أسباب التجشؤ المفرط ونصائح تساعدك على التخلص منه

ما هو التجشؤ؟

التجشؤ هو رد فعل طبيعي للجسم للتخلص من الهواء الزائد في المعدة أو الأمعاء. يحدث هذا الهواء عادةً عندما نبتلع الطعام أو الشراب أو عندما ندخن. في معظم الحالات، يكون التجشؤ عرضيًا ولا يدعو للقلق. ومع ذلك، يمكن أن يصبح التجشؤ مفرطًا ومزعجًا في بعض الأحيان، ويؤثر على راحتنا اليومية.

أسباب التجشؤ المفرط:

هناك العديد من الأسباب وراء التجشؤ المفرط، منها:

● بلع الهواء: يعد ابتلاع الهواء الزائد أحد أكثر أسباب التجشؤ المفرط شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا عند مضغ العلكة، أو شرب المشروبات الغازية، أو التدخين.

● اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم أو ارتجاع المريء، إلى تكوين غازات زائدة في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى التجشؤ.

● اضطرابات القلق: يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق، مثل القلق العام أو الوسواس القهري، إلى زيادة إفراز الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى التجشؤ المفرط.

● نقص إفراز الإنزيمات الهضمية: يمكن أن يؤدي نقص إفراز الإنزيمات الهضمية إلى سوء هضم الطعام، مما يؤدي إلى تراكم الغازات والتجشؤ.

علامات وأعراض التجشؤ المفرط:

إذا كنت تعاني من التجشؤ المفرط، فقد تواجه الأعراض التالية:

● ألم المعدة ● انتفاخ البطن ● قلة الشهية ● الغثيان ● القيء ● فقدان الوزن غير المبرر

نصائح للتخلص من التجشؤ المفرط:

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من التجشؤ المفرط، منها:

● تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الغازات، مثل البقوليات أو المشروبات الغازية. ● تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا. ● تجنب مضغ العلكة أو مص الحلوى. ● الإقلاع عن التدخين. ● تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل.

إذا كنت تعاني من التجشؤ المفرط المزمن، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءه والحصول على العلاج المناسب.