الصحة العالمية: افطر على الشوربة وتناول الفول والجبنة القريش في السحور

قال الدكتور أيوب الجوالدة المستشار الإقليمى للتغذية بالمكتب الإقليمى لشرق المتوسط، بمنظمة الصحة العالمية، في تصريح خاص لــ"اليوم السابع"، إنه بعد صيام 16 أو 20 ساعة، يمكن تناول وجبة خفيفة في الفطار.

الشوربة

وأوضح أنه يجب أن نركز على الخضار واللحوم المشوية، وبعد السحور يمكن تناول ثمرة من الفواكه وفى وجبة السحور يجب التركيز على طبق الفول أو بيضة مسلوقة أو جبنة قريش وتناول طبق من السلطة، ويجب أن تحتوى على الخيار والطماطم، لأنها لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية، موضحًا أن الص ...