5 خطوات للتخلص من ترهل الركبتين

أسباب ترهل الركبتين

يتسبب ترهل منطقة الركبتين في الغالب بسبب عدة عوامل، تتضمن:

• الجلوس لفترات مطولة
• زيادة الوزن
• قلة ممارسة التمارين الرياضية

خطوات للتخلص من ترهل الركبتين

1. استخدام المرطبات

• ينصح خبراء العناية بالبشرة باستخدام المرطبات على المرفقين والركبتين، خصوصًا تلك التي تحتوي على مكونات مثل اليوريا أو أملاح الأمونيوم لحماية البشرة من الترهل.

2. تمارين شد الركبتين

• الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي مع مد الساقين ورفعهما معًا إلى مستوى الكرسي أو أعلى قدر الإمكان، ثم إعادتهما إلى الأسفل وتكرار التمرين 20 مرة يوميًا لتقوية عضلات الركبة.

3. ممارسة اليوغا

• تمثل اليوغا تمارين ممتازة تساعد على شد الجسم بالكامل، مما يساهم في التخلص من ترهل الجلد في مناطق مختلفة مثل المرفقين والركبتين.

4. تمرين كرة الركبة

• الجلوس على الأرض ورفع الركبتين معًا وتقريب القدمين قدر الإمكان، ثم وضع كرة بين الركبتين والضغط عليها وتكرار التمرين 20 مرة.

5. تمرين الدفع

• الوقوف ومد الذراعين للأمام ودفع الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام مع ثني الركبتين وإرجاع الجزء السفلي إلى الخلف، ثم العودة إلى الوضعية الأساسية وتكرار التمرين 30 مرة يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة بعد 10 أيام.