تصنيفات منوعات

9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك

9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك
9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك

30 مايو 2024

شارك

تجنب الخمول الصيفي

تزداد مشاعر الخمول والكسل بشكل ملحوظ خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤثر سلبًا على الحياة العملية والاجتماعية.

إليك 9 نصائح تساعدك على التغلب على الخمول الصيفي:

الترطيب الكافي

  • يعد شرب الماء باستمرار أمرًا ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، خاصة في فصل الصيف.
  • احرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش.

اتباع نظام غذائي صحي

  • تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • قلل من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية، فهي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

ممارسة الرياضة بانتظام

  • خصص وقتًا للنشاط البدني، مهما كان بسيطًا، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
  • تساعد الرياضة على زيادة الطاقة والنشاط.

النوم الكافي

  • يعد النوم الكافي ضروريًا لصحة الجسم والعقل.
  • احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتجديد طاقتك.

تنظيم الوقت

  • يساعد تنظيم الوقت على إنجاز المهام دون الشعور بالإرهاق أو التعب.
  • خصص وقتًا للراحة والاسترخاء أيضًا.

الاستحمام بماء بارد

  • يساعد الاستحمام بماء بارد على تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية.

تجنب الكافيين والكحول

  • قد يمنح الكافيين طاقة مؤقتة، لكنه يؤدي إلى التعب والإرهاق على المدى الطويل.
  • يسبب الكحول الجفاف، مما يزيد الشعور بالخمول.

قضاء الوقت في الهواء الطلق

  • خصص وقتًا للاستمتاع بالطبيعة أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
  • يساعد ذلك على تحسين المزاج وتجديد الطاقة.

الاستماع إلى الموسيقى

  • أثبتت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يحسن المزاج ويزيد الطاقة والرغبة في القيام بالأعمال."}, "tags": [ "الخمول الصيفي
9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك
9 نصائح للتخلص من الخمول في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.. جدد طاقتك

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

تونس كوب تونس كوب
نصائح للتعامل مع درجة الحرارة المرتفعة

نصائح للتعامل مع درجة الحرارة المرتفعة

تُمثل موجات الحر الشديدة خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، لذا يُشدد الأطباء على ضرورة اتباع مجموعة من النصائح الوقائية اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
الهند تحذر من موجة حر غير مسبوقة

الهند تحذر من موجة حر غير مسبوقة

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية الهندية عن حالة الاستعداد القصوى (إنذار أحمر) في أجزاء مختلفة من شمال غرب البلاد، معتبرة اقرأ المزيد

وكالة بغداد اليوم وكالة بغداد اليوم
طقس العراق للأيام المقبلة.. فترة راحة بسيطة قبل "استفحال السخونة"

طقس العراق للأيام المقبلة.. فترة راحة بسيطة قبل "استفحال السخونة"

ارتفاع درجات الحرارة يوم الخميس: جنوب العراق والفرات الأوسط: 45-48 درجة مئوية وسط وشمال العراق: 37-44 درجة مئوية اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
طقس العراق.. تصاعد للغبار وانخفاض بدرجات الحرارة

طقس العراق.. تصاعد للغبار وانخفاض بدرجات الحرارة

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية والرصد الزلزالي في العراق، اليوم الأربعاء، تنبؤاتها لحالة الطقس في البلاد للأيام المقبلة. اقرأ المزيد

صحيفة الشرق الأوسط صحيفة الشرق الأوسط
26 يوماً إضافياً من الحرارة الشديدة في المتوسط خلال العام الماضي

26 يوماً إضافياً من الحرارة الشديدة في المتوسط خلال العام الماضي

تأثير تغير المناخ على درجات الحرارة القصوى وفقًا لتقرير صادر عن مركز المناخ التابع للاتحاد الدولي لجمعيات الصليب الأحمر اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
الأرصاد الجوية: موسكو شهدت الليلة الأكثر دفئا منذ بداية العام

الأرصاد الجوية: موسكو شهدت الليلة الأكثر دفئا منذ بداية العام

أحر ليلة في موسكو منذ بداية العام أعلنت تاتيانا بوزدنياكوفا، كبيرة المتخصصين في مكتب الأرصاد الجوية في موسكو، أن الليلة اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
الهند.. "إنذار أحمر" بعد تسجيل ارتفاع غير مسبوق فى درجات الحرارة

الهند.. "إنذار أحمر" بعد تسجيل ارتفاع غير مسبوق فى درجات الحرارة

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية الهندية إنذارًا باللون الأحمر لمناطق شمال غرب البلاد، محذرة من موجة حر شديدة بعد يوم من تسجيل اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
الهند.. تحذيرات من موجة حر غير مسبوقة

الهند.. تحذيرات من موجة حر غير مسبوقة

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية الهندية تحذيراً من الدرجة الحمراء لمناطق عديدة في شمال غرب البلاد، مما يشير إلى موجة حر شديدة اقرأ المزيد

مقالات أخري من الوطن المصرية

الوطن المصرية الوطن المصرية
رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه ويطلب تعويضا ماليا.. ما التهمة؟

رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه ويطلب تعويضا ماليا.. ما التهمة؟

القضية الأكثر غرابة على الإطلاق: رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه في عالم المحاكم والقضايا الغريبة، برزت قصة فريدة من اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
أسعار الدواجن اليوم الخميس 30-5-2024.. الفراخ البيضاء بـ100 جنيه

أسعار الدواجن اليوم الخميس 30-5-2024.. الفراخ البيضاء بـ100 جنيه

شهدت أسعار الدواجن اليوم الخميس 30-5-2024 استقرارًا نسبيًا مع ارتفاع طفيف في بعض الأنواع، وفقًا لأحدث التحديثات المعلنة اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
نصائح مهمة من «القومي للبحوث» لتناول لحوم الأضحية بأمان وصحة في العيد.. اعرفها

نصائح مهمة من «القومي للبحوث» لتناول لحوم الأضحية بأمان وصحة في العيد.. اعرفها

نصائح المركز القومي للبحوث لتناول آمن وصحي للحوم الأضاحي في عيد الأضحى مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، يزداد استهلاك لحوم اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
في ذكرى وفاته.. حسن حسني «نجم خلد ذكرى فنية لا تُنسى»

في ذكرى وفاته.. حسن حسني «نجم خلد ذكرى فنية لا تُنسى»

حسن حسني: مسيرة حافلة بالإبداع الفني الدائم مرّت أربع سنوات على رحيل الفنان الكبير حسن حسني، ولا يزال حاضراً في قلوب اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
تفسير حلم الحشرات في منام العزباء.. احذري المنافقين حولك

تفسير حلم الحشرات في منام العزباء.. احذري المنافقين حولك

تعتبر رؤية الحشرات في منام العزباء من الرؤى التي تثير الحيرة والتساؤلات، حيث تحمل معها دلالات ورموزًا متنوعة. ويقدم اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
استمرار تراجع أسعار الذهب.. عيار 21 بكم الآن؟

استمرار تراجع أسعار الذهب.. عيار 21 بكم الآن؟

شهدت أسعار الذهب انخفاضًا مستمرًا منذ بداية التعاملات اليومية الأربعاء وحتى آخر تحديث قبل انتهاء التعاملات. وقد طال هذا اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
ما حكم التأخر في توزيع الميراث؟.. «الإفتاء» تجيب

ما حكم التأخر في توزيع الميراث؟.. «الإفتاء» تجيب

حكم تأخير توزيع التركة يجيب هذا المقال على سؤال: ما حكم تأخير توزيع التركة بخلاف مراد بعض الورثة؟ حيث يوضح حكم تأخير اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
أزمة صحية مفاجئة للراقصة الاستعراضية صوفينار.. ما القصة؟

أزمة صحية مفاجئة للراقصة الاستعراضية صوفينار.. ما القصة؟

أفصحت الفنانة الاستعراضية صافينار عن معاناتها من أزمة صحية مفاجئة، وذلك من خلال خاصية الـ"ستوري" على حسابها الرسمي على اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
سرقة 25 مليون دولار من شركة صينية بطريقة غريبة.. السر في الذكاء الاصطناعي

سرقة 25 مليون دولار من شركة صينية بطريقة غريبة.. السر في الذكاء الاصطناعي

استخدام الذكاء الاصطناعي في عمليات الاحتيال يأتي الذكاء الاصطناعي بمجموعة من المزايا التي يمكن أن تساعد الأفراد على اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
خبير مصرفي: أذون الخزانة تمنح المستثمر العوائد مقدما

خبير مصرفي: أذون الخزانة تمنح المستثمر العوائد مقدما

ما هي أذون الخزانة؟ أذون الخزانة هي أوراق مالية تصدرها الحكومة المصرية لتمويل العجز في الميزانية. يمكن للمستثمرين شراء اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
خالد أبو بكر: مكاشفة الحكومة للمواطنين جاءت بتوجيهات الرئيس السيسي

خالد أبو بكر: مكاشفة الحكومة للمواطنين جاءت بتوجيهات الرئيس السيسي

توجيهات الرئيس السيسي وتأثيرها على العلاقة بين الحكومة والمواطنين أكد الإعلامي خالد أبو بكر أن توجيهات الرئيس عبد اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
خالد يوسف ضيف برنامج بالخط العريض لإيمان أبو طالب غدا

خالد يوسف ضيف برنامج بالخط العريض لإيمان أبو طالب غدا

ي حل المخرج المصري الكبير خالد يوسف ضيفاً على برنامج بالخط العريض، الذي تقدمه الإعلامية إيمان أبو طالب يوم الجمعة اقرأ المزيد

المزيد من الوطن المصرية

مقالات أخري من منوعات

الوطن المصرية الوطن المصرية
رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه ويطلب تعويضا ماليا.. ما التهمة؟

رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه ويطلب تعويضا ماليا.. ما التهمة؟

القضية الأكثر غرابة على الإطلاق: رجل يرفع دعوى قضائية على نفسه في عالم المحاكم والقضايا الغريبة، برزت قصة فريدة من اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
مصر: اختفاء طالبة في ظروف غامضة.. ووالدها يرصد مكافأة مالية لمن يدلي بمعلومات عن مكانها

مصر: اختفاء طالبة في ظروف غامضة.. ووالدها يرصد مكافأة مالية لمن يدلي بمعلومات عن مكانها

أعلنت المصادر الأمنية في محافظة الدقهلية عن اختفاء طالبة مصرية في ظروف غامضة، حيث غابت الطالبة "جنة" منذ الخميس الماضي اقرأ المزيد

فوربس الشرق الأوسط فوربس الشرق الأوسط
تألق نجمات العالم العربي في مهرجان كان السينمائي بعلامات مجوهرات فاخرة

تألق نجمات العالم العربي في مهرجان كان السينمائي بعلامات مجوهرات فاخرة

تحت الأضواء الساطعة لمهرجان كان السينمائي الدولي المرموق، استعرضت نجمات العالم العربي أروع ما لديهم من أناقة وإبداع من اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
لو ناوية تخزنى لحمة العيد ...اعرفى الطريقة الصحيحة للحفاظ عليها

لو ناوية تخزنى لحمة العيد ...اعرفى الطريقة الصحيحة للحفاظ عليها

طرق تخزين لحوم العيد بطريقة صحيحة وآمنة مع اقتراب عيد الأضحى، يزداد الطلب على اللحوم الحمراء، وللحفاظ على جودتها اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. الباحث "رضا العنزي": 5 قصائد لنزار قباني لا تعني أنه شاعر

بالفيديو.. الباحث "رضا العنزي": 5 قصائد لنزار قباني لا تعني أنه شاعر

هل الجودة الشعرية مرتبطة بعدد القصائد؟ ناقش الباحث في التاريخ رضا العنزي قضية جودة شعر نزار قباني، مؤكدًا أن امتلاك خمس اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
تفسير حلم الحشرات في منام العزباء.. احذري المنافقين حولك

تفسير حلم الحشرات في منام العزباء.. احذري المنافقين حولك

تعتبر رؤية الحشرات في منام العزباء من الرؤى التي تثير الحيرة والتساؤلات، حيث تحمل معها دلالات ورموزًا متنوعة. ويقدم اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
هل يحيل الذكاء الاصطناعي وظائف الطيران إلى التقاعد ؟

هل يحيل الذكاء الاصطناعي وظائف الطيران إلى التقاعد ؟

الذكاء الاصطناعي في قطاع الطيران: تحديات وفرص يُتوقع أن تحدث تقنية الذكاء الاصطناعي ثورة في قطاع الطيران، مع إمكانية اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
هذا السبب يجعلك تنام وفمك مفتوح !

هذا السبب يجعلك تنام وفمك مفتوح !

أسباب فتح الفم أثناء النوم يُعتبر فتح الفم أثناء النوم عادة غير صحية، وتشير إلى وجود مشاكل في عملية التنفس الطبيعية. اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حيل لتنظيف أدوات المكياج الخاصة بكٍ.. أبرزها جوز الهند والصابون

حيل لتنظيف أدوات المكياج الخاصة بكٍ.. أبرزها جوز الهند والصابون

تتمثل أولى خطوات تطبيق مستحضرات التجميل في العناية بالبشرة وإعدادها للحصول على مظهر طبيعي وغير متكلف. وفي هذا السياق، اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
سرقة 25 مليون دولار من شركة صينية بطريقة غريبة.. السر في الذكاء الاصطناعي

سرقة 25 مليون دولار من شركة صينية بطريقة غريبة.. السر في الذكاء الاصطناعي

استخدام الذكاء الاصطناعي في عمليات الاحتيال يأتي الذكاء الاصطناعي بمجموعة من المزايا التي يمكن أن تساعد الأفراد على اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
4 نصائح لاستخدام واقي الشمس

4 نصائح لاستخدام واقي الشمس

أكدت مجلة (أوكو تست) الألمانية على ضرورة توخي الحذر عند اختيار واقي الشمس المخصص للأطفال، حيث كشفت عن احتواء بعض اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
جائزة صحافية مصرية تحمل اسم الإعلامي وائل الدحدوح

جائزة صحافية مصرية تحمل اسم الإعلامي وائل الدحدوح

جائزة الصحافة الإنسانية تحمل اسم الإعلامي وائل الدحدوح شهدت مدينة الأقصر التاريخية في الجنوب المصري الحفل السنوي لجائزة اقرأ المزيد

المزيد من منوعات

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة