اعرف مخاطر التعرض لساعات طويلة من الجو الحار
![اعرف مخاطر التعرض لساعات طويلة من الجو الحار اعرف مخاطر التعرض لساعات طويلة من الجو الحار](https://img.3agel.news/uin6Ux82GNVpxDWNNOcqx4JOXcCnhmoGfpYP7z6VdeU/rs:fill:800:450:1:1/bG9jYWw/6Ly8vc3/RvcmFnZ/S9pbWFn/ZXMvck5/5QkRPTm/VWc0lmM/m1qblJm/MjR1a2x/YWkZiZn/ZoNk1MV/VluNW9s/US53ZWJ/w.webp)
مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض لفترات طويلة من الحرارة. إليك شرح مفصل لمخاطر الحرارة وكيفية تجنبها وحماية صحتك:
آثار الحرارة على الجسم:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، مما قد يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة، بما في ذلك البروتينات والدهون والحمض النووي، مما قد يتسبب في فشل الأعضاء والوفاة.
- الجفاف: يتسبب التعرق في فقدان السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى العطش وجفاف الفم وانخفاض كمية البول ولونه الداكن والدوخة والتعب.
- الإنهاك الحراري: يحدث الإنهاك الحراري عندما يفقد الجسم السوائل والكهارل بشكل مفرط، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعرق الشديد والضعف والغثيان وتشنجات العضلات والصداع. يمكن أن يتطور الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس إذا لم يُعالج على الفور.
- ضربة الشمس: تحدث ضربة الشمس عندما لا يستطيع الجسم تنظيم درجة الحرارة الأساسية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل حاد. يمكن أن تسبب ضربة الشمس أضرارًا بالغة للدماغ والقلب والكلى والعضلات، وقد تكون قاتلة إذا لم يُعالج على الفور.
الوقاية من مخاطر الحرارة:
لحماية نفسك من مخاطر الحرارة، اتبع هذه الاحتياطات:
- اشرب الكثير من السوائل: اشرب كميات كافية من الماء أو المشروبات الرياضية لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة: ارتدِ ملابس خفيفة اللون وفضفاضة تسمح بتدفق الهواء وتساعد على تبريد الجسم.
- تجنب التعرض المباشر للشمس: تجنب الخروج في ساعات الذروة من اليوم وقم بأنشطتك الخارجية في الصباح أو المساء.
- خذ فترات راحة في الظل: خذ فترات راحة في الظل أو في الأماكن المكيفة لتبريد جسمك.
- استحم بماء بارد: استحم بماء بارد لتخفيض درجة حرارة جسمك.
- راقب أعراض الحرارة: انتبه لأعراض الحرارة، مثل العطش الشديد والتعرق الشديد والدوخة. اطلب العناية الطبية على الفور إذا ظهرت لديك هذه الأعراض.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً