تصنيفات طب وصحة وغذاء

أطعمة تعزز الهضم وتمنع الإمساك وبها ألياف غير قابلة للذوبان.. اعرفها

أطعمة تعزز الهضم وتمنع الإمساك وبها ألياف غير قابلة للذوبان.. اعرفها
أطعمة تعزز الهضم وتمنع الإمساك وبها ألياف غير قابلة للذوبان.. اعرفها

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

أطعمة تعزز الهضم وتمنع الإمساك وبها ألياف غير قابلة للذوبان.. اعرفها

22 مايو 2024

شارك

مقدمة

الألياف الغذائية عنصر أساسي في نظام غذائي صحي، فهي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسن صحة الجسم والمناعة بشكل عام.

أهمية الألياف غير القابلة للذوبان

أوضحت دراسة منشورة في موقع Ochsner أن الألياف غير القابلة للذوبان من أهم أنواع الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، فهي تحمي من مشاكل عسر الهضم واضطرابات الأمعاء والمعدة والإمساك.

تعمل هذه الألياف على تنظيم حموضة المعدة وتحسين حركة الطعام، مما يسهل عملية الهضم ويقي من الإمساك وقساوة البراز.

أطعمة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان

تتواجد الألياف غير القابلة للذوبان في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن أهمها:

  • البذور: وهي مصدر غني بالألياف وتساهم في صحة الجهاز الهضمي.
  • الفاكهة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة وخاصة التفاح والموز على ألياف غذائية تساعد على تنظيم حركة المعدة.
  • الخضروات الورقية الغنية بالماء: تعتبر هذه الخضروات مفيدة لصحة المعدة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز حركة المعدة وتقي من الإمساك.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

مقالات أخري من اليوم السابع

اليوم السابع اليوم السابع
فعاليات اليوم.. دار الأوبرا تحتفل بذكرى تحرير سيناء وندوة بالأعلى للثقافة

فعاليات اليوم.. دار الأوبرا تحتفل بذكرى تحرير سيناء وندوة بالأعلى للثقافة

تنشط اليوم الأربعاء 22 مايو العديد من الفعاليات الثقافية والفنية، في هيئات ثقافية ومعارض مختلفة، تحتفل دار الأوبرا اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حكاية "عم سيد" أقدم قهوجى .. تخطي الـ60 سنة ولسه بيجري ويعافر

حكاية "عم سيد" أقدم قهوجى .. تخطي الـ60 سنة ولسه بيجري ويعافر

في قلب مدينة نابضة بالحياة، توجد قصة ملهمة لعم سيد، أقدم قهوجي في المدينة، الذي أمضى أكثر من ستة عقود في تقديم قهوته شاهد الفيديو

اليوم السابع اليوم السابع
يعنى إيه Google Pay.. كل ما تحتاج معرفته عن خدمة جوجل للدفع الرقمي

يعنى إيه Google Pay.. كل ما تحتاج معرفته عن خدمة جوجل للدفع الرقمي

جوجل باي: مقدمة تُعد جوجل باي خدمة الدفع الرقمي التي تقدمها جوجل، والتي تمكنك من إجراء المدفوعات عبر الهاتف المحمول اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
5 أسباب تجعلك تضع السفر على قائمة خططك في إجازة الصيف

5 أسباب تجعلك تضع السفر على قائمة خططك في إجازة الصيف

السفر: نافذة على عالم جديد السفر هو أكثر من مجرد زيارة الأماكن والتقاط الصور التذكارية؛ إنه فرصة لاستكشاف ثقافات جديدة، اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
خبير بريطانى: معركة دونباس تنتهى بسيطرة روسيا على سلافيانسك

خبير بريطانى: معركة دونباس تنتهى بسيطرة روسيا على سلافيانسك

وفقًا للخبير العسكري البريطاني ألكسندر ميركوريس، فإن المعركة الدائرة في إقليم دونباس على وشك الانتهاء بمجرد أن تتمكن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اضحك وخلى التوابل فى أكلك.. 10 طرق طرق غير تقليدية لحرق الدهون لمرضى السمنة

اضحك وخلى التوابل فى أكلك.. 10 طرق طرق غير تقليدية لحرق الدهون لمرضى السمنة

10 طرق فريدة لحرق الدهون بشكل فعال حرق الدهون هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اليوم.. انطلاق بطولة مانشستر المفتوحة للاسكواش بمشاركة 10 مصريين

اليوم.. انطلاق بطولة مانشستر المفتوحة للاسكواش بمشاركة 10 مصريين

انطلقت اليوم الأربعاء، منافسات الدور التمهيدي لبطولة مانشستر المفتوحة للاسكواش، التي تستضيفها مدينة مانشستر خلال الفترة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
نصائح الحماية المدنية لتفادى حرائق الشقق السكنية خلال ارتفاع حرارة الجو

نصائح الحماية المدنية لتفادى حرائق الشقق السكنية خلال ارتفاع حرارة الجو

في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يجب اتخاذ تدابير وقائية لمنع اندلاع الحرائق المنزلية الناتجة عن ماس كهربائي. وتتضمن نصائح اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
السعودية والإمارات أعلى الدول العربية تسجيلا لتحويلات المصريين 22/23

السعودية والإمارات أعلى الدول العربية تسجيلا لتحويلات المصريين 22/23

تصدرت المملكة العربية السعودية ودولة الإمارات العربية المتحدة قائمة الدول العربية الأعلى تسجيلاً لتحويلات المصريين اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أخفا أموالهما فى العقارات والسيارات.. جهات التحقيق تستجوب متهمين غسلا 60 مليون جنيه

أخفا أموالهما فى العقارات والسيارات.. جهات التحقيق تستجوب متهمين غسلا 60 مليون جنيه

جهات التحقيق تستجوب متهمين بغسل 60 مليون جنيه تواصل الجهات المختصة تحقيقاتها مع المتهمين بتشكيل عصابة منظمة لغسل أكثر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
صدور الطبعة الصينية من رواية "الوصايا" لـ عادل عصمت

صدور الطبعة الصينية من رواية "الوصايا" لـ عادل عصمت

الطبعة الصينية من رواية الوصايا لعادل عصمت: رحلة أدبية عبر الحدود حطت رواية "الوصايا"، للكاتب المصري المرموق عادل عصمت اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
خلاصة مادة الأحياء .. أقوى مراجعة نهائية ونماذج للامتحان لطلاب الثانوية العامة

خلاصة مادة الأحياء .. أقوى مراجعة نهائية ونماذج للامتحان لطلاب الثانوية العامة

مراجعة نهائية شاملة في مادة الأحياء لطلاب الثانوية العامة تهدف هذه المراجعة النهائية إلى تقديم ملخص شامل للمواد شاهد الفيديو

المزيد من اليوم السابع

مقالات أخري من طب وصحة وغذاء

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
وفاة 66 طفلاً بمخيم نازحين في دارفور بسبب الجوع

وفاة 66 طفلاً بمخيم نازحين في دارفور بسبب الجوع

أعلن رئيس معسكرات النازحين بإقليم دارفور غربي السودان، اسحق محمد عبدالله، وفاة 66 طفلاً جوعاً في مخيم «كلمة» للنازحين اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
مصرية تنجو من الموت بعد ابتلاعها 50 قرصاً ساماً

مصرية تنجو من الموت بعد ابتلاعها 50 قرصاً ساماً

محاولة انتحار محققة وتدخل إنقاذي نادرم **في محافظة الغربية، نجت فتاة مصرية تبلغ من العمر 24 عامًا بأعجوبة من محاولة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
اضحك وخلى التوابل فى أكلك.. 10 طرق طرق غير تقليدية لحرق الدهون لمرضى السمنة

اضحك وخلى التوابل فى أكلك.. 10 طرق طرق غير تقليدية لحرق الدهون لمرضى السمنة

10 طرق فريدة لحرق الدهون بشكل فعال حرق الدهون هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
كيف يمكن تجنب تجاعيد النوم؟

كيف يمكن تجنب تجاعيد النوم؟

مقدمة تتعرض بشرتنا طوال اليوم لشتى العوامل المؤثرة على مظهرها، ومن بين هذه العوامل وضعيات النوم، حيث يمكن لوضعية النوم اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
تسريب تسجيلات لوزير الدفاع الإسرائيلي تكشف موقف إسرائيل من إقامة دولة فلسطينية ومصير حركة حماس

تسريب تسجيلات لوزير الدفاع الإسرائيلي تكشف موقف إسرائيل من إقامة دولة فلسطينية ومصير حركة حماس

كشفت تسجيلات مسربة لوزير الدفاع الإسرائيلي، يوآف غالانت، عن العلاقات المعقدة مع الولايات المتحدة وتوقعات إسرائيل بشأن اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
«حوارات آيسنار» تستشرف مستقبل الأمن الوطني

«حوارات آيسنار» تستشرف مستقبل الأمن الوطني

مستقبل الأمن الوطني في ظل التكنولوجيا المتطورة عقدت حوارات آيسنار، يوم الثلاثاء الماضي، على هامش فعاليات الدورة الحالية اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
اللجنة الإماراتية الأرمينية المشتركة تناقش التبادل التجاري

اللجنة الإماراتية الأرمينية المشتركة تناقش التبادل التجاري

اجتماع اللجنة المشتركة بين دولة الإمارات وجمهورية أرمينيا: عقدت اللجنة المشتركة بين دولة الإمارات وجمهورية أرمينيا اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
"الشفاء الصوتي" يحرّر الجسم من الطاقة السلبية ويعزّز الاسترخاء

"الشفاء الصوتي" يحرّر الجسم من الطاقة السلبية ويعزّز الاسترخاء

مقدمة إلى الشفاء بالصوت يُعد الشفاء بالصوت ممارسة قديمة تستخدم اهتزازات الصوت لأغراض العلاج. ويعتمد على فكرة أن الصوت اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. استشاري يكشف أفضل أنواع اللحوم لمرضى السكر والضغط والسمنة والقلب

بالفيديو.. استشاري يكشف أفضل أنواع اللحوم لمرضى السكر والضغط والسمنة والقلب

أنواع اللحوم الموصى بها لمرضى السكري وضغط الدم والسمنة وأمراض القلب أكد الدكتور سلطان العتيبي، استشاري أمراض السكري، في اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الالتهاب الرئوي عند كبار السن.. العلامات وطرق الوقاية

الالتهاب الرئوي عند كبار السن.. العلامات وطرق الوقاية

الالتهاب الرئوي لدى كبار السن: العلامات والأعراض يعد الالتهاب الرئوي مصدر قلق كبير بين كبار السن، حيث أن أجهزتهم اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
تأثير مكيفات الهواء على الصحة

تأثير مكيفات الهواء على الصحة

في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ الكثيرون لاستخدام مكيفات الهواء سعيًا وراء الراحة وتبريد أجواء منازلهم. لكن الخبراء اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
نصائح طبية للتعامل مع لدغات البعوض

نصائح طبية للتعامل مع لدغات البعوض

طرق الوقاية من لدغات البعوض التخلص من أماكن تجمع المياه الراكدة داخل المنزل وخارجه، مثل أحواض الزهور والمزهريات وأحواض اقرأ المزيد

المزيد من طب وصحة وغذاء

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة