تصنيفات منوعات

لمن يعانون الأرق.. حيلة تساعد على النوم خلال ثوانٍ

لمن يعانون الأرق.. حيلة تساعد على النوم خلال ثوانٍ
لمن يعانون الأرق.. حيلة تساعد على النوم خلال ثوانٍ

امسح الرمز لمشاهدة المقال على جوالك

لمن يعانون الأرق.. حيلة تساعد على النوم خلال ثوانٍ

18 يونيو 2024

شارك

نصائح فعالة للقضاء على الأرق والنوم بعمق في ثوانٍ

يعاني الكثيرون من الأرق وقلة النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. وللتغلب على هذه المشكلة، ابتكرت طبيبة صينية تقنية سحرية تساعد على النوم بسرعة وبعمق. إليك التفاصيل:

تقنية الضغط على النقاط الحيوية

  • أوضحت الدكتورة كيان لي لي، المتخصصة في الطب الصيني التقليدي، أن هذه التقنية تعتمد على الضغط على منطقة معينة بين إصبعي الإبهام والسبابة في كلتا اليدين لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق.
  • أثناء القيام بذلك، يجب الاستلقاء على السرير مع إغماض العينين والتركيز على أمر واحد فقط.
  • أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في تسهيل النوم وتخفيف حدة الأرق.

نقاط ضغط إضافية

  • بالإضافة إلى النقاط المذكورة، أوصى خبير النوم سامي بنقاط ضغط أخرى تساعد على النوم، مثل الضغط على المعصم الداخلي بالقرب من منطقة النبض.
  • يمكن دمج هذه النقاط بسهولة في روتين وقت النوم عن طريق الضغط برفق على المعصم بالإبهام.

تأثير العلاج بالتدليك

  • يعتبر العلاج بالوخز بالإبر ونقاط الضغط من أنواع العلاج بالتدليك التي تعتمد على الضغط اليدوي على نقاط معينة في الجسم.
  • تساعد هذه التقنيات على تقليل الألم وإرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم، بما في ذلك نقطة الضغط الخاصة بالنوم.

إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم، جرب هذه التقنيات واتبع نصائح الخبراء. ستساعدك هذه النصائح على التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق ومريح.

تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل

التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي

اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً

اقرأ أيضا

مقالات أخري من موقع 24

موقع 24 موقع 24
يورو 2024.. البرتغال تنجو من فخ التشيك بهدف قاتل

يورو 2024.. البرتغال تنجو من فخ التشيك بهدف قاتل

حقق منتخب البرتغال فوزاً مثيراً أمام نظيره التشيكي بنتيجة 2-1، الثلاثاء، على إستاد رد بول أرينا بمدينة لايبزيغ. قلب اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
13 ساعة و50 دقيقة.. الإمارات تشهد أطول نهار في هذا اليوم

13 ساعة و50 دقيقة.. الإمارات تشهد أطول نهار في هذا اليوم

أوضح إبراهيم الجروان رئيس مجلس إدارة جمعية الإمارات للفلك عضو الاتحاد العربي لعلوم الفضاء والفلك، أن الانقلاب الصيفي اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
تامر عاشور يعوض شيرين عبد الوهاب في حفل بدبي

تامر عاشور يعوض شيرين عبد الوهاب في حفل بدبي

تداول رواد منصات التواصل الاجتماعي، أنباءً عن إلغاء حفل شيرين عبد الوهاب في دبي، والذي كان مقرراً مع حسين الجسمي في 21 اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
زفيريف يعاني في ظهوره الأول على العشب

زفيريف يعاني في ظهوره الأول على العشب

حجز الألماني ألكسندر زفيريف، المرشح الثاني للقب،  مقعده في الدور الثاني ببطولة هاله المفتوحة للتنس، على الأراضي اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
محمد بن راشد مهنئاً حجاج الإمارات: "عوداً حميداً لأرض الوطن"

محمد بن راشد مهنئاً حجاج الإمارات: "عوداً حميداً لأرض الوطن"

هنأ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، حجاج الإمارات بأداء مناسك الحج، موجهاً اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
آخر منشورات البلوغر التونسية فرح القاضي قبل وفاتها المُفاجئة

آخر منشورات البلوغر التونسية فرح القاضي قبل وفاتها المُفاجئة

أثارت الوفاة المفاجئة للبلوغر والمؤثرة التونسية فرح القاضي، صدمة في صفوف متابعيها على السوشيال ميديا ومنصات الإعلام، اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
"الإمارات للشباب" بالمجموعة الـ3 لبطولة غرب آسيا

"الإمارات للشباب" بالمجموعة الـ3 لبطولة غرب آسيا

أسفرت قرعة بطولة الديار العربية لكرة القدم (غرب آسيا للشباب) التي أجريت اليوم الثلاثاء عن وقوع منتخب الإمارات للشباب في اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
"فاو" تشيد بدعم الإمارات لخطة الاستجابة الإنسانية في السودان

"فاو" تشيد بدعم الإمارات لخطة الاستجابة الإنسانية في السودان

أشادت منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة "فاو" بدعم الإمارات لخطة الاستجابة الإنسانية في السودان، مثمنة تخصيصها 70% اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
حقيقة التفاف رأس رجل 360 درجة بسبب صفعة

حقيقة التفاف رأس رجل 360 درجة بسبب صفعة

تداول رواد السوشيال ميديا مقطع فيديو زعم ناشروه أن رجلاً تعرض لصفعة قوية تسببت في لف رأسه 360 درجة. وحصد فيديو "لف رأسه اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
انفيديا تطيح بمايكروسوفت بعد آبل.. بعد ارتفاع قيمتها السوقية إلى 3.3 مليارات دولار

انفيديا تطيح بمايكروسوفت بعد آبل.. بعد ارتفاع قيمتها السوقية إلى 3.3 مليارات دولار

أصبحت انفيديا الشركة الأكثر قيمة في العالم اليوم الثلاثاء، أمام عملاق التكنولوجيا مايكروسوفت، بعد سيطرة الرقائق التي اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
فيديو.. صاروخية غولر تقود تركيا لفوز مثير على جورجيا

فيديو.. صاروخية غولر تقود تركيا لفوز مثير على جورجيا

سجل لاعب ريال مدريد أردا غولر هدفاً رائعاً بتسديدة صاروخية من مسافة بعيدة ليقود منتخب تركيا لفوز مثير على جورجيا بنتيجة اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
الإمارات أمام مجلس الأمن: الأكاذيب لن تثنينا عن مواصلة العمل لإيجاد حل سياسي يحفظ السودان

الإمارات أمام مجلس الأمن: الأكاذيب لن تثنينا عن مواصلة العمل لإيجاد حل سياسي يحفظ السودان

أكدت دولة الإمارات، في جلسة أمام مجلس الأمن اليوم الثلاثاء، أن الأكاذيب والمعلومات المضللة والدعاية التي ينشرها بعض اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
صعوبة نوم الأطفال في الوقت ونصائح بتجنب الميلاتونين

صعوبة نوم الأطفال في الوقت ونصائح بتجنب الميلاتونين

قال تقرير حديث إن حوالي 1 من كل 4 أولياء أمور يعاني من صعوبة في جعل أطفالهم ينامون، داعياً الأولياء إلى إنشاء وتثبيت اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
مالكوم يغيب عن الهلال 8 أسابيع

مالكوم يغيب عن الهلال 8 أسابيع

أعلن نادي الهلال بطل الدوري السعودي، اليوم الثلاثاء، عن خضوع البرازيلي مالكوم لجراحة في الركبة وغيابه لمدة تتراوح بين اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
7 آلاف مليونير جديد.. الإمارات الأولى عالمياً في استقطاب أصحاب الثروات

7 آلاف مليونير جديد.. الإمارات الأولى عالمياً في استقطاب أصحاب الثروات

للسنة الثالثة على التوالي، حلت الإمارات الأولى عالمياً بين وجهات الأثرياء أصحاب الملايين، وفق أحدث تقرير هينلي بارتنرز، اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
اسمرار الإبط.. أسباب وحلول

اسمرار الإبط.. أسباب وحلول

يعد اسمرار الإبط كابوساً مزعجاً للمرأة، حيث إنه يحرمها من ارتداء الفساتين والبلوزات بلا أكمام خلال فصل الصيف. طريقة اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
الدوري المصري.. سموحة ينتفض أمام الداخلية

الدوري المصري.. سموحة ينتفض أمام الداخلية

سجل سموحة هدفين في الوقت بدل الضائع للمباراة ليحول تأخره ويفوز 3-2 على ضيفه الداخلية متذيل ترتيب الدوري المصري الممتاز اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
نيابة عن عبدالله بن زايد.. نورة الكعبي تشارك في مراسم إحياء ذكرى تحرير كوسوفو

نيابة عن عبدالله بن زايد.. نورة الكعبي تشارك في مراسم إحياء ذكرى تحرير كوسوفو

نيابة عن الشيخ عبدالله بن زايد آل نهيان وزير الخارجية، حضرت نورة الكعبي وزيرة دولة، مراسم الاحتفاء بالذكرى السنوية اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
بسبب الحرارة.. 5 قتلى في اليونان وتحذيرات في إيطاليا

بسبب الحرارة.. 5 قتلى في اليونان وتحذيرات في إيطاليا

لقى 5 سياح على الأقل في اليونان، وفُقد آخرون، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، هذا الأسبوع وفق تقارير إعلامية، اليوم اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
يورو 2024.. مبابي يغيب أمام هولندا

يورو 2024.. مبابي يغيب أمام هولندا

أكدت صحيفة ليكيب الفرنسية أن النجم كيليان مبابي سيغيب عن مواجهة منتخب بلاده أمام منتخب هولندا. وقالت الصحيفة إن الطاقم اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
حكماء المسلمين يدعو إلى استراتيجية عالمية للتصدي لخطاب الكراهية

حكماء المسلمين يدعو إلى استراتيجية عالمية للتصدي لخطاب الكراهية

دعا مجلس حكماء المسلمين برئاسة الإمام الأكبر الأستاذ الدكتور أحمد الطيب شيخ الأزهر الشريف، إلى ضرورة توحيد الجهود اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
مخاطر زائدة ملتحمة العين

مخاطر زائدة ملتحمة العين

قال مركز الصحة في ألمانيا إن زائدة ملتحمة العين، هي زائدة لحمية في ملتحمة العين، حيث تنمو الأنسجة باتجاه القرنية. وأوضح اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
حقيقة مفاوضات مايوركا مع ماتس هوملز

حقيقة مفاوضات مايوركا مع ماتس هوملز

نفى نادي ريال مايوركا إجراء مفاوضات مع ماتس هوملز مدافع فريق بروسيا دورتموند السابق من أجل التعاقد معه، وذلك بعد تواتر اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
49.5 درجة.. أعلى حرارة في الإمارات اليوم في هذه المنطقة

49.5 درجة.. أعلى حرارة في الإمارات اليوم في هذه المنطقة

كشف المركز الوطني للأرصاد، أن أعلى درجة حرارة سجلت في الإمارات اليوم الثلاثاء، بلغت 49.5 درجة مئوية في منطقة سويحان في اقرأ المزيد

المزيد من موقع 24

مقالات أخري من منوعات

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"منظر صادم".. شاهد.. ماذا وجد شخص عند فك مكينة "الآيس كريم" من الداخل؟!

"منظر صادم".. شاهد.. ماذا وجد شخص عند فك مكينة "الآيس كريم" من الداخل؟!

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو متداول عبر مواقع التواصل الاجتماعي، منظر صادم لمكينة الأيس كريم من الداخل. وأظهر الفيديو، اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
وفاة طيار مصري أثناء رحلته من القاهرة إلى الطائف

وفاة طيار مصري أثناء رحلته من القاهرة إلى الطائف

عاش ركاب رحلة طائرة من طراز آيرباص A320 متوجهة من القاهرة في مصر إلى الطائف في السعودية، حالة من الصدمة بعد أن أعلن اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 19 يونيو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 19 يونيو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

نقدم حظك اليوم وتوقعات الأبراج على جميع الأصعدة، الصحية والعاطفية والمهنية، لمواليد كل الأبراج، ولمعرفة تفاصيل توقعات اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
تامر عاشور يعوض شيرين عبد الوهاب في حفل بدبي

تامر عاشور يعوض شيرين عبد الوهاب في حفل بدبي

تداول رواد منصات التواصل الاجتماعي، أنباءً عن إلغاء حفل شيرين عبد الوهاب في دبي، والذي كان مقرراً مع حسين الجسمي في 21 اقرأ المزيد

وكالة بغداد اليوم وكالة بغداد اليوم
ثقب أسود يستيقظ من سكونه.. وعلماء يخشون تحول العملاق الوديع الى وحش

ثقب أسود يستيقظ من سكونه.. وعلماء يخشون تحول العملاق الوديع الى وحش

بغداد اليوم- متابعة في مركز مجرة درب التبانة، يوجد ثقب أسود هائل تبلغ كتلته حوالي أربعة ملايين مرة كتلة شمس مجرتنا اقرأ المزيد

الشرق الشرق
دراسة ألمانية: اليوم على الأرض يمكن أن يصبح 25 ساعة

دراسة ألمانية: اليوم على الأرض يمكن أن يصبح 25 ساعة

كشفت دراسة ألمانية، اليوم، أن اليوم على كوكب الأرض يمكن أن يصبح 25 ساعة بدلا من 24 ساعة. وقال علماء في جامعة ميونيخ اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
تحذير للعالم.. تفشي إنفلونزا الطيور بين المواشي بأمريكا

تحذير للعالم.. تفشي إنفلونزا الطيور بين المواشي بأمريكا

تحذير من منظمة الصحة العالمية، من تفشي مرض إنفلونزا الطيور، خاصة بعد اكتشاف إصابة 3 حالات في الولايات المتحدة الأمريكية اقرأ المزيد

صحيفة عكاظ صحيفة عكاظ
فوائد اللحوم الحمراء:

فوائد اللحوم الحمراء:

الوقاية من الأنيميا تقوية المناعة تعزيز الجهاز العصبي Previous PageNext Page اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
آخر منشورات البلوغر التونسية فرح القاضي قبل وفاتها المُفاجئة

آخر منشورات البلوغر التونسية فرح القاضي قبل وفاتها المُفاجئة

أثارت الوفاة المفاجئة للبلوغر والمؤثرة التونسية فرح القاضي، صدمة في صفوف متابعيها على السوشيال ميديا ومنصات الإعلام، اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. طريقة تحضير الشيبسي الطبيعي في المنزل بدون مواد حافظة

شاهد.. طريقة تحضير الشيبسي الطبيعي في المنزل بدون مواد حافظة

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو طريقة تحضير الشيبسي الطبيعي في المنزل . وأظهر ناشر الفيديو تفاصيل تحضير الشيبسي الطبيعي في اقرأ المزيد

الاتحاد للأخبار الاتحاد للأخبار
علماء يرصدون استيقاظ ثقب «العملاق الوديع» من سكونه

علماء يرصدون استيقاظ ثقب «العملاق الوديع» من سكونه

في مركز مجرة ​​درب التبانة، يوجد ثقب أسود هائل تبلغ كتلته حوالي أربعة ملايين مرة كتلة شمس مجرتنا، ويطلق عليه اسم القوس اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
حقيقة التفاف رأس رجل 360 درجة بسبب صفعة

حقيقة التفاف رأس رجل 360 درجة بسبب صفعة

تداول رواد السوشيال ميديا مقطع فيديو زعم ناشروه أن رجلاً تعرض لصفعة قوية تسببت في لف رأسه 360 درجة. وحصد فيديو "لف رأسه اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
حفلات الحنة في 2024: ديكور مطرقع ورسومات تاتو ومن كل بلد رقصة وأغنية

حفلات الحنة في 2024: ديكور مطرقع ورسومات تاتو ومن كل بلد رقصة وأغنية

بصواني عجين الحنة والرقص على إيقاع الأغنيات الشعبية المرتبطة بالأفراح اعتادت النساء على الاحتفال بـ ليلة الحنة التي اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
شاهد.. رجل أمن يحمل طفلة رضيعة لمساعدة والدتها لرمي الجمرات في مشعر منى

شاهد.. رجل أمن يحمل طفلة رضيعة لمساعدة والدتها لرمي الجمرات في مشعر منى

صحيفة المرصد: وثق مقطع فيديو رجل أمن يحمل طفلة رضيعة لمساعدة والدتها أثناء رمي الجمرات في مشعر منى. وأظهر الفيديو، رجل اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
رعب عالمي بسبب بكتيريا آكلة اللحوم.. كيف يتحلل جسم على قيد الحياة؟

رعب عالمي بسبب بكتيريا آكلة اللحوم.. كيف يتحلل جسم على قيد الحياة؟

من بين كل 10 أشخاص مصابين بـSTSS، سيموت ما يصل إلى ثلاثة أشخاص بسبب العدوى، خوف ورعب يسيطران على سكان اليابان بسبب اقرأ المزيد

الجزيرة نت الجزيرة نت
مغردون يتفاعلون مع تعطل لعبة ملاهي ورؤوس الركاب بالأسفل في الأردن

مغردون يتفاعلون مع تعطل لعبة ملاهي ورؤوس الركاب بالأسفل في الأردن

وعلق الركاب في لعبة "المقص" في الأعلى وبالمقلوب مما استدعى طلب حضور فرق الإنقاذ إلى المكان للتعامل مع المشكلة، لكن أحد اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
صعوبة نوم الأطفال في الوقت ونصائح بتجنب الميلاتونين

صعوبة نوم الأطفال في الوقت ونصائح بتجنب الميلاتونين

قال تقرير حديث إن حوالي 1 من كل 4 أولياء أمور يعاني من صعوبة في جعل أطفالهم ينامون، داعياً الأولياء إلى إنشاء وتثبيت اقرأ المزيد

وكالة بغداد اليوم وكالة بغداد اليوم
أبرزها "نشاط الإغتيالات".. قراءة للتصريحات "النارية" لمرشحة السفارة الامريكية في العراق

أبرزها "نشاط الإغتيالات".. قراءة للتصريحات "النارية" لمرشحة السفارة الامريكية في العراق

بغداد اليوم- بغداد قدم المحلل السياسي عدنان التميمي، اليوم الثلاثاء، (18 حزيران 2024)، قراءة حول تصريحات المرشحة لمنصب اقرأ المزيد

DW عربي DW عربي
اعتقال فنلندي ارتكب جرائم جنسية بحق مئات القصر عبر الإنترنت

اعتقال فنلندي ارتكب جرائم جنسية بحق مئات القصر عبر الإنترنت

أعلنت الشرطة الفنلندية الاشتباه بارتكاب رجل فنلندي جرائم جنسية في حق أكثر من مئتي طفلعبر منصة "أوميغل" للدردشة بالفيديو اقرأ المزيد

صحيفة المرصد صحيفة المرصد
"يحمل في طياته الكثير من العجائب والأسرار".. بالفيديو:"الزعاق" يكشف أهمية الرقم "40" عند العرب

"يحمل في طياته الكثير من العجائب والأسرار".. بالفيديو:"الزعاق" يكشف أهمية الرقم "40" عند العرب

صحيفة المرصد: كشف خبير الطقس الدكتور خالد الزعاق، أهمية الرقم 40 عند العرب، مشيرا إلى أنه يعتبر نقطة تحول مناخية حيث اقرأ المزيد

موقع 24 موقع 24
اسمرار الإبط.. أسباب وحلول

اسمرار الإبط.. أسباب وحلول

يعد اسمرار الإبط كابوساً مزعجاً للمرأة، حيث إنه يحرمها من ارتداء الفساتين والبلوزات بلا أكمام خلال فصل الصيف. طريقة اقرأ المزيد

سكاي نيوز العربية سكاي نيوز العربية
50 تحت الصفر.. بوتين في ياكوتيا: يخاف المرء أن يمس أذنه

50 تحت الصفر.. بوتين في ياكوتيا: يخاف المرء أن يمس أذنه

مستعيدا ذكرياته، تحدث الرئيس الروسي فلاديمير بوتين عن الظروف الجوية القاسية في منطقة ياكوتيا القريبة من القطب الشمالي، اقرأ المزيد

الوطن المصرية الوطن المصرية
خطوة بسيطة لكشف اللبن المغشوش.. السر في «البيتادين»

خطوة بسيطة لكشف اللبن المغشوش.. السر في «البيتادين»

اللبن من أكثر المشروبات استهلاكا في العالم؛ إذ يعد جزءا أساسيا في النظام الغذائي للكثير من الأشخاص، وعادة ما يتعرض للغش اقرأ المزيد

اليوم السابع اليوم السابع
أبرز تريندات أظافر الزفاف في 2024.. اللؤلؤي والدانتيل وألوان الباستيل

أبرز تريندات أظافر الزفاف في 2024.. اللؤلؤي والدانتيل وألوان الباستيل

يعد طلاء أظافر العروس جزءًا أساسيًا من إطلالتها الكاملة في يوم الزفاف، حيث يضفي لمسة نهائية من الأناقة والجمال.  لذلك اقرأ المزيد

المزيد من منوعات

هل تريد تفعيل الإشعارات؟

أهم الأخبار والمقالات من مصادر موثوقة ومتنوعة