5 آثار جانبية للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددة

الآثار الجانبية الخطيرة للإفراط في تناول الفيتامينات المتعددة

يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الفيتامينات المتعددة ظنا منهم أنها طريقة آمنة لتعويض النقص الغذائي. ولكن الإفراط في تناول هذه المكملات يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية الضارة.

التسمم بالفيتامينات

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين د وفيتامين أ، إلى التسمم. تشمل أعراض التسمم:

• الصداع
• الدوخة
• الغثيان
• القيء
• الإسهال
• آلام في البطن
• تلف الأعضاء في الحالات الشديدة

اختلال توازن العناصر الغذائية

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين أو معدن واحد إلى خلل في التوازن الدقيق للعناصر الغذائية في الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص النحاس، بينما يمكن أن يمنع فيتامين C امتصاص النحاس والسيلينيوم. يؤثر هذا الخلل على الصحة العامة والرفاهية.

اضطرابات الجهاز الهضمي

تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات المتعددة على مكونات يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى:

• الغازات
• الانتفاخ
• الإمساك
• الإسهال

الحساسية ومشاكل أخرى

قد يواجه البعض حساسية أو عدم تحمل تجاه بعض المكونات أو الحشوات الموجودة في مكملات الفيتامينات المتعددة، مما قد يؤدي إلى:

• الطفح الجلدي
• الحكة
• التورم
• صعوبة التنفس

التفاعل مع الأدوية

يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات والمعادن مع الأدوية الموصوفة، مما يقلل من فعاليتها أو يزيد من خطر آثارها الجانبية.

• يشير الخبراء إلى أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات المتعددة، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي تداخلات أو آثار جانبية ضارة.