ارتفاع درجات الحرارة تؤثر على صحة القلب.. نصائح للوقاية

تأثير درجات الحرارة المرتفعة على صحة القلب

لا تقتصر مخاطر موجات الحر على الأمراض المرتبطة بالحرارة فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا على صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من تفاقمها.

• زيادة معدل ضربات القلب: لتنظيم درجة حرارة الجسم، يجب على القلب العمل بجهد أكبر لضمان تدفق الدم الكافي، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب.
• نقص الإرواء: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تقليل تدفق الدم إلى القلب، ما قد يؤدي إلى نقص الإرواء ونقص الأكسجين.
• تكوين جلطات الدم: قد تؤدي الحرارة إلى زيادة ميل الدم إلى التجلط، ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

طرق الوقاية من مخاطر موجات الحر على صحة القلب

• الترطيب: شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء والمشروبات الرياضية، للمساعدة على تعويض السوائل المفقودة ومنع الجفاف.
• تجنب الحرارة الشديدة: تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة (منتصف النهار إلى منتصف بعد الظهر) وقضاء الوقت في أماكن مكيفة أو باردة قدر الإمكان.
• ارتداء ملابس مناسبة: ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة تساعد على عكس حرارة الشمس والتهوية.
• مراقبة العلامات والأعراض: الانتباه إلى علامات وأعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس وعلاجها فورًا.

نصائح إضافية لحماية القلب والأوعية الدموية خلال موجات الحر

• اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب التمارين الشاقة في الطقس الحار.
• إدارة التوتر: ممارسة تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل لتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية.
• الإقلاع عن التدخين: يساعد الإقلاع عن التدخين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
• الالتزام بالأدوية: تناول الأدوية الموصوفة لأمراض القلب والأوعية الدموية بانتظام واستشارة الطبيب حول أي تعديلات ضرورية خلال موجات الحر.