أسباب آلام الساقين عند النوم

تُعد آلام الساقين خلال النوم من المشكلات الشائعة التي تعيق جودة النوم وتؤثر على حياة الفرد، ولتلك الآلام أسباب عديدة تتراوح بين البسيطة والمؤقتة والحالات الصحية المعقدة التي تستدعي تدخلًا طبيًا.

الأسباب المحتملة لآلام الساقين أثناء النوم

1. التقلصات العضلية

تُعرف التقلصات العضلية، أو تقلصات الساق الليلية، بأنها انقباضات لا إرادية مفاجئة في عضلات الساق، غالبًا ما تحدث في عضلات الربلة (العضلات الخلفية للساق). يمكن أن تكون التقلصات مؤلمة للغاية وتستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق. من الأسباب المحتملة للتقلصات العضلية:

• الجفاف.
• نقص المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• إجهاد العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

2. متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية تؤدي إلى شعور ملح لتحريك الساقين، غالبًا مصحوبة بإحساس غير مريح في الساقين، مثل وخز أو زحف تحت الجلد. تزداد الأعراض سوءًا عند الراحة أو في الليل، مما يُسبب صعوبة في النوم. وتشمل الأسباب المحتملة:

• العوامل الوراثية.
• نقص الحديد.
• اضطرابات في وظائف الدوبامين في الدماغ.

3. اعتلال الأعصاب المحيطية

اعتلال الأعصاب المحيطية هو تلف الأعصاب التي تنقل الإشارات بين الجسم والدماغ والحبل الشوكي. يمكن أن يتسبب هذا الاعتلال في ألم ووخز في الساقين، وقد يزداد سوءًا في الليل. وتتضمن أسباب اعتلال الأعصاب المحيطية:

• داء السكري.
• إدمان الكحول.
• نقص الفيتامينات مثل فيتامين B12.
• التهابات أو إصابات في الأعصاب.

4. أمراض الأوعية الدموية الطرفية

تشمل أمراض الأوعية الدموية الطرفية تضييق أو انسداد الشرايين التي تُغذي الساقين، مما يُقلل من تدفق الدم. يمكن أن تُسبب هذه الحالة ألمًا وتشنجات في الساقين، لا سيما أثناء الليل أو بعد النشاط البدني. تتضمن عوامل الخطر لأمراض الأوعية الدموية الطرفية:

• التدخين.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• السكري.

5. مشاكل العمود الفقري

بعض مشاكل العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري، يمكن أن تُسبب ألمًا ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عند الاستلقاء.

6. الفشل الكلوي

الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي قد يُواجهون تراكم السموم في الجسم، مما يُسبب اعتلال الأعصاب وألمًا في الساقين، لا سيما أثناء الليل.

7. قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية يمكن أن يُسبب ضعف العضلات وآلامها، بما في ذلك آلام الساقين أثناء الليل. تشمل الأعراض الأخرى التعب، وزيادة الوزن، والاكتئاب.

متى نستشير الطبيب؟

إذا كانت آلام الساقين أثناء النوم مستمرة أو شديدة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب. وهذا هام لا سيما إذا كانت الآلام مصحوبة بأي من الأعراض التالية:

• احمرار أو تورم في الساقين.
• ضعف أو خدر في الساقين.
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
• حمى أو قشعريرة.

نصائح لتخفيف آلام الساقين أثناء النوم

• الحفاظ على الترطيب.
• ممارسة تمارين الإطالة وتدليك الساقين قبل النوم.
• تعديل وضعية النوم باستخدام الوسائد لدعم الساقين.
• تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة على الساقين.
• استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.