تصنيفات أخبار ومقالات وسياسة

6 أطعمة "مقاومة للسرطان" يجب إضافتها لنظامك الغذائي

6 أطعمة "مقاومة للسرطان" يجب إضافتها لنظامك الغذائي
6 أطعمة "مقاومة للسرطان" يجب إضافتها لنظامك الغذائي

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

6 أطعمة "مقاومة للسرطان" يجب إضافتها لنظامك الغذائي

21 مايو 2024

شارك

الأطعمة "المضادة للسرطان": 6 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

على الرغم من عدم وجود صنف واحد من الطعام يحمل القدرة على مقاومة السرطان تمامًا، فقد ربطت الدراسات منذ فترة طويلة دور النظام الغذائي الذي تتبعه دول البحر المتوسط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المعدة والأمعاء والثدي والبروستاتا والرئة.

تتميز الأطعمة "المضادة للسرطان" الموجودة في النظام الغذائي الصحي بما يلي:

1. الألياف الغذائية:

  • توفر الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حماية من الإصابة بسرطان الأمعاء عن طريق الحفاظ على صحة الميكروبيوم الطبيعي في الأمعاء وتقليل التعرض للمواد الكيميائية الضارة.
  • يمكن استبدال الأصناف البيضاء المكررة بخيارات الحبوب الكاملة مثل الخبز المحمص أو السندويشات والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني.

2. مضادات الأكسدة:

  • تحتوي الأطعمة مثل التوت والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والمكسرات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي.
  • تناول حفنة من المكسرات غير المملحة (30 غرامًا) بدلًا من تناول كيس من رقائق البطاطس.

3. الأطعمة الغنية بالبروتين:

  • تعتبر البقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا خيارًا مغذيًا ومتعدد الاستخدامات يوفر الألياف والبروتين للوجبات.
  • يمكن دمج البقوليات بسهولة في العديد من وصفات الطعام، مثل استبدال نصف كمية اللحم المفروم في البولونيز بالعدس.

4. الأسماك:

  • الأسماك غنية بالمعادن مثل السيلينيوم الذي قد يكون له آثار مفيدة على المسارات البيولوجية المرتبطة بالسرطان.

5. زيت الزيتون:

  • زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تحد من تلف الحمض النووي.
  • يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل للزبدة أو الزيوت الأخرى عند الطهي.

باختصار، يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع غني بالأطعمة "المضادة للسرطان" أمرًا ضروريًا للوقاية من السرطان وتحسين الصحة بشكل عام.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

الكونسلتو الكونسلتو
هل الكنتالوب يهيج القولون؟

هل الكنتالوب يهيج القولون؟

هل يمكن لمرضى القولون العصبي تناول الكنتالوب؟ يعد الكنتالوب من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، وهو غني بالعناصر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
كيف ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان؟

كيف ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان؟

السمنة: عامل خطر كبير لمرض السرطان تُعد السمنة أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك اقرأ المزيد

الخليج الإماراتية الخليج الإماراتية
جل خاص لعلاج سرطان الثدي

جل خاص لعلاج سرطان الثدي

جل خاص يحافظ على أنسجة الثدي حية خارج الجسم لاختبار الأدوية اكتشف باحثون من جامعة مانشستر البريطانية طريقة جديدة للحفاظ اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
ما احتمال تشخيص نوع آخر من السرطان لدى نفس المصاب؟

ما احتمال تشخيص نوع آخر من السرطان لدى نفس المصاب؟

مع التحسينات في تشخيص السرطان وعلاجه، أصبح المصابون به يعيشون لفترة أطول من أي وقت مضى، وهذا يعني أنهم بحاجة إلى النظر اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
"الكبريتات" العنصر المنسى فى الطعام.. اعرف أهميته لصحتك

"الكبريتات" العنصر المنسى فى الطعام.. اعرف أهميته لصحتك

الكبريتات: العنصر الغذائي المهم لصحتك تعتبر الكبريتات من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها، على اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
هل التفاح يرفع السكري؟

هل التفاح يرفع السكري؟

هل يرفع التفاح مستويات السكر في الدم؟ يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والتي يحبها الكثيرون لمذاقها اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
كيف يؤثر شرب الكركديه بانتظام على جسمك؟

كيف يؤثر شرب الكركديه بانتظام على جسمك؟

ما هو الكركديه؟ الكركديه هو مشروب مصنوع من بتلات زهرة الكركديه، وهو مشهور بلونه الأحمر الداكن ونكهته الحامضة المنعشة. شاهد الفيديو

قناة السومرية قناة السومرية
أين وصلت المعركة القضائية بين العراقي "جلود" وشركة "بي بي" البريطانية؟

أين وصلت المعركة القضائية بين العراقي "جلود" وشركة "بي بي" البريطانية؟

المعركة القضائية بين العراقي حسين جلود وشركة بي بي يخوض العراقي حسين جلود معركة قضائية ضد شركة بي بي البريطانية، بعد أن اقرأ المزيد

الطبي الطبي
نقص الهيموجلوبين: أسباب متعددة قد تؤدي إليه

نقص الهيموجلوبين: أسباب متعددة قد تؤدي إليه

أسباب نقص الهيموجلوبين يعد نقص الهيموجلوبين حالة تحدث نتيجة لانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، وهو بروتين يحمل اقرأ المزيد

صحيفة عاجل صحيفة عاجل
توطين تقنية "الجينوم البشري" عبر 140 باحثًا سعوديًا في 8 مختبرات طرفية

توطين تقنية "الجينوم البشري" عبر 140 باحثًا سعوديًا في 8 مختبرات طرفية

المملكة العربية السعودية في مصاف الدول العشر الرائدة عالمياً في مجال علم الجينوم البشري أكد تجمع طبي بارز في المملكة اقرأ المزيد

الكونسلتو الكونسلتو
الأناسيليوم- هل يساعد على فقدان الوزن؟

الأناسيليوم- هل يساعد على فقدان الوزن؟

الأناسيليوم: نبذة تعريفية الأناسيليوم هو نبات موطنه مناطق البحر المتوسط وآسيا. تُستخرج قشور السيليوم من بذوره، وهي غنية اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
بالفيديو.. الدكتور " العمار " يكشف عن مشروب شهير يقي من السرطان ويحمي القلب والشرايين وينصح بشربه باستمرار

بالفيديو.. الدكتور " العمار " يكشف عن مشروب شهير يقي من السرطان ويحمي القلب والشرايين وينصح بشربه باستمرار

الشاهي: فوائد لا حصر لها لصحة قلبك وشرايينك هل تعاني من أمراض القلب أو الشرايين؟ هل تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحتك؟ اقرأ المزيد

مقالات أخري من البلاد

البلاد البلاد
بلمهدي: نسهر على أن يعود حجاجنا سالمين و قد تذكروا الجزائر بدعوة صالحة

بلمهدي: نسهر على أن يعود حجاجنا سالمين و قد تذكروا الجزائر بدعوة صالحة

حرص الجزائر على توفير أفضل الخدمات لحجاجها شدد وزير الشؤون الدينية والأوقاف يوسف بلمهدي، على حرص مؤسسات الدولة على عودة اقرأ المزيد

البلاد البلاد
تتويج الجزائري اسكندر جميل عثماني بذهبية في بطولة العالم لألعاب القوى لذوي الهمم

تتويج الجزائري اسكندر جميل عثماني بذهبية في بطولة العالم لألعاب القوى لذوي الهمم

حقق العداء الجزائري المتميز اسكندر جميل عثماني إنجازًا تاريخيًا بحصوله على الميدالية الذهبية في سباق 100 متر رجال ضمن اقرأ المزيد

البلاد البلاد
#ياسين_المهدي_وليد : " إنشاء #الشركات_الناشئة سيكون في ظرف 5 دقائق فقط"

#ياسين_المهدي_وليد : " إنشاء #الشركات_الناشئة سيكون في ظرف 5 دقائق فقط"

#ياسين_المهدي_وليد : " إنشاء #الشركات_الناشئة سيكون في ظرف 5 دقائق اقرأ المزيد

البلاد البلاد
عطاف يستقبل المبعوث الخاص للرئيس الفرنسي بشأن ليبيا

عطاف يستقبل المبعوث الخاص للرئيس الفرنسي بشأن ليبيا

استقبل وزير الشؤون الخارجية والجالية الوطنية بالخارج، أحمد عطاف، مساء أمس الأحد بمقر الوزارة، المبعوث الخاص للرئيس اقرأ المزيد

البلاد البلاد
دربال يتحادث ببالي مع الوزير السعودي للبيئة و المياه حول آفاق تعزيز التعاون الثنائي

دربال يتحادث ببالي مع الوزير السعودي للبيئة و المياه حول آفاق تعزيز التعاون الثنائي

التعاون الثنائي في مجالات البيئة والمياه أجرى وزير الري الجزائري طه دربال محادثات مع نظيره السعودي عبد الرحمن بن عبد اقرأ المزيد

البلاد البلاد
حج 2024.. بلاغ هام من ديوان الحج والعمرة

حج 2024.. بلاغ هام من ديوان الحج والعمرة

انطلاق حجز غرف مكة المكرمة لحجاج 2024 الكترونياً أعلن ديوان الحج والعمرة عن انطلاق عملية الحجز الإلكتروني للغرف في اقرأ المزيد

البلاد البلاد
وزير الصحة: الدولة ملتزمة بالتكفل بأصحاب الأمراض النادرة

وزير الصحة: الدولة ملتزمة بالتكفل بأصحاب الأمراض النادرة

الدولة الجزائرية ملتزمة بالتكفل الكامل بمرضى الأمراض النادرة أكد وزير الصحة، عبد الحق سايحي، التزام الدولة الجزائرية اقرأ المزيد

البلاد البلاد
رئيس الجمهورية يعزي في وفاة الرئيس الإيراني رئيسي

رئيس الجمهورية يعزي في وفاة الرئيس الإيراني رئيسي

عزاء الرئيس تبون بوفاة الرئيس الإيراني إبراهيم رئيسي بعث رئيس الجمهورية عبد المجيد تبون رسالة تعزية إلى النائب الأول اقرأ المزيد

البلاد البلاد
وزير الطاقة والمناجم في زيارة عمل الى جمهورية الكونغو برازافيل

وزير الطاقة والمناجم في زيارة عمل الى جمهورية الكونغو برازافيل

زيارة عمل لوزير الطاقة والمناجم إلى جمهورية الكونغو برازافيل شرع وزير الطاقة والمناجم الجزائري، محمد عرقاب، في زيارة اقرأ المزيد

البلاد البلاد
توقيع اتفاقية شراكة بين صندوق CNAS والمجمع الاستشفائي الإيطالي "سان دوناتو"

توقيع اتفاقية شراكة بين صندوق CNAS والمجمع الاستشفائي الإيطالي "سان دوناتو"

اتفاقية تعاون تاريخية وقعت الهيئة الوطنية للتأمينات الاجتماعية ومستشفى سان دوناتو الإيطالي اتفاقية شراكة تهدف إلى اقرأ المزيد

البلاد البلاد
نجم ميلان السابق يوافق على تدريب فريق سعودي

نجم ميلان السابق يوافق على تدريب فريق سعودي

أكدت تقارير صحفية إيطالية وسعودية أن المدرب المخضرم جينارو غاتوزو، لاعب ومدرب نادي ميلان السابق، وافق على تدريب نادي اقرأ المزيد

البلاد البلاد
حج 2024: انطلاق أول رحلة إلى البقاع المقدسة اليوم من مطار هواري بومدين

حج 2024: انطلاق أول رحلة إلى البقاع المقدسة اليوم من مطار هواري بومدين

يُعلن عن انطلاق أولى رحلات نقل الحجاج إلى الديار المقدسة اليوم من مطار هواري بومدين الدولي متجهة إلى المدينة المنورة، اقرأ المزيد

المزيد من البلاد

مقالات أخري من أخبار ومقالات وسياسة

سكاي نيوز العربية سكاي نيوز العربية
وصول جثمان الرئيس الإيراني الراحل إبراهيم رئيسي إلى طهران #إيران #سكاي_مباشر

وصول جثمان الرئيس الإيراني الراحل إبراهيم رئيسي إلى طهران #إيران #سكاي_مباشر

وصول جثمان الرئيس الإيراني الراحل إبراهيم رئيسي إلى طهران #إيران اقرأ المزيد

النهار الجزائرية النهار الجزائرية
وزير النقل يأمر بتحسين ظروف إستقبال السفن وركابها وتقليص مدة معالجة البضائع

وزير النقل يأمر بتحسين ظروف إستقبال السفن وركابها وتقليص مدة معالجة البضائع

شدد وزير النقل الجزائري، محمد الحبيب زهانة، على ضرورة تكثيف الجهود واعتماد إجراءات صارمة لضمان جودة خدمات النقل البحري، اقرأ المزيد

جريدة النهار اللبنانية جريدة النهار اللبنانية
لؤي فارق الحياة داخل خزّان الصويا في طرابلس

لؤي فارق الحياة داخل خزّان الصويا في طرابلس

توفي الشاب "لؤي حيدر عارف" من مدينة طرابلس، بعد تعرضه لحادث أليم أدى إلى وفاته أثناء عمله في إحدى شركات الزيوت في اقرأ المزيد

روسيا اليوم بالعربية روسيا اليوم بالعربية
مصر وروسيا تناقشان أهم القضايا المشتركة

مصر وروسيا تناقشان أهم القضايا المشتركة

عقد مساعد وزير الخارجية المصري للشؤون الأوروبية، خالد عمارة، جولة مشاورات مع نائب وزير خارجية روسيا، ألكساندر غروشكو، اقرأ المزيد

قناة الغد قناة الغد
شـ.ـهـ.ـداء وجرحى في قصف للطيران الحربي الإسرائيلي على منزل بمنطقة الصحابة في مدينة #غزة #قناة_الغد #فلسطين

شـ.ـهـ.ـداء وجرحى في قصف للطيران الحربي الإسرائيلي على منزل بمنطقة الصحابة في مدينة #غزة #قناة_الغد #فلسطين

شـ.ـهـ.ـداء وجرحى في قصف للطيران الحربي الإسرائيلي على منزل بمنطقة الصحابة في مدينة #غزة #قناة_الغد اقرأ المزيد

أنا الخبر أنا الخبر
مجلس الحسابات يواصل “قصف” أحزاب

مجلس الحسابات يواصل “قصف” أحزاب

مجلس الحسابات يُواصل محاسبة الأحزاب السياسية بعد كشف اختلاس مبلغ 20 مليون درهم من الدعم الإضافي المخصص لدراسات وهمية اقرأ المزيد

بي بي سي عربي بي بي سي عربي
وفقاً لوسائل إعلام إيرانية، فإن الخاتم الذي عثرت عليه فرق الإنقاذ هو هدية من المرشد الأعلى في إيران آية الله خامنئي، إلى الرئيس الراحل إبراهيم رئيسي،...

وفقاً لوسائل إعلام إيرانية، فإن الخاتم الذي عثرت عليه فرق الإنقاذ هو هدية من المرشد الأعلى في إيران آية الله خامنئي، إلى الرئيس الراحل إبراهيم رئيسي،...

وفقاً لوسائل إعلام إيرانية، فإن الخاتم الذي عثرت عليه فرق الإنقاذ هو هدية من المرشد الأعلى في إيران آية الله خامنئي، اقرأ المزيد

جريدة القدس جريدة القدس
واشنطن تترقب من سيخلف المرشد الأعلى خامنئي بعد وفاة رئيسي

واشنطن تترقب من سيخلف المرشد الأعلى خامنئي بعد وفاة رئيسي

تراقب إدارة الرئيس الأميركي جو بايدن عن كثب رد فعل إيران على الوفاة المفاجئة لرئيسها، إبراهيم رئيسي، ووزير خارجيته، اقرأ المزيد

صحيفة عاجل صحيفة عاجل
إغلاق طريق عقبة الهدا وتحويل الحركة المرورية باتجاه طريق السيل الكبير بدءًا من الغد

إغلاق طريق عقبة الهدا وتحويل الحركة المرورية باتجاه طريق السيل الكبير بدءًا من الغد

أعلنت الهيئة العامة للطرق عن إغلاق طريق عقبة الهدى بشكل كامل وإلزامي أمام الحركة المرورية ابتداءً من غد الأربعاء، حيث اقرأ المزيد

العرب القطرية العرب القطرية
الكأس التي سيتم منحها لأفضل هداف في بطولة أمم أوروبا 2024 ( على اليسار). الكأس التي سيتم منحها لرجل المباراة (على اليمين). #جريدة_العرب #قطر #رياضة

الكأس التي سيتم منحها لأفضل هداف في بطولة أمم أوروبا 2024 ( على اليسار). الكأس التي سيتم منحها لرجل المباراة (على اليمين). #جريدة_العرب #قطر #رياضة

الكأس التي سيتم منحها لأفضل هداف في بطولة أمم أوروبا 2024 ( على اليسار). الكأس التي سيتم منحها لرجل المباراة (على اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
إقبال كبير على ترخيص المحال.. و«القاهرة»: تلقينا أكثر من 13 ألف طلب حتى الآن

إقبال كبير على ترخيص المحال.. و«القاهرة»: تلقينا أكثر من 13 ألف طلب حتى الآن

اقبال كبير على مراكز إصدار تراخيص المحال في القاهرة أكد اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة على الإقبال الكبير من أصحاب اقرأ المزيد

الساعة الإخبارية الساعة الإخبارية
المشهداني ينفي رغبته حل البرلمان العراقي في حال انتخابه رئيساً له

المشهداني ينفي رغبته حل البرلمان العراقي في حال انتخابه رئيساً له

نفي قاطع من المشهداني حول سعيه لحل البرلمان العراقي نفى المرشح لمنصب رئيس البرلمان العراقي، محمود المشهداني، بشكل قاطع اقرأ المزيد

المزيد من أخبار ومقالات وسياسة

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة