لو ابنك طالب ثانوى.. 6 حاجات لازم تعملها عشان تخلصه من توتر قبل الامتحانات
مقدمة
مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، ينصب الآباء والأمهات معسكرًا هادئًا ومنظمًا في المنزل لمساعدة طلابهم على المراجعة الجيدة واستعادة ما درسوه استعدادًا لخوض الامتحانات. ولتحقيق ذلك، يتعين على الوالدين القيام بدور محوري في مساعدة الطلاب على التركيز أثناء المذاكرة والحصول على درجات عالية في جميع المواد الدراسية، وفي هذا الدليل، نستعرض ست نصائح فعالة لمساعدة أولياء الأمور على تهيئة طلابهم لمواجهة التوتر قبل الامتحانات، وفقًا لما ذكره موقع "pmt.education".
النصائح الست
- توفير بيئة داعمة: شجعوا أبناءكم على الاجتهاد والتركيز أثناء مراجعة المواد الدراسية خلال فترة ما قبل الامتحانات. اسمحوا لهم بالتحدث عما يخالجهم من مخاوف وتوتر، واطمئنوهم بأن الشعور بالقلق أو التوتر أمر طبيعي، وساعدوهم على ممارسة تمارين التنفس التي تقلل التوتر والقلق.
- التذكير بالفخر والاعتزاز: تحدثوا مع الطلاب عن ضرورة بذل قصارى جهدهم خلال فترة ما قبل الامتحانات، لكن لا تنسوا أن تخبروهم بأنكم فخورون بهم وبنجاحاتهم التي حققوها خلال المراحل التعليمية الماضية.
- الحرص على التغذية الصحية: قد يتسبب التوتر الذي يعاني منه الطلاب في اتباعهم عادات غذائية غير صحية، مثل الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية أو تقليل كميات الطعام وتخطي بعض الوجبات. لذا، احرصوا على تحضير أطعمة صحية ومفيدة لهم وشجعوهم على تناولها ومشاركتكم في تناولها حتى يستمر الطلاب في اتباع نظام غذائي صحي.
- تشجيع النشاط البدني: شجعوا الطلاب على ممارسة الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى المشي مع الكلب، والتي تساعد على زيادة طاقتهم وتخفيف حدة التوتر لديهم.
- ضبط جدول زمني مناسب: ضعوا جدولًا زمنيًا مناسبًا للطلاب وامنحوهم قسطًا كافيًا من النوم لا يقل عن 7-8 ساعات كل ليلة، حتى يتمكنوا من التركيز أثناء المذاكرة والتخلص من الشعور بالإرهاق والتوتر.
- توفير بيئة هادئة للدراسة: خصصوا مكانًا في المنزل خاليًا من أي عوامل إزعاج أو تشتيت حتى يتمكن الطلاب من التركيز أثناء مراجعة المواد والتخلص من الشعور بالتوتر.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً