويشعرون بالحنين إلى أجزاء حياتهم الماضية. لذلك، من الضروري وضع خطط للتقاعد، سواء كان ذلك لزيارة الأماكن التي طالما حلمت بها أو بدء هوايات جديدة أو الانخراط في المغامرات. سيساعدك البقاء نشطًا ومنشغلًا على تجنب الشعور بالملل والاكتئاب.

• ضع قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها بعد التقاعد.
• انضم إلى نوادي أو مجموعات تركز على اهتماماتك.
• حافظ على صحتك الجسدية والعقلية من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.