التغذية السليمة للأطفال
مقدمة
يحتاج الأطفال في مرحلة نموهم السريع بين سن سنة و14 سنة إلى تغذية صحية متوازنة لتلبية متطلباتهم المتزايدة من الطاقة والمغذيات. ولذا، يعد فهم المبادئ الأساسية للتغذية المثالية للأطفال أمرًا ضروريًا لضمان نموهم وتطورهم السليمين.
المغذيات الأساسية للأطفال
- البروتين: ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة.
- الدهون (الدسم): توفر الطاقة وتدعم امتصاص الفيتامينات.
- الكربوهيدرات: المصدر الرئيسي للطاقة.
- الكالسيوم: مهم لصحة العظام والأسنان.
- الحديد: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين D: يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- أوميغا 3 الدهنية: تساعد في نمو الدماغ والجهاز العصبي.
ينبغي تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات بانتظام، مثل الحليب ومنتجاته والحبوب واللحوم والفواكه والخضراوات.
فوائد التغذية المثالية للأطفال
- عظام وأسنان قوية
- عضلات متينة
- الوقاية من البدانة وحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب
- تعزيز الحيوية والنشاط
- تحسين وظائف الدماغ والأداء المدرسي
- زيادة مناعة الجسم
تغذية الرضع
- الرضاعة الطبيعية: حيوية لتلبية احتياجات الرضيع من الطاقة والمغذيات خلال الأشهر الستة الأولى من عمره.
- إدخال الأطعمة الصلبة: يمكن إدخال الأطعمة الصلبة بين عمر 4 و7 أشهر. ويجب تقديم صنف واحد كل 2-3 أيام لضمان تحمله.
ختامًا، تلعب التغذية المثالية للأطفال دورًا حاسمًا في نموهم وتطورهم الشامل. ومن خلال فهم احتياجاتهم الغذائية واختيار الأطعمة الصحية، يمكن للآباء ضمان توفير أساس متين لصحة أطفالهم ورفاهيتهم المستقبليين.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
الكونسلتو 
جريدة القدس 
الخليج الإماراتية 
يورو نيوز 
الجزيرة نت 
اليوم السابع 
باب نت 
سي إن إن بالعربية 
روسيا اليوم بالعربية 
الطبي 