أطعمة تساعد على إزالة رائحة الفم الكريهة

مقدمة

تعتبر بعض الأطعمة ضرورية للغاية لإزالة رائحة الفم الكريهة بسبب خصائصها المطهرة ومضادات البكتيريا الموجودة بها. وفي هذا المقال، نستعرض مجموعة من الأطعمة الرائعة التي يمكن أن تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.

أسباب رائحة الفم الكريهة

عادة ما تحدث رائحة الفم الكريهة بسبب عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، حيث تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وعلى اللسان عند إهمال إزالتها باستخدام فرشاة الأسنان أو الخيط المخصص للأسنان. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى ظهور رائحة فم غير مرغوب بها.

الأطعمة التي تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة

الخضروات والفواكه

• تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تمنع آثار البكتيريا الضارة في الفم والتي تطلق مركبات تسبب رائحة الفم الكريهة.
  • من الأمثلة على هذه الخضروات والفواكه: الكرز والفلفل الحلو الأحمر والبروكلي والبرتقال والحمضيات.
  • تعمل هذه الأطعمة أيضًا على التخلص من جسيمات الطعام العالقة على الأسنان واللسان لأنها مقرمشة عند تناولها طازجة.
  • بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الأطعمة على البريبيوتيك، وهو مصدر غذاء للبكتيريا النافعة في الفم، مما يساعد في الحد من تواجد البكتيريا الضارة. أمثلة على هذه الأطعمة: الكرنب والسبانخ والسلق.
  • تحتوي الخضروات والفواكه أيضًا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على تقليل تأثير السكريات على الأسنان وتحفيز إفراز اللعاب في الفم. أمثلة على هذه الأطعمة: الإجاص والبطيخ والكرفس والخيار.

منتجات الألبان

• تحتوي منتجات الألبان على البروبيوتيك الذي يقلل من إنتاج المركبات الكبريتية التي تسبب رائحة الفم الكريهة. كما يساعد فيتامين د الموجود في الحليب أو اللبن المدعم على تقليل كمية البكتيريا في الفم.

التوابل

• تستخدم التوابل منذ القدم لتحسين رائحة النفس، حيث أن بعض التوابل مثل القرفة يمكنها قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم. أمثلة على هذه التوابل: القرفة والقرنفل واليانسون وبذور الشمر.

مشروبات وأطعمة أخرى

• الماء: فهو من أفضل المشروبات التي تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة وذلك لأنه يعزز من إنتاج اللعاب الذي يساعد على التخلص من بقايا الأطعمة والمشروبات.
  • الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول التي تحد من نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم.
  • العلكة الخالية من السكر: تساعد على التخلص من بقايا الطعام والشراب والخلايا الميتة وتحفز إفراز اللعاب.
  • الشوكولاتة الخالية من السكر: على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الشوكولاتة تسبب تسوس الأسنان، إلا أن الشوكولاتة الخالية من السكر تساعد في الحد من نمو بعض البكتيريا ومنع تكون طبقة البلاك على الأسنان.
  • المخللات: تعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك الذي يحافظ على توازن البكتيريا الفموية.

نصائح هامة

• على الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، إلا أنه يوصى باستشارة الطبيب في حال استمرت المشكلة لفترة طويلة.