أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز في الامتحانات.. ابتعد عن هذه العادات

أطعمة تعزز التركيز وتساعد على اجتياز امتحانات الثانوية العامة

مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة 2024، يبحث الطلاب عن طرق تساعدهم على التركيز وتثبيت المعلومات. ولتحقيق ذلك، يقدم خبراء التغذية والتربية مجموعة من الأطعمة والنصائح الفعالة:

• كاموميل: يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم الهانئ، مما يحسن التركيز.
• ماء: شرب الماء بانتظام يقي من الجفاف الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز.
• أسماك: تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعزز الذاكرة والقدرة المعرفية.
• فواكه وخضروات: غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ وتدعم وظائفه.
• مكسرات وبذور: مصدر غني بالدهون الصحية والأحماض الدهنية التي تغذي الدماغ وتحسن التركيز.

حيل أساسية لتعزيز التركيز

إلى جانب الأطعمة المغذية، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحسين التركيز خلال المذاكرة والامتحانات:

• النوم الكافي: النوم لعدد ساعات كافٍ يسمح للدماغ بالراحة وتثبيت المعلومات.
• تجنب السهر وقلة النوم: السهر يقلل من اليقظة والتركيز والذاكرة.
• المذاكرة في مكان مريح ومناسب: تجنب المذاكرة في الفراش حيث أنها مرتبطة بالاسترخاء والنوم.
• تجنب المنبهات مثل الكافيين: قد تؤدي إلى الأرق وتقليل التركيز.
• ممارسة تمارين التنفس العميق: تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.